Eh żeby schudnąć to chyba trzeba mieć odpowiednie geny. Co tam że ćwiczę sobie w domu, czasem pobiegam i jem normalne domowe jedzenie jak bebzon rośnie z roku na rok xD. Jak miałem z 15 lat to potrafiłem wszystko zjeść co niezdrowe i mało co ćwiczeń a taki chudy że aż mięśnie brzucha było widać.#dieta #silownia #sport #odchudzanie #przegryw
O co chodzi z tą Lewandowską że niby psuje wizerunek xd? W sensie że typ straci w oczach jakiegoś Janusza i Grażyny którzy w drodzę do pracy będą czytać wiadomości xd? Ktoś dobrze napisał że to chodzi o social media, nic więcej. Tak się właśnie robi biznes. O tym całym "kryzysie" ja się nie dowiaduje z jej IG ale z wykopu i każdego portalu który to napędza. Taki reklamodawca analizuje ruch, ilość generowanych haseł, artykułów, komentarzy i płaci za szum medialny i chaos. Przecież ona jedzie na tym patencie od lat, zresztą nie tylko ona. Ma się mówić o niej cokolwiek byle mówiło. Babka wie co…
Rozstrzygnijmy to raz na zawsze, jakie najlepsze #sztukiwalki dla przeciętnego chłopa żeby obronić się na ulicy, w barze? Załóżmy że po prostu już nie ma wyjścia, nie ma ucieczki. Chcemy uniknąć konfrontacji za wszelką cenę ale może napastnik jest pijany lub naćpany i ewidentnie szuka zaczepki. Załóżmy też że macie wzrost lekko >170, raczej skinnyfat, kiedyś uprawialiście sport głównie piłka więc nogi sprawne ale raczej domatorski styl życia do tej pory. Co warto ćwiczyć żeby ostatecznie przetrwać w kryzysowej sytuacji? Obstawiam że cios i ucieszka nie wchodzi w grę bo większość jest większa…
Dołączona ankieta
Pytanie
Jakie sztuki walki?
Odpowiedzi
•Boks
•MMA
•Muay Thai
•Krav Maga
•Kick boxing
Ja mam jakieś deja vu ale co mistrzostwa powtarza się ten sam schemat jeśli chodzi o naszą reprezentacje. Niby jesteśmy słabi ale ZAWSZE na takich turniejach są drużyny z ostatniego miejsca, jacyś lokalni pasterze którym chce się grać i wygrywają albo remisują z piłkarskimi potęgami i okazuje się że jak komuś się chce grać to jednak da radę. Za każdym razem mamy moment chwilowej euforii, pompowania balonika by potem wyszło jak zawsze. Nieodłączny element zmiany trenera od (znów) euforii po hejt i wzywanie do rewolucji. Trzeba nam znów zagranicznego trenera który pokaże jak się gra w piłkę i…
Pytanie do chłopów: co robicie w wolnym czasie? macie jakieś hobby albo zainteresowania?Sam jestem mega nudnym człowiekiem, szukam inspiracji. Mam masę wolnego czasu jako #przegrywpo30tce bez żadnej żony czy dzieci a i tak jedyne co robię po pracy to doomscrolling każdych możliwych social mediów czy wykopu. Raz że nie mam ochoty na coś ambitniejszego, dwa że nawet nie wiem co. Jak wy spędzacie czas?#niebieskiepaski #hobby #diy #samotnosc #sport #dom #prokrastynacja #rozwojosobisty #przegryw
jedynie magiera z całej repry miał honor i honoro podszedł do tematu braku awansu#mecz #pilkanozna #sport #reprezentacja
Panowie, głupie pytanie ale jakie sztuki walki byłby najlepsze dla przegrywa 30+? Już tłumacze o co chodzi. W skrócie: nie udało mi się życie, pogubiłem się. #samotnosc + #depresja + nałogowe picie alko. Wychowanie przez matke więc zero męskiego wzorca. Trochę życiowa oferma, bez asertywności. Brak celu w życiu i sensu. Całe życie przed kompem, brak znajomych, nigdy w związku. Sporo osób poleca ogólnie zapisanie się na sztuki walki jako punkt zaczepienia więc pytanie co będzie najlepsze, jeśli:a) potrzebuje właśnie dyscypliny, wzorców, bycia bardziej twardym, męskim, wytrwałym, oczyszczenia…
Coraz częściej myśle że taka teoretycznie "zwykła" plażowa sylwetka to efekt brania jakiegoś towaru xd. Ćwiczę w domu z hantlami różne partie ciała a i tak na koniec dnia wyglądam jak jakiś seba z gimnazjum napięty do zdjęcia xd. Punktowo jakieś miejsca w mięsniach wypukłe a reszta to suche. Ja nie wiem jak to ludzie robią że osiągają jakieś efekty i nie mówię o takich instagramerach z perfekcyjną sylwetką ale nawet taka atletyczna/piłkarska sylwetka to dla mnie nie do osiągnięcia. A jeszcze zejdź tutaj z tłuszczu w międzyczasie itp. to jakieś niewykonalne...#silownia #mirkokoksy #przegryw…
Dołączona ankieta
Pytanie
Co ile jazd na rowerze dajecie koszulkę do prania?
Odpowiedzi
•2
•3
•4
•5 i wiecej
#sport #odchudzanie #mikroanonim #decathlon #orbitrekhej Mirasy, biore sie za zrzucanie kilogramow po okresie swiatecznym, waze teraz 135kg, kawal chlopa ze mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) choruje troche tzw na kolano kinomana, ale z fizjo juz nad tym pracujemy, treningi silowe sa robione. Chcialem kupic orbitrek zeby budowac powoli baze tlenowa i dodatkowo spalac kilogramy. Czy ktoś z tu obecnych korzystał z takiego orbiterka: https://www.decathlon.pl/p/rower-eliptyczny-domyos-initial-elliptical-300-samozasilajacy/_/R-p-329464 Pozdrawiam :)
Pytanie do ekspertów - jak bezszkodliwie można się odstresować? Jestem overthinkerem, mam stres w pracy, mam stres w życiu prywatnym, uprawiam sport rywalizacyjny i to też jest stres, na dodatek ciągła presja z otoczenia. Jak żyć, aby nie zwariować? Raz na tydzień od pewnego czasu sięgałem po drinka (nigdy nie przekroczyłem 100ml) jakiś serial lub film i bywało chwilami ciut lepiej, ale teściowa nazwała mnie alkoholikiem, zrobiła przypał w rodzinie i przestałem. Czasem mam chęć rzucić wszystko i wyjechać w pizdu. #zycie #zalesie #alkohol #uzywki #stres #sport #kariera
Witam Mirki,poszukuję łyżew do około 200 pln na okazjonalne wyjścia na lodowisko (3-4 razy w roku). Wiem, że w tej cenie zbyt dużego wyboru nie ma, ale tak jak zaznaczyłem wcześniej nie będę ich używał zbyt często. Zależy mi na względnej trwałości, tak żeby przy takiej częstotliwości używania posłużyły mi choć pięć lat. Dodam, że na łyżwach jeżdżę od ponad 15 lat i czas w końcu kupić własne, żeby ciągle nie wypożyczać. Byłem ostatnio w Decathlonie oraz Sportano i po przymiarkach stwierdzam, że wolę rekreacyjne od hokejowych (ciężko się je zakłada i mają dość długie sznurowadła). Co polecacie…
Zastanawiam się nad trenerem personalnym na #silownia bo nie ogarniam już jak ćwiczyć żeby były efekty i jak schudnąć..Ćwiczę sobie w domu i efekty mam dziwne. Nie ogarniam jak pozbyć się dużego bebzona a jednocześnie sobie budować powoli sylwetkę. Moja sylwetka raczej przypomina janusza z brzuchem ale klatką i ramionami wyćwiczonymi od pracy fizycznej xd. Czytam, że zejście z brzucha to deficyt kaloryczny, czyli schudnę z brzucha ale rozumiem że reszta też się wypompuje? Od ćwiczeń w domu klatka najbardziej napompowana ale ręcę i barki zamiast rosnąć to bardziej smuklejsze wyrzeźbione xd.…
Jak byłem nastolatkiem, byłem niezłym wariatem — i w sumie jestem nim do dzisiaj.To historia o tym, jak pojechaliśmy z kolegą znad morza do Berlina na rowerach. Spontanicznie, z małą ilością pieniędzy i wielką chęcią przygody.Spotkaliśmy się któregoś dnia i zaczęliśmy gadać, że fajnie byłoby odwiedzić Berlin. Rzuciłem pół żartem: „Zróbmy to na rowerach.” On na to: „Dobra.” Dwa tygodnie później byliśmy gotowi. Zorganizowaliśmy trochę kasy, znaleźliśmy tygodniową robotę, rodzina dorzuciła coś od siebie — i ruszyliśmy.Wzięliśmy ze sobą kilkaset złotych, namiot, kilka koszulek, dwie pary…
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa i pół roku lata nie robiłem praktycznie nic oprócz spacerów i prostych ćwiczeń of fizjoterapeuty. Spasłem się, wiem że dla niektórych to określenie patrząc na fotkę będzie…
Co roku w czasie urlopu robię sobie taką konkretną labę jeżeli chodzi o odżywianie, aktywność fizyczną, alkohol, higienę snu, itp. Po prostu olewam wszystko o co dbam tak na co dzień. I powiem tak. Jest to najlepszy czas w moim życiu ever. Krata na brzuchu, efekty na siłce czy życiówki w biegach, maratonach nie dają mi nawet ułamki satysfakcji co daje czas w którym mam na wszystko wywalone, zamawiam glovo 4x dziennie, popijam colę i piwko, a wszystko zagryzam chipsami. Zostały mi ostatnie dni jeszcze, od poniedziałku wracam do rutyny dnia codziennego. Przez te 3 tygodnie urlopu wpadło 6kg na…
Mirki, nigdy nie byłem jakimś sportowym świrem, ale w końcu stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić.Na początek wziąłem się za bieganie — szybko się okazało, że to strasznie nudne i męczące, zero frajdy.Później spróbowałem pływania, ale tam liczy się tylko wynik, a jedyna "pomoc" to lepsze okularki, które i tak niewiele zmieniają.W końcu kupiłem rower — stwierdziłem, że tu można się wspomóc dobrym sprzętem, tak jak wielu ludzi bez talentu sportowego.Wpakowałem w rower i osprzęt już 18k, na początku było super — na lokalnych ustawkach ludzie zagadywali, było zainteresowanie.Z czasem…
Czy też, mirki, chcąc uregulować neuroprzekaźniki w mózgu poprzez zmianę diety i ogólnie trybu życia, jak to pogodziliście z waszą pracą? Bo ile, pracując w biurze od 9 do 16 to sobie można pozwolić na 5 posiłków w ciągu dnia, tak jak ktoś pracuje w fabryce azbestu czy innym magazynie, zaczynając od 6 to jak ma to pogodzić wszystko ze sobą?#praca #pracbaza #dieta #mirkokoksy #silownia #sport #przegryw
Dobra, co tu się odjeb.. Miesiąc na deficycie kalorycznym, dieta 2000 kcal. Ćwiczenia 3x w tyg, normalny plan treningowy rozpisany przez trenera. 1-3x w tyg. rolki, basen. 10 tys kroków dziennie. Waga początkowa 97 kg (190 cm)Waga po miesiącu 97 kg (190 cm) wtf? Zero podjadania, nie mam napadów głodu, czuję się dobrze. Morfologia, hormony bdb. Jedyne co sobie mogę zarzucić, to że pije zdecydowanie za mało wody. Możliwe, że aż taka retencja wody ? #silownia #mikrokoksy #dieta #sport
Ponieważ aktualnie przebywam na banicji, chciałbym podzielić się z Wami relacją z mojej wyprawy rowerowej #szosa nad morze z Dolnego Śląska. Łącznie ponad 407 km w nieco ponad 18h netto, bez snu. Już kilka tygodni wcześniej na lokalnej grupie rowerowej napisałem wpis, gdzie szukałem kompanów do od dawna planowanej przeze mnie wyprawy nad morze z okolic Bolesławca. Plan był prosty- wyruszyć w nocy by zdążyć na zachód słońca następnego dnia w Pobierowie. W komentarzach zgłosiło się kilka osób (mała miejscowość), jednak ostatecznie tylko jedna była zdecydowana mi towarzyszyć. Dzień wyjazdu…
Czy waszym zdaniem korzystanie z wioselek ma sens w przypadku początkujących i uczacych sie plywac? Zdania są podzielone z tego co czytam i słyszę. Niektórzy mówią, że mogą pomóc wymuszając pewne ruchy podczas plywania, inni, że bez dobrej techniki lepiej się ich nie dotykać. Myślałem ostatnio o takim urozmaiceniu, ale technikę wciaz mam jeszcze taka sobie.Jeśli już to myślałem o malych wioselkach oczywiście.#plywanie #basen #sport
Pytanie do wszystkich sportowych swirow z tagow #silownia #sport #odchudzanie #igrzyskabebzonow #kulturystyka i inne takie.Jak wy w ogole znajdujecie motywację do tego żeby uprawiać sport? Podzielę się moim przypadkiem - mam 24 lata i od jakos 11 roku zycia do czasów covida (czyli do marca 2020) uprawialem dosc intensywnie (trening 1,5h 4 razy w tygodniu) sporty walki - bjj, zapasy, judo, troche tez MMA, nie trzymalem jakos mocnej diety ale ogolnie staralem sie jesc w miare z glowa i bylem dosc sprawny fizycznie, jezdzilem na zawody, zdobywalem jakies tam medale, na martwym ciagu podnosilem…
Panowie przygotowałem ULTIMATE GUIDE jak wyjść z #przegryw. Jak byście coś dodali to napiszcie w kom.- #sport (#silownia, basen, bieganie). Sport wpływa pozytywnie na głowe, na zdrowie, wyrabiasz sylwetkę, łatwiej potem o dyscypline no i wychodzisz z domu przynajmniej, masz jakiś cel. Dla trudnych przypadków polecam zacząć od robienia kroków.- masz problem z głową? #psychiatra, #terapia. Musisz sobie uporządkować sprawy w głowie i dobrze wiesz że samemu tego nie zrobisz.- ucz się angielskiego, niemieckiego/francuskiego albo co tam lubisz. Ucz się przydatnych rzeczy. Praca na magazynie czy…
Gdzie w Białymstoku można spotkać się w celu pogrania w futsal jako osoba dorosła? Czy są takie miejsca gdzie można zapisać się/dołączyć do jakiejś ekipy lub ludzi którzy chcieliby sobie raz w tygodniu pograć w piłkę rekreacyjnie?#futsal #bialystok #hobby #sport
Nikogo to pewnie nie interesuje ale i tak się podzielę.Od lat mam myśli "S". Zawsze ze mną są, w większym lub mniejszym stopniu. Teraz akurat od jakiegoś czasu trafił się ogres gdzie jest w większym stopniu.Zawsze zależało mi na tym, żeby mieć w życiu dorosłym pełny grafik, czyli robić rzeczy, być zajętym, też ogarnąć w końcu wagę i sylwetkę. A jak na razie moje dorosłe życie to w większości praca - dom, ewentualnie jakieś sprawy do załatwienia i to też nie zawsze, odkładanie częste. Do tego brak porządku w wynajmowanym pokoju.Mam teraz idealną pracę do tego żeby coś działać, bo tak…
Od ponad pół roku regularnie chodze na basen (1-2 razy w tygodniu).Po takim czasie mogę już powiedzieć, że 90% bywalców basenow to stali zawodnicy. Co ciekawe, jest coraz więcej osób dorosłych, które tak jak ja uczą się pływać. Ale najciekawsza grupa młodzież. Dzieciaki plywajace w klubach, które trenują po kilka razy w tygodniu sa szersze w barach niz ja i prawdę mówiąc 90% facetow może pomarzyć o takiej sylwetce, jaka oni wkrótce będą mieli. Mega szerokie bary, umiesnione łapy, plaski brzuch i bardzo smukłe nogi. Czyli typowa sylwetka pływaka.Decyzja o podjęciu nauki plywania była jedna…
Hej Mirki, jak poradzić sobie w tej sytuacji z syndromem oszusta? Nie wiem nawet jak dobrze to nazwać, ale do rzeczy. Od 2-3 lat trenuje pewien #sport, który wymaga bardzo dobrej sprawności ciała, nie jestem w nim najlepsza, mam sporo rzeczy, nad którymi muszę pracować, ale ogólnie jestem lepsza niż jakieś 80% amatorów w tym temacie. Znam bardzo dobrze teorię, ludzkie ciało, pasjonuje się tym również od strony "technicznej" i bardzo dużo rozmawiam z trenerami nt wiedzy teoretycznej. Niestety praktycznie moje ciało jeszcze ma pewne blokady i przede mną jeszcze dużo pracy nad nimi. Mam…
Trochę mnie smuci ignorancja społeczeństwa w kwestii jakościowej odzieży i sprzętu sportowego. Tak się składa, że od ponad 15+ uprawiam trekking, turystykę pieszą, kolarstwo i chodzę po górach. O profesjonalnym sprzęcie i odzieży wiem niemal wszystko. Często zdarza się, że gdy wracam np. z trasy rowerem i jadę autobusem, metrem czy tramwajem, to ludzie sami podchodzą przyglądają się sprzętowi, ubraniom, dodatkom i pytają o rady oraz rekomendację. Zawsze chętnie udzielam informacji, życzliwie. Ale gdy ktoś z otoczenia np. z pracy coś kupił i popełnił ewidentny błąd, wyraźnie z niewiedzy, a ja…
#mikrokoksy #silownia #sport #zdrowie Może ktoś mi to wytłumaczyć? Od 1,5 roku, zdrowo trenuję na siłce+basen, fajne efekty itp, pilnuję michy, suple standardowo Cynk, Omega, Mg, D3K2, czasem wlatuję kuracją na jelita probiotyki i maślan sodu. Generalnie mógłbym powiedzieć, że zmieniłem wszystkie swoje nawyki. Badania krwi od nerek po wątrobę, lipidogram, hormony - w perfekcyjnej normie. Ale jak tylko zmieniłem swoje nawyki, normalnie raz na 2-3 miechy łapię mniejszą/ większą infekcję. Kiedy wlatuję już fajny flow w ćwiczenia, progres - nagle YEB = angina, grypa, przeziębienie, msc temu10…
Czy da się schudnąć bez intensywnych ćwiczeń?Zasiedziałem się w pracy przez ostatnie miesiące, a nawet rok. Dużo stresu, mało ruchu i przytyłem — przydałoby się zrzucić z 10 kg.Nie lubię chodzić na siłownię (nudzi mnie to), basen też odpada.Jedyne, co lubię, to bieganie (ale na razie ważę za dużo, żeby zacząć komfortowo), rower rekreacyjnie i spacery, wycieczki itp.Czy w ten sposób da się osiągnąć cel? Bez katowania się ciężkimi treningami, ale bardziej ruchem, dietą i cierpliwością?Może ktoś był w podobnej sytuacji i ma jakieś doświadczenia?Mam 30 lat.#chudnijzwykopem #odchudzanie…
#kalistenika #silownia #mirkokoksy #kiciochpyta #sport #zdrowie #pytanie #gruparatowaniapoziomuDotychczas grałem w piłkę nożną, tenis ziemny i trenowałem siłowo. Od niedawna wchodzę w stretching, cardio, basen i kalistenikę. Co do tego ostatniego, pewnie już było, ale czy są gdzieś w Internecie dostępne materiały do nauki? Szukam porad ogólnych np. jak się dobrze rozgrzać, jak spinać plecy na drążku, czy sprawdzonych zestawów ćwiczeń. Zamiast pojedynczych serii chciałbym móc robić pełnoprawny "trening" wielu części ciała.
Mirki czy buk mnie zlimitował? Obstawiam live i faktycznie to działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) najłatwiej imo obstawiać gemy w tenisie - trzeba patrzeć, kiedy zawodnik wygrywa gema i wchodzić na kursy od 1,22 do 1,30, ale chyba mnie zlimitowali, bo sytuacja z dzisiaj był 3 set i chciałem obstawic 4 - byłem pewny, ze obstawiam na gem w 4 secie z dość wysokim kursem, ale mój zawodnik mial wtedy 40:0, ale mi on szybko znikł własnie po tym i pojawił sie gem na 5 po tym jak obstawiłem - ogolnie zrobiło sie takie zamieszanie, ale nie przejąłem sie tym i czekalem az wejdie mój typ aż tu zniknąl ten gem z 5 i…
Hej #mirkokoksySzukam sprawdzonego ćwiczenia na nadgarstki. Głównie aby poprawić trochę wygląd przedramion (opcjonalnie również moc chwytu). Ćwiczenia na siłowni znam (uginanie z hantlem, talerz na sznurku itp) ale poszukuję czegoś do robienia podczas rozmów online czy siedzenia w pracy przy kompie. Przy okazji lubie mieć zajętę ręcę więc sprawdzi się akurat. Z tych 'znanych' mi rozwiązań znam ściskacze i gyroballe (czy jak to się nazywa). Co możecie polecić z powyższych lub zupełnie innych rozwiązań? #mikrokoksy #silownia #sport #pytanie #kiciochpyta
Siema, zawsze chciałem być duży jak ten gangster z filmu poniżej - Vladimir (chodzi mi o tego w czarnych spodniach i koszulce z walizką), chodze na silownie juz ponad 3 lata a nawet blisko nie jestem żeby tak wygladac, on w tym filmie mial wczesne 20 lata, to jak on to zrobił - przecież nie mógł chodzic z 12 lat na siłownię i być już tak duży, moja motywacja na siłownie już mocno spadła i chyba dam sobie spokój bo nie chcę być mały - to po co na nią chodzić jak mi się nie podoba jak wyglądam.Dziękuję#mikrokoksy #mirkokoksy #fitness #silownia #sport #trening
Hej, potrzebuje planu typowo pod sylwetkę hipertrofia 4 dni. Chętnie zapłacę, ale potrzebuję mieć pewność, że nie dostanę jakiegoś gotowca z neta… myślałem o sebie kocie. Czy ewentualnie taki fbw od sakera bedzie git? ABAB? Ogólnie jakieś doświadczenie mam +/-2lata, ale trenuję kompletnie bez planu.#mirkokoksy #silownia #trening #sport
#sport #kolarstwo #mtb #roweryCzy rower warty swojej ceny? Szukam fulla na nowy sezonscott genius st 900 -tuned 2023 za 4700euro
#rower #mtb #kolarstwo #sportGdzie szukać promocji na rowery full? Szukam czegoś tak do 15k zł, full, raczej ścieżkowiec do długich wypraw w lesie, żadne akrobacji ani ekstremalny teren. Co polecacie?
#sport #siłownia #kulturystykaCzy tylko mnie bawią te wszystkie lemingi nagrywające trening w stylu "Trening na wielkie plecy Krisa Bumpsteda, trening na wielką klatkę Arnolda Schawrzenegera... itp".Jak bardzo trzeba być upośledzonym, że wierzyć, że wykonywanie tych samych ćwiczeń ma dać ten same efekt co u wspomnianych autorytetów? Bez szalonej genetyki i odpowiedniej reakcji organizmu na środki, można robić wszystkie ćwiczenia świata a i tak to #tobynicniedalo
#sport #strach #zalesie #mirkokoksyZawsze byłam bardzo strachliwym dzieckiem. Bałam się wisieć na drabince wysoko nad ziemią w podstawówce, skakać przez kozła, już w przedszkolu czułam wewnęrzny opór przed jakimiś fikołkami na zajęciach tanecznych. Teraz w dorosłości bardzo mi to przeszkadza. Jestem bardzo wkręcona w siłownie, kalistenike itp i chciałabym np. nauczyć się stania na rękach (jestem w trakcie), ale przerażają mnie już same ćwiczenia wprawkowe (np próba oderwania się od ściany), lub też czasem gdy drążek jest za wysoko, to mam problem z podciągnięciem się, bo boję się wysokości.…
Mam zalecenia od lekarza aby zadbać o swoje zdrowie i mam chodzić te 10tys kroku. Niestety, do tej pory rzadko przekraczałem 2tys kroków. Waga na ten moment ok. 90kg przy 185cm wzrostu, ale ważyłem ponad 100. Te 10kg zgubiłem samą dietą.No i spaceruje zgodnie z zaleceniami lekarza, kupione specjalne buty do tego Asics Gel Pursue model nr 9 - typowe buty do biegania ale z dobrą amortyzacją, wybrane z fizjoterapeutą. No i problem jest taki, ze stale mnie nogi bolą. Szczególnie stopy, jedna bardziej, druga mnie. Chodzenie jeszcze po płaskim ok ale jak tylko jest pod górę lub w dół to boli mnie…
Witam. Moja torba na siłownię odeszła na wieczne odpoczywanie po 12 latach. Próbuję znaleźć nową torbę, która jest zbudowana tak samo jednak widzę że w 2024 roku jest to duże wyzwanie. A wymagań przecież nie ma dużych. Jedyne czego potrzebuję to:- kieszenie po obustronach. Kieszenie muszą posiadać swoją szerokość, tzn. nie mogą wchodzić do środka torby tylko mają być jakby "przybudówką" do głównej komory.- wkładka usztywniająca dno- prosty design, czyli najlepiej prostokątna, a nie jakieś walce, trapezy itp.- pojemność torby 55-65L, czyli normalna (nie za mała, nie za…
Szukam jakies fajnej szkoły sztuk walk. Bez patusów. Nie mam jakieś preferencji co to będzie. Byle można by się rozwijać fizycznie i mentalnie. Jestem już po 30, więc bardziej coś dla emerytów, żeby nie ćwiczyć z gnojami 15 lat. Do 20 km od #katowice#sport #sztukiwalki #wykop30plus
MInusem redukcji jest to jak zmienia się nasza twarz. Przy normalnym jedzeniu lub tym większym na masie twarz jest taka okrągła/pełna, zaś na redukcji jest ona z każdym tygodniem coraz bardziej wychudzona i wychodzą te wszystkie niedoskonałości w budowie szczęki, oczodołów, kości policzkowych, kości czołowych i generalnie całej twarzy czy nawet skóry na twarzy. No nie wygląda to zbyt atrakcyjnie. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #sport
Na jakie zajecia sportowe poza wspinaczka polecacie chodzic by poznac ludzi/pogadac? Na wspinaczke chodzilem i jest to super miejsce by poznac ludzi, pogadac w przerwach ale to totalnie nie moj sport. Chodzilem tez na joge ale tam jedyna szansa z kims pogadac to przed zajeciami, pozniej nie ma mozliwosci wiec odpada. Z tego samego wzgledu odrzucam pilates, spinning. #sport #samotnosc #hobby
Mircy czy warto wg was chodzic na zajecia fizjocore, fizjomobility, fizjostability z fitness academy czy po prostu lepiej pilates? Podobno sa to zajecia prowadzone przez fizjo, sa tez na podwieszanych tasmach. Chodzilem na joge trzy miesiace, rzeczywiscie na poczatku czulem roznice, bo bylem zasiedziany ale po dwoch tygodniach nie odczuwalem benefitow z chodzenia. Potrzebuje czegos pod wzmocnienie miesni core, bo mam ciagle kontuzje... #sport #pilates #joga #fizjoterapia #fizjoterapeuta
xcyetc3kalnjw5cmdgx1gc4w
Dlaczego wykop skasował znalezisko o zatrzymaniu Usyka (z komentarzem Bagiety)?LINK do artykułuLINK do znaleziska#usyk #zatrzymanie #sierzantbagieta #policja #ukraina #sport
kguvrs5q8zm1lmf8a6l255bf
Jest sens brać Multisport przy cenie- klasyk 188 zł- student 144 zł?Status studenta mam, to jak już chyba ten student. Kolega chce mi załatwić, byśmy sobie chodzili na basen czy inne rzeczy. Sam nie wiem bo za karnet na siłownię płacę 100zł a obecnie nie potrzebuję niczego więcej. Na weekendy będę też raczej wracał do swojego powiatowego, a tam poza siłownią i basenem nie ma gdzie skorzystać z Multisport.#mirkokoksy #silownia #sport
b0hmxjwi0eobb8c36pbg0htm
Nigdy w życiu nie byłem na basenie, nie umiem też pływac. Mam Multisporta z pracy.1. Jak wygląda chodzenie na basen? Jest tak samo jak na siłownie że idę, pokazuje multisporta i sobie wchodzę? Czy muszę rezerwować jakieś tory czy godziny? Bo tak mi kiedyś ktoś gadał że jakieś rezerwacje są.2. Nie umiem pływać a chciałbym się nauczyć. Oglądałem kilka filmików na yt ale chciałbym spróbować na basenie w praktyce tej nauki. Czy ludzie nie będą się śmiać jak dorosły chłop będzie na dziecięcym basenie się uczył pływać? Boje się że wezmą mnie za jakiegoś zboka itd. a boje się iść na głęboką wodę.…
zxhz71rzdgyqbwerfa0xocro
Hej koksymiałem 2 letnią przerwę od ćwiczeń na siłowni. Mięśnie trochę spadły, tłuszczu przybyło, wagi też (nie ma tragedii, aktualnie 78 kg). Powiedziałbym, że moja sylwetka przypomina coś w stylu tego po lewej. Wiem, sexy https://www.rawpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2021/11/RAW-Transformation-Client-Front.jpgChciałbym dążyć docelowo do sylwetki jak ta poprawej - z wyraźnym zarysem mieśni ale nie przesadzona jeśli o ich wielkość chodzi https://miro.medium.com/v2/resize:fit:1400/format:webp/1*NhtJe0OExj8wjxLNKY-ptw.jpegPowiedzcie Mi, czy z takmi celami powinienem w tym…
ql36kx3lpyadiuq0sjizvu7m
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrobić gdy ma się fatalną mordę, nigdy nie trzymało się za rękę... moim zdaniem trzeba wejść 100% w nerd mode. Zainwestować wszystko w umysł. Czytać, szkolić się, ćwiczyć umysł - wszystko to co pozwoli ci być lepszym, mieć większą wiedzę, być przytomny, lepiej analizować no i najważniejsze mieć lepszą pracę. Nie marnować czasu na bezsensowne rzeczy tylko na takie, które ci przyniosą korzyść w przyszłości. Sprawdzić co cie interesuje i co może przynieść korzyść. Sprawdzić szkolenia/zajęcia w okolicy, szkolenia online (Udemy i te inne). Przede wszystkim…
cm0asojn6009flvrufkesbfhy
Chlop 30lat a boi sie wody i nie umie plywac, smiechu warte.Czy jest nadzieja ze chlop pozbedzie sie leku do wody i nauczy plywac w miesiac? Szykuja mi sie wakacje na ktore wladowalem sie w ktorych wiekszosc atrakcji to jakies snorkelingi, lezing plazing i inne takie, niby fajnie dla chlopa ale wstyd przy znajomych siedziec non stop na plazy i udawac ze ma sie biegunke czy brzuch boli i dlatego nie wchodzi do wody xDSlabo stoje z kasa zeby kupic sobie trenera personalnego do nauki plywania. Chyba ze ktos z was z #warszawa chcialby to zrobic po kosztach to wtedy piszcie w komentarzu to sie…
clzwlnza400ar5l9dh4dj2o15
Śmieszyły mnie komentarze boomerów oburzonych, że Ewa Swoboda odpowiada I show Speed'owi. Przecież to on jest większa gwiazdą niż ona. Zanim ktoś się wypowie, lepiej zorientować się w temacie. Moim zdaniem mógłby z tego wyjść niezły kontent. Ewa Swoboda rzuciłą wyzwanie Speedowi, teraz powinna nagrać prowokacyjny filmik, że on nie odpowiedział na to wyzwanie, więc on się jej boi no i rozwinąłby się niezły content. Marka osobista Ewa wzrosła by o 200%. A tymczasem na jednej wypowiedzi się skończyło. #polskiyoutube #ewaswoboda #ishowspeed #pasut #gola #famemma #sport
clzvdzray00575l9ds52r6ikp
Nie rozumiem czemu przegrywy nie chcą wyjść z przegrywu w momencie, gdy żyjemy w idealnych czasach żeby zmienić nasze życie i dostosować je pod siebie. Żyjemy w najlepszych możliwych czasach i wszystko obecnie jest na wyciągnięcie ręki.- zaczynamy od #sport (#silownia, basen, bieganie). Sport wpływa pozytywnie na głowe, na zdrowie, wyrabiasz sylwetkę, łatwiej potem o dyscypline no i wychodzisz z domu przynajmniej, masz jakiś cel. Dla trudnych przypadków polecam zacząć od robienia kroków.- masz problem z głową? #psychiatra, #terapia. Musisz sobie uporządkować sprawy w głowie i dobrze wiesz…
clz6qbwhy009woiybplpcz785
Co jest nie tak ze sportem olimpijskim?Jako nie-młody człowiek kompletnie nie rozumiem już olimpiad jako sportu. Proszę Was o wyjaśnienie czy tylko ja to tak rozumiem (być może kompletnie źle):1. Za młodu coś tam się trenowało i gdzieś tam się startowało. Jak sięgnę pamięcią to zawsze liczyło się wyłącznie miejsce pierwsze, bo był to dowód że jesteś najlepszy. Drugie, trzecie i tak dalej - to były miejsce, które stanowiły "osobisty sukces" (tu oczywiście w zależności, kto i po co przyjechał na zawody). Za rok nikt i tak nikt nie pamiętał czy byłeś drugi czy trzeci, tylko raczej to, że…
clycr2x5d01qah4p99xhmk535
Ostatni występ Pana Jacka Murańskiego, a właściwie jego kilka wypowiedzi na konferencji oraz na wywiadach po niej, powinny ruszyć machinę, która skutecznie wymiecie Patryka "Wielkiego Bu" Nasiąka z przestrzeni publicznej.Gardzę każdym "dziennikarzem" i zawodnikiem, którzy nie mają nic przeciwko jego obecności w mediach, a jeszcze chętnie pomagają mu w promocji. Niech przykładami takiej promocji jego osoby będzie występ w #aferki u #boxdel, wywiad z Karwatem ze #strongekipa czy wywiady w mediach związanych ze #sztuki walki, #sport i #mma. Pomijam jego występy w wywiadach na ściankach, w…
cly69ibbz00mmh4p98ljq3adh
Dla mnie ten Probierz jest jakiś taki...chce robić z siebie taką wielką gwiazdę w reprezentacji...taki, jak to się mówi, "typowy Polak", w garniturze i najważniejszy jest wygląd, nie sama gra. A tak serio to dziwicie się, że piłkarze zawsze witani są na lotnisku nawet po porażkach, wrzucają fotki z wakacji jakby nigdy nic a przy okazji następnych rozgrywek znów będzie pompowany balonik i znów nie pokażą nic. Piłka nożna to u nas jednak januszowy sport. Taki odpowiednik Super Bowl gdzie jedziesz na narodowy z rodziną, kupujesz przepłaconą kiełbasę i piwo. To nie jest Ameryka Południowa gdzie…
clxu2dlzt019dkqv079qt18zu
clxt5sde600y2kqv0rqpcevlf
Szukam przykładów aktywności, które spełniają cztery kryteria:1. Społeczne (dla dwóch lub więcej osób)2. Dostępne (w tym bezpieczne dla osób starszych czy o nieco gorszej kondycji)3. Oparte o grę/zabawę/przyjazną konkurencję/współpracę (szeroko pojmowane "play/playfulness")4. Prowadzące do "flow" - wytwarzające przyjemny, pożądany stan określany mianem "flow" - na styku euforii i satysfakcji, kiedy jesteśmy głęboko zaabsorbowani daną czynnością.Przykłady: pickleball, frisbee, grupowe tańce, rzutki/bilard/laser tag/kręgle. Preferowałbym coś na zewnątrz.#pytanie #sport #sporty #taniec…
clxozys49004okqv0owj5r9p7
Proszę opublikować mój wpis, bo moje konto jest zbanowane przez maćków z moderacji ¯\(ツ)/¯ a chciałbym o coś zapytać tutejszych spod tagu #mecz czy #pilkanozna Przegraliśmy z Holandią 1:2 i teraz z Austrią 1:3 czeka nas mecz z vicemistrzami świata i jak myślicie mirki jest szansa, że nasi tym razem wygrają? XD no i przyjmijmy hipotetyczną sytuacje, wygramy z żabojadami 3:0 lub 3:1 ( ͡° ͜ʖ ͡°) to co by wtedy nam taki wynik dał? Albo gdyby padł remis? #pilkanozna #mecz #polska #pytanie #sport
clxjdjifr05f477rozazttl8h
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilka piwek zero, jakaś kiełba z grilla, pizza, kebs. Siłownia - kulturystyka na przemian z trójbojem i kalisteniką zależy na co akurat mam zajawkę, od niedawna prowadzi mnie spoko trener z podstaw dwuboju i ponownie odkrywam piękno sportu. Od lat #rower…
clxgefvlo04yd77rouczk57el
Są takie pytania, których mężczyźnie nie wypada zadać kolegom, dlatego zapytam anonimowo. Proszę o poważne odpowiedzi.1. Jak nauczyć się podstaw ekonomii, do jakich źródeł sięgać (jakieś materiały na yt, książki)?2. Jak nauczyć się podstaw inwestycji, do jakich źródeł sięgać (jakieś materiały na yt, książki)?3. Czy naprawiacie sami usterki w swoim domu, podejmujecie się mniejszych lub większych remontów, czy wzywacie profesjonalistów? 4. Czy Kubica obecnie jeździ w F1?5. Jakie są filmy, książki, które wypada znać? #pytanie #pytaniedoeksperta #pytaniedoniebieskichpaskow #majsterkowanie…
clxdkaclb04gf77rombqop80t
#nagosc #sport #seks na wstępie proszę o merytoryczne odpowiedzi i brak oceny.Nakreślę wam kontekst. Zaczęliśmy spotykać się z chłopakiem i innymi parami z internetu na zabawy przy piwie i grillu na naszej odludnej działce. Mam pytanie dotyczące organizacji. Planujemy spotkanie, na którym chcielibyśmy zorganizować jakieś drużynowe gry i mini-mistrzostwa z lekkim golaśnym zabarwieniem bazujące na rywalizacji. Większość uczestników to mężczyźni, a ja niestety nie znam się dobrze na męskiej anatomii a właśnie chodzi nam o fun I bezpieczeństwo. Myśleliśmy o piłce, ale za duże ryzyko, za bardzo…
clxanegys03um77rol8l66eyq
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrobić gdy ma się fatalną mordę, nigdy nie trzymało się za rękę... moim zdaniem trzeba wejść 100% w nerd mode. Zainwestować wszystko w umysł. Czytać, szkolić się, ćwiczyć umysł - wszystko to co pozwoli ci być lepszym, mieć większą wiedzę, być przytomny, lepiej analizować no i najważniejsze mieć lepszą pracę. Nie marnować czasu na bezsensowne rzeczy tylko na takie, które ci przyniosą korzyść w przyszłości. Sprawdzić co cie interesuje i co może przynieść korzyść. Sprawdzić szkolenia/zajęcia w okolicy, szkolenia online (Udemy i te inne). Przede…
clxam2zk403ug77rojaupgwu8
siema. Próbuję skomponować plan na plecy korzystając z tego poradnika: rpstrengthRobię plan push pull, 6x na tydzien, czyli plecy będą trenowane 3x w tyg. Chcę robić 15 serii w tyg. czyli wychodzi po 5 serii na dzień.W poradniku jest opisane żeby ilość serii rozdzielic mniej wiecej równo na ruchy pionowe i poziome. Jak mam to rozumieć? Mam podzielić 15 serii w tygodniu na pionowe i poziome czy 15 serii pionowo i 15 poziomo?#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #
clwx7xzjt01b277rogyzb00hz
Nie jestem neurologiem ale ostatnio zacząłęm cope'ować, że da się wyjść z przegrywu próbując wpływać na swój mózg xD. Mam tu na myśli powrót do podstaw, czyli pozytywne nastawienie/myślenie + wmawianie sobie, że jest się w czymś dobrym, mając nadzieje że mózg to na tyle skoplikowany i wciąż nieznany organ, że faktycznie da mi boosta do życia (głównie liczę na boosta do nauki, niż poprawę wyglądu). Swoje incelskie teorie opieram na doświadczeniu odwrotnym, tzn. doskonale wiem jak "czarne myśli" latami działają destrukcyjnie na mój organizm.- ewidentnie widać po mnie, że jestem smutny,…
clwvwmf94012m77roofaa3g3u
Panowie jest sprawa. Mam 32 lata, mój teść jest w okolicach 350 ng/dl a lekarze nie widzą problemu, bo przecież mieści się w widełkach xdBadałem przez rok chyba wszystko, byłem u najlepszych endo w krk, ale żaden nie chce mi przepisać recepty. Czarny rynek mnie nie interesuje, chcę być prowadzony przez lekarza. Generalnie chodziłem do endo, bo myślałem, że mam jakiś problem z przysadką. Mam wynik sprzed 11 lat, gdzie teść wynosił 831 ng/dl, literatura medyczna mówi, że spadek to ok. 1-2% rocznie, a ja w 10 lat straciłem ponad 50%. Rezonans głowy, przysadki, usg jąder, badania krwi (hormony,…
clwotcw9v000uj2z0jx0nq13b
Panowie mamy nowy cel, wychodzimy z przegrywu! Musimy grać według naszych zasad. Każdy daje z siebie wszystko, serce i charakter do końca bo inaczej życie was rozliczy. A teraz plan naprawczy dla przegrywa:- zaczynamy od #sport (#silownia, basen, bieganie). Sport wpływa pozytywnie na głowe, na zdrowie, wyrabiasz sylwetkę, łatwiej potem o dyscypline no i wychodzisz z domu przynajmniej, masz jakiś cel. Dla trudnych przypadków polecam zacząć od robienia kroków.- masz problem z głową? #psychiatra, #terapia. Musisz sobie uporządkować sprawy w głowie i dobrze wiesz że samemu tego nie zrobisz.-…
clwey9lgo02zkplus5kss92qh
Cześć mircy ;)przymierzam się do kupna roweru. Ostatni raz jeździłem jakieś 20 lat temu za dzieciaka xD Potem były jakieś problemy z kolanami, które udało się naprostować, brak czasu bo poszedłem w pływanie itd. W końcu postanowiłem wrócić do tematu jak słucham znajomych, którzy robią sobie pętle dookoła #wrocław czy uciekają po 50km za miasto i w sumie też bym tak chciał. Moja wiedza jest tu zerowa niestety i szukam podpowiedzi z anonima. Poczytałem o typach rowerów i wydaje mi się, że najlepszy dla mnie będzie cross. Kryteria użytkowania to głównie miasto, czasem jakaś traska po…
clwet5o4302xkplusn6wyyjvt
#buty #sport #wzrost #kiciochpyta #przegrywSzukam jakiś butów sportowych (Nike, Puma itp.), które dodadzą mi jak najwięcej cm do wzrostu i przy tym będą jakoś w miare normalnie wyglądać. Najlepiej czarne. Polecacie coś?
clw94hofp01tvplussxu92j8a
Rozważam kupno zestawu kulturystycznego +/- jak poniżej. Głupie pytanie, ale warto? Moja motywacja - od wybuchu COVIDa mieszkam na rodzinnym zadupiu, chcę się podjąć nowej formy aktywności fizycznej, a nie chce mi się dojeżdżać na jakieś siłownie itp. Przed COVIDem trochę wyciskałem i znam techniki ćwiczeń. Mam miejsce w mieszkaniu na taki zestawik, ale na nic większego, mam też bieżnię. Nie mam ambicji na zostanie #mirkokoksy ale nabyłbym z powrotem trochę utraconej masy mięśniowej.#silownia #sport #kiciochpyta
clvzrqp4d003kplusquafu77g
Jak bylem mlodszy (powiedzmy do wieku 20 lat z hakiem) jaralem sie #pilkanozna #mecz. Ogladalem mecze, sporo czytalem, gralem na boisku i w gry komputerowe (szczegolnie FM), bylem na meczach w Hiszpanii i Anglii, nawet prace na studiach pisalem w temacie. Od kiedy wiode zwyczajne dorosle zycie, moja pasja do niej zupelnie przygasla. Jak sobie mysle o tym jaka niewyobrazalna kase trzepia sportowcy, mysle sobie - a co mnie, Polaka pracujacego w #pracbaza, w zasadzie powinno obchodzic, ze 11 multimilionerow wygrali z pozostalymi 11 multimilionerow? W tym sezonie TVP nie transmituje LM i nie…
clutp262j002v0mn0sm6x4a4q
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadającychPodpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa. Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek. Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość. #rower #mirkokoksy #sport #silownia
clupnflsw00cu0mbviva97pek
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrobić gdy ma się fatalną mordę, nigdy nie trzymało się za rękę... moim zdaniem trzeba wejść 100% w nerd mode. Zainwestować wszystko w umysł. Czytać, szkolić się, ćwiczyć umysł - wszystko to co pozwoli ci być lepszym, mieć większą wiedzę, być przytomny, lepiej analizować no i najważniejsze mieć lepszą pracę. Nie marnować czasu na bezsensowne rzeczy tylko na takie, które ci przyniosą korzyść w przyszłości. Sprawdzić co cie interesuje i co może przynieść korzyść. Sprawdzić szkolenia/zajęcia w okolicy, szkolenia online (Udemy i te inne). Przede…
clup4nzic00ai0mbvuugjv6jy
Od 3 miesięcy intensywnie tracę na wadze i kompletnie nie mam apetytu. Czasem mam ochotę coś zjeść wieczorem, a tak cały dzień potrafię nie jeść nic. Nie czuję się źle, mam siłę na aktywność fizyczną, z umysłem troszkę gorzej, jakby przyćmiony. Ważyłem 95kg przy wzroście około 175, teraz jakieś 82. Dobrze zejść z wagi, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, a widzę po sobie, że trochę mięśni ubywa, więc jak zbudować masę mięśniową gdy kompletnie nie mam ochoty jeść. Wiek też po 30. Nawet palenie nie pomaga (pdk). Zawsze uwielbiałem jeść, gotowałem, a teraz nie potrafię połowy swojskiego obiadu…
clujymjnb00fb0mr06iof0nc2
Jeżdżę amatorsko z kumplami rowerem ale sporo odstaje z formą. Chciałbym wspomóc się jakoś ale bez przesady. Myślałem o kreatynie. Co polecicie z najlepszym wspolczynnikiem cena/jakośćPrzydałoby się poprawić wydolność i poprawić sprawność ud.#sport #sfr #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #rower
clujy47jo00f70mr0hh94d3fh
Chyba do mnie dotarło co jest największym problemem przegrywania - wygląd a na pewno sylwetka. Jak taki chudotlusty gość z zerowym mięśniem ma się podobać dziewczynie.. to niemożliwe jest. Sami popatrzcie. Spotkalibyście jakiegoś mięśniaka i byście kiedykolwiek pomyśleli że on życie przegrywa? Nigdy, tak więc to jest chyba największym problemem —-> brak jakichkolwiek mięśni.#przegryw #kulturysta #mirkokoksy #mikrokoky #sport
clui8zizm000s0mr0edpj8ynp
WitamJak przygotować się do zrobienia 300km rowerem w jeden dzień? Jaki plan treningowy zastosować? Jestem kompletnie zielony w tym temacie bo nigdy nie trenowałem na rowerze. Najwięcej przejadę 80km. Po tym czasie odcina mi prąd w nogach i jazda rowerem to jeden wielki ból. Mam rower crossowy, ale z gładkim bieżnikiem.#rower #rowery #kolarstwo #sport
clu49mhg000gu0mgv22sgwyi8
Mam tu konto ale pisze z anonima bo zwyczajnie mi wstyd.Chyba czas sie wziąc w koncu za siebie, bo inaczej to pewnie zejde na zawał przed 30. Od 8 do 18 roku życia można powiedziec, że byłem czynnym sportowcem, pozniej kontuzja calkiem powazna (operacja itd) i przestalem. Z 95kg, stałem sie grubym leniwym smieciem 135kg (186cm). Nie wygladam tak tragicznie tylko i wylacznie ze wzgledu na przeszlośc sportową, no ale malo brakuje do tej tragiczności. Najwiekszy problem to mam ze wstaniem z lozka i zabraniem sie za cwiczenia i nie wpierdalaniem jakichs fastfoodow. Wszystko lezy w tym samoocena,…
clu41obzd00f80mgvza2scj7j
Bry, ludzie co lubią #sport ekstremalny lub interesują się #psychologia - takie pytanko z anonka, bo mi Wykop nie pozwala zarejestrować nr telefonu, a pytam się wszędzie gdzie mogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)TLDR: jak doradzacie zwiększyć sobie opanowanie/tolerancję adrenaliny w sporcie ekstremalnym?Uprawiam sobie jazdę konną i czasami jest adrenalina: a to koń jest niegrzeczny/testuje jeżdżca i próbuje cię zrzucić; a to czasem galop jest tak szybki, że życie przelatuje przed oczami; a przy skokach, nawet jak wszystko idzie dobrze, to każda kolejna przeszkoda dodaje mały strzał adrenaliny która kumuluje…
clu2azrve00090mgvjjtbtys4
Przez dzbanów z neuropy, którzy nie potrafią jak ludzie dyskutować z drugą osobą, tylko wolą zakrzyczeć i zwyzywać, oraz załatwić mu bana tylkp dlatego, że sie z nim nie zgadza i przez to nie mam konta, więc prosze opublikować mój wpis, bo chce zapytać tu o coś tutejszą społeczność spod tagów #sport i #mecz Bym zapytał na innej stronie np reddit, ale nie rozumiem jak ta strona w ogóle działa xD założyłem konto poprzez gmail i mnie po pierwsze zarejestrowało pod jakiś losowy nick, w ustawieniach zmieniłem, ale nic to nie dało w ogóle tam nie ma opcji w ustawieniach jak "zapisz" zmiany, po…
cltuoquly00780mnxueg9apku
Byłem w szpitalu przez 4 dni w związku z zabiegiem na sercu. Jeśli dostanę odszkodowanie za pobyt i operacje to skąd będę wiedział czy nie zaniżyli tego odszkodowania i czy nie powinno ono być np. 2 razy większe? Są jacyś ludzie którzy zajmują się takimi wnioskami i którzy pomagają uzyskać jak największe odszkodowanie? #zdrowie #szpital #sport #ubezpieczenie #praca
clttzmm5j00410mnxicyx4uzh
cltdbghsz008d0mzf1yuc8gsg
Panowie pytanie od starego dziada (30 lvl) ale nowicjusza w tematach siłowni - czy da się mieć fajną sylwetkę bez dziwnych wspomagaczy (jakieś sterydy itp)?Często przeglądam różne profile, filmiki na youtube i sporo osób wypomina, że ktoś jest na bombie i stąd efekty (i nie mówią tu o typowej kulturystycznej sylwetce ale coś pomiędzy gościem z foty poniżej a Ponczkiem WK). Pytanie o przeciętną osobę a nie fitness influencera na etacie który ma zawsze czas na ćwiczenia i dobrze dobraną dietę. Chodzi o zwykłego gościa, który wiadomo chodzi do pracy, nie kupuje jakiś wygórowanych posiłków,…
cltccku3c00m90mpukwafbonf
Pracujesz w kołchozie? Chcesz zdenerwować naszych braci zza Buga? Zacznij rozmowę o futbolu, powiedz że coś tam się interesujesz, Dynamo Kijów, Szachtar Donieck, Premier Liga i tak dalej... po chwili zapytaj czy wiedzą kiedy ten znany ukraiński ( ͡° ͜ʖ ͡°) piłkarz Taras wróci z wypożyczenia do Jagielonii Białystok.#ukraina #sport #heheszki
cls838y9300zo0mqjrthhvorr
Proszę o dodanie z anonima, bo pracuję jako lekarz a wpis będzie niejako o naszym pacjencieKilka lat temu skończyłem kierunek lekarski w Poznaniu. Następnie wróciłem do powiatowego miasteczka, w którym się urodziłem i podjąłem tam pracę w małej przychodni realizującej podstawowe badania. Zawsze marzyłem o spokojnym życiu, więc bardzo mi się to podobało. Stosunkowo mały stres jak na ten zawód, bliskie relacje ze społecznością lokalną i wiele innych zalet sprawiały, że pełniłem swoją służbę z ogromną satysfakcją.Pewnego dnia wydarzyło się jednak coś, co wytworzyło we mnie pewnego rodzaju…
clrnjlgdk00je0mbjnq71n87p
Witam Mirki, daje plan do oceny #kalistenika.W założeniu ma mi pomóc trochę robić sylwetkę i trochę gubić tluszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trenuje 2 razy w tygodniu boks, ten trening dorzucam również 2 razy w tygodniu, max. 3, sam aktualnie jestem z niego zadowolony, ale może jest coś co można poprawić.Trening ma być FBW i szybki do zrobienia, tj. max 60 minut stąd wygląda jak wygląda i stąd podział na tzw. superserie.Jest coś co byście poprawili? Tak jak mówię, cudow nie oczekuję od tego treningu, a ogólnie dbania o formę :)Ciężary u mnie w grę nie wchodzą, z racji tego że dodatkowe obciążanie się…
clr6l5typ00k20mv7le95ggup
Czy sześciopak na brzuchu przyciąga kobiety? Mam 24 lata i jestem przegrywem mam lekki brzuszeczek i zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć. Nigdy nie ruchalem. Pamiętam z filmów jak na plaży ludzie z sześciopakiem zawsze mieli wokół piękne dziewczyny. Może się uda chociaż na jakąś wakacyjną przygodę?#przegryw #mirkokoksy #mikrokoksy #szesciopak #sport #rozowepaski
Dołączona ankieta
Pytanie
Czy zarucham?
Odpowiedzi
•tak
•nie
•będzie szybka akcja
•może dostaniesz całuski
clr6775tj00ev0mv7ht62qr2x
Szukam jakiegoś składanego pullup bara. Wymagania:1.Żeby się nie zwalił, 100kg min obciążenia2. Żeby byl skladany i to bardzo skladany - z pozycji rozlozonej (zalóżmy stojaka 2 metrowego) zlozymy go w maks 2 minuty i odlożymy na szafę, ma zajmować maks 30cmx30cmx30cm zlożony - ma się poskładać tak jak skladana drabina albo jeszcze bardziej.3. Tani - maks do 500zł, ew. do 1k ale to juz musiałby być super zrobiony. Bo za darmo to ze zlomu zrobię sam mogę sobie zrobić, ale chcę mieć składany - załóżmy ze mieszkam w pokoju 15m2 i ze mną mieszkaja 4 osoby, a ja ledwo leżę na podlodze obijając…
clqwdaszs01g40mmbn9r8y80q
Czy warto zapisać się na #silownia jako przegryw skoro i tak nie da mi to mordy ani wzrostu? Ja wiem, że każdy tutaj "hehe ćwicze dla siebie" ale wiadomo że nikomu dla samego siebie nie potrzebna sylwetka i gdyby nie było kobiet to każdy miałby bandzior a dzień spędzał na alkoholizacji przegryzając czipsami. Z drugiej strony może pomogłoby mi to wyjść z #depresja i dało chociaż trochę energii życiowej której nie mam. Ogólnie jestem zmęczony życiem i czuje się ociężały. Jak to jest w końcu z tą siłownią dało wam to coś czy nie?#przegryw #silownia #mirkokoksy #zdrowie #trening #sport…
clqtl8h5l00xe0mmbllaihbfy
Odgrzebałem najlepszy wpis jak wyjść z przegrywu może ktoś skorzysta w 2024:
Padają pytania jak wyjść z przegrywu, co zrobić gdy ma się fatalną mordę, nigdy nie trzymało się za rękę... moim zdaniem trzeba wejść 100% w nerd mode. Zainwestować wszystko w umysł. Czytać, szkolić się, ćwiczyć umysł - wszystko to co pozwoli ci być lepszym, mieć większą wiedzę, być przytomny, lepiej analizować no i najważniejsze mieć lepszą pracę. Nie marnować czasu na bezsensowne rzeczy tylko na takie, które ci przyniosą korzyść w przyszłości. Sprawdzić co cie interesuje i co może przynieść korzyść. Sprawdzić…
clq11ylg900ca0m1de0nbe3ou
Cześć aktywne mirki Mam pytanie na temat ćwiczeń i zdrowia. Od roku jestem całkowicie wyłączony z aktywności fizycznych przez poważny uraz kręgosłupa i operację (miesiąc temu). Przez ten czas mało co robiłem, dużo jadłem i brzuszek urósł. Nosi mnie (wcześniej byłem bardzo aktywny) ale mam bana na siłownie, bieganie i rower do maja. Basen do marca. Jakieś pomysły jak trochę pozbyć się tłuszczu? Patrzyć na to co się je i tyle? Dieta cud? Wszystko wydaje mi się o kant tyłka obic bo w zestawie nic nie porobię. Mogę co najwyżej spacerować #mikrokoksy #silownia #sport #zdrowie
clpshljsh031x0mfqqnv4oyq0
Co robicie żeby ćwiczeni były bardziej interesujące?Chcę trochę wyćwiczyć mięśnie do sportu (jazda konna) żeby miały lepsze recovery, ale nie mogę robić tego tylko i wyłącznie jeżdżąc z powodów logistycznych, więc myślę o normalnych ćwiczonka sobie w domu albo na siłowni, ale…Jak idę pobiegać na dwór to jest fajnie i to już od dawna regularnie robię - mogę nawet i 10K sobie biec oglądając ładne widoczki typu morze czy las, poskakać po okolicznych górkach itp. Ale za jakiekolwiek kardio albo nawet cross-fit na siłowni to ja podziękuję, nudy tak gapić się na te cztery ściany. To niby jedyne…
clpcxm827000l0mfq74sh58ey
Mirki taka sytuacja, że złożyłem wnioski o promesy: jedna na broń sportową do celów sportowych, druga na broń sportową do celów kolekcjonerskich. Te dwie promesy otrzymałem pocztą ale są one identyczne - nie różnią się żadnymi wyrazami. Czy tak powinno być czy ta kolekcja i sport powinny być wyszczególnione?#bron #pozwolenienabron #sport #bronpalna #hobby #militaria #strzelectwo
clp10e2w702nh0m5bn0q44b38
Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę i mam nadwagę.O ile wiem, jak poradzić sobie z nadwagą, bo już pilnuję posiłków i waga powoli leci w dół, tak nie mam pojęcia jak ruszyć z ćwiczeniami.Nie mam na nie zbyt wiele czasu, od rana do popołudnia praca, potem obowiązki domowe, dzieciaki, takie tam. Jakikolwiek czas wolny, jaki mógłbym poświęcić na ćwiczenia to dopiero około 21. Do tego jestem o tej godzinie często mocno zmęczony i ćwiczenia to ostatnia rzecz o jakiej myślę. Możecie polecić jakieś ćwiczenia dla takich zasiedzianych jak ja? Ewentualnie czego w ogóle szukać, aby to jakoś pokonać?…
clop5mymg004w0m5bl5u8t9pk
Dlaczego zapaśnicy są tacy porąbani? Zapisałem się na #studia i rector wymyślił sobie, że każdy student ma chodzić na wf lol. Na szczęście nie trzeba chodzić na zwykły wf, gdzie jest typowe "macie gałę i se kopta". U nas na uczelni można zaliczyć wf chodząc na sekcję akademicką. Pasowało mi to rozwiązanie i zacząłem chodzić na #zapasy. Gardzę tym sportem od zawsze, ale pasuje mi ta sekcja pod względem godzin treningów. Od początku patrzę z zażenowaniem na tych "zawodników". Kiedyś trochę boksowałem przez 2 miesiące, więc umiem się bić. Poza tym mam taką psychę, że jak się wkurzam to włącza mi…
clobp4bp900ls0mm0y0udandf
Cześć Mirki. Jestem niebieski pasek, lvl 26, 185cm, 75kg, wyleczony w 100% po długiej chorobie. W maju 2024 odbywa się bieg charytatywny na 10km w którym chciałbym wziąć udział. Czas jest przeliczany na kwotę która zostanie wpłacona na fundacje. Z racji tego, że w końcu mam szansę zmienić swoje życie a poza pracą nie mam żadnych obowiązków chciałbym zacząć trenować i osiągnąć jak najlepszy rezultaty.1) Czy mielibyście dla mnie jakieś rady w jakiś sposób trenować żeby osiągnąć optymalne rezultaty i nie zrobić sobie krzywdy? 2) W jakiej ilości i czy w ogóle wpleść do treningu siłownię,…
clnx9q7hq00ie0mi8hqvhhkqa
Czy #silownia pomaga w przegrywie? Jakiś przegryw chodzi i widzi pozytywne efekty? Nie mówię o wyjściu z #przegryw dzięki siłownia ale poprawę życia. Ja 28 lvl przegryw, z wyglądu mocne 4/10, brak mitycznych wymiarów, mentalnie czuje się na 60 lat, #depresja, niska samoocena, skłonności do chlania (czasem codziennie), brak sensu i celu w życiu i co najważniejsze brak kobiet. Co bym chciał uzyskać jakby się dało:- poprawić wygląd tak żeby wyjść na 5-6/10- ogarnąć mental, zyskać pewność siebie, znaleźć cel w życiu, żebym miał lepszy humor- kondycja fizyczna bo z wiekiem coraz gorzej i nawet…
clna0zb5300nc0m45g80s279f
Jakie jest najzdrowsze cardio dla zwykłego janusza z kilkoma dodatkowymi kilogramami, który cały dzień siedzi na dupsku? Wydaje mi się, że jednostajny incline walking będzie lepszy niż jakies bieda hiit czy inne interwały.#mirkokoksy #sport