siema. Próbuję skomponować plan na plecy korzystając z tego poradnika: rpstrengthRobię plan push pull, 6x na tydzien, czyli plecy będą trenowane 3x w tyg. Chcę robić 15 serii w tyg. czyli wychodzi po 5 serii na dzień.W poradniku jest opisane żeby ilość serii rozdzielic mniej wiecej równo na ruchy pionowe i poziome. Jak mam to rozumieć? Mam podzielić 15 serii w tygodniu na pionowe i poziome czy 15 serii pionowo i 15 poziomo?#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #