Cześć, pytanie do mirków i mirabelek odnośnie zmagania się z otyłością. Z tej strony baba, u której narządy wespół z hormonami zrobiły sobie niezłą imprezę. Ale cut to the point - udało mi się koniec końców zrzucić całą, hehe, masę. A było tego sporo, bo 47 kg. Fizycznie czuję się znowu świetnie.Niemniej został mi podbródek, który mi mocno utrudnia życie psychiczne :( Wiem, że cuda nie istnieją, ale może ktoś z Was miał podobny problem i mógłby się podzielić doświadczeniem - jak go zredukować?#otylosc #nadwaga #cwiczenia
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni. I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?
#przegryw #wygryw #fit #cwiczeniaW szkole w klasie miałam chłopaka któremu bardzo się podobałam. Jednak on nie grzeszył wtedy urodą, nie był brzydki ale nie był typem faceta a typowego chłopca. Koleżanki w klasie nie widziały w nim nikogo więcej. Po 20 latach mieliśmy spotkanie klasowe, chłopak ten stał się mężczyzną. Szczerze - nie sądziłam że można się tak zmienić i z wyglądu i z charakteru. Oczy który widać ze wiele przeżyły (potwierdziła to potem moja długa rozmowa z nim). Wysportowany, of krągłą twarz, zamieniła w się w szczupła, męską. Lekkie zmarszczki tylko dodały uroku.…
"PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE"Cześć mirki, mój przypadek jest jakiś dziwny, może ktoś miał podobnie, mianowicie nie umiem trenować do upadku. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale od początku. Jak zacząłem chodzić na siłke to trenowałem fbw sakera, przychodziłem sobie na siłkę rozgrzewka i właściwie miałem gdzieś ile podnosze, pamiętam, że zaczynałem coś koło 45kg na klatę na płaskiej i skończyłem na 57.5kg, chodząc około 8msc... . Po jakimś czasie wykupiłem sobie prowadzenie online i dopiero wtedy trener powiedział mi, że trenuję za lekko, wytłumaczył mi na czym polega trening do upadku mieśniowego i…
Krótka historia o schudnięciu i jego konsekwencjach.W wieku circa 25 lat, kiedy przy wzroście 170 cm ważyłam koło 65 kg, nagle zaczęłam tyć. Nic nie zmieniałam w diecie, ani w codziennym ruchu. Ni z gruchy, ni z pietruchy w MIESIĄC przytyłam 10 kg. Byłam przerażona, moja pani ginekolog twierdziła, że nawet jakbym zaczęła żreć 10 pieczonych kurczaków dziennie, to nie ma opcji, abym tak szybko przybrała na wadze.Latałam po lekarzach, bo tycie, mimo wrzucenia mocnych deficytów kalorycznych i jeszcze większej ilości ruchu zaczęła szybować jak szalona.Dopiero po paru latach trafiłam do…
Chciałabym zacząć chodzić na siłownie. Macie może rady dla początkującego? Skąd wziąć plan, jakie ćwiczenia na początek?#siłownia #silownia #cwiczenia #pomocy
Mirasy, miałem dwukrotnie operowaną przepuklinę pachwinową i chcę zacząć ćwiczyć na siłownii ale boję się nawrotów przepukliny. Czy ktoś z was miał podobny problem i wie jakich ćwiczeń lepiej unikać, albo czy stosować np. jakąś specjalną odzież w takim przypadku? Porady mile widziane.#silownia #przepuklina #zdrowie #cwiczenia #bezpieczenstwo
bux2bmes0b1yky4dqrxfaet3
Witam, ja wiem że jedz więcej kalorii i tyle ale może macie jakieś dodatkowe rady.Praktycznie cała moja rodzina to ektomorficy, mam taką samą budowę mam mało mięśni choć słaby nie jestem i całkiem niezła wytrzymałość. Problem to waga 69kg/189cm. Wiem że to mit ale ja serio mam dziwny metabolizm. Mam 23 lata. Chciałbym ważyć 80 ale dla mnie to dosłownie abstrakcja. Najwięcej w życiu ważyłem 70,5kg i to tylko dlatego że masowo jadłem nutellę.#mirkokoksy #cwiczenia #masa #pytaniedoeksperta #pytanie
clztl69dg02xri0y6f1qrrlh1
Cześć, zgłaszam się do was z problemem. Mam 23lata, i od dłuższego czasu zauważam u siebie problemy że czuje się źle, samopoczucie szoruje po dnie, dużo rzeczy mnie stresuje a i pamięć tragiczna. Nie mam żadnych nałogów, odżywiam się 'średnio', pije tylko wodę. Sypiam po 6-7h, z tym że kładę się w godzinach 24-1. Suplementacja to tutaj, co dwa dni 4000J D3 ashwa, omega i cynk codziennie. Staram się codziennie te 40min szybkiego marszu zrobić na bieżni Od praktycznie 17-18 roku życia zauważyłem już u siebie uczucie bycia sflaczałą pipą, dosłownie siła i zaparcie do treningu siłowego leży.…
clxhfyb38051m77ro8b0i9y5c
Dużo ostatnio dostrzegam dyskusji na temat naturalności. Będę szczery do bólu, możecie się śmiać ze mnie - jakbym wiedział na początku przygody z siłownią, że aby wyglądać jak Arnold Schwarzenegger czy Frank Zane trzeba brać tablicę Mendelejewa anabolików, to bym nigdy nawet nie poszedł na siłownię. Kiedyś myślałem, że oni po prostu ciężko trenowali po ileś godzin dziennie przez wiele lat i to z czasem człowiek staje się bykiem. Gdy dowiedziałem się, że to nieprawda, motywacja do treningów mocno spadła. Nigdy nie będę bykiem, zawsze będę szczurem. Otyli będą mieli większą łapę ode…
clvzjkb350002a3v0a73omqh0
#silownia #cwiczenia Czego szukać po angielsku odnośnie kapturów? Jak piszę muscle hoods to wyskakują ubrania
clvmbddtq003f0mibhk6tftqw
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić. Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie daję rady i mam od tego wielkiego doła. Pompi nie zrobię ani jednej, o podciąganiu nawet nie wspominam, bo nie ma o czym. Filmy w stylu "full body workout for beginners", które są na YT to dla mnie za dużo i…
cluqp06pi00150mxdjn33kgca
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia
Dołączona ankieta
Pytanie
Czy jest prawidłowo wykonane?
Odpowiedzi
•Prawidłowo
•Nieprawidłowo
clujymjnb00fb0mr06iof0nc2
Jeżdżę amatorsko z kumplami rowerem ale sporo odstaje z formą. Chciałbym wspomóc się jakoś ale bez przesady. Myślałem o kreatynie. Co polecicie z najlepszym wspolczynnikiem cena/jakośćPrzydałoby się poprawić wydolność i poprawić sprawność ud.#sport #sfr #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #rower
club8jkxz002b0mtbwb7rjio4
Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oczywiście żaden się nie przyzna że robi to dla kobiet tylko "dla siebie" taa xD. Zwłaszcza popularność siłowni wystrzeliła w kosmos w ostatnich latach akurat jak na rynku matrymonialnym jest coraz gorzej. Nie znam żadnego chłopa, który by dla samego siebie: trzymał restrykcyjną dietę, chodził wcześnie spać żeby się wysypiać, unikał używek, regularnie ćwiczenia, itd. To tak jakby siedzieć w domu w koszuli, czyściutki i wyperfumowany. Gdyby nie było kobiet to każdy z nas siedziałby w domu, jakieś stare ciuchy bo po co kupować nowe jak są dobre, piwko,…
cltdbghsz008d0mzf1yuc8gsg
Panowie pytanie od starego dziada (30 lvl) ale nowicjusza w tematach siłowni - czy da się mieć fajną sylwetkę bez dziwnych wspomagaczy (jakieś sterydy itp)?Często przeglądam różne profile, filmiki na youtube i sporo osób wypomina, że ktoś jest na bombie i stąd efekty (i nie mówią tu o typowej kulturystycznej sylwetce ale coś pomiędzy gościem z foty poniżej a Ponczkiem WK). Pytanie o przeciętną osobę a nie fitness influencera na etacie który ma zawsze czas na ćwiczenia i dobrze dobraną dietę. Chodzi o zwykłego gościa, który wiadomo chodzi do pracy, nie kupuje jakiś wygórowanych posiłków,…
clstf48qs008l0mgszj9w9fdp
Kurde mam ból dupy że laski przy niewielkim wysiłku mogą być atrakcyjne dla otoczenia. Wiadomo, że ćwiczę dla siebie ale fajnie widzieć te efekty przed lustrem i fajnie żeby te efekty podobały się innym żeby ktoś zauważył ten wysiłek. Dziewczyna wystarczy, że zrobi redukcję i właściwie tyle - jest szczupła i wszyscy są zachwyceni. Jak jej się przytuje (gdzie im się odkłada głównie w udach) + jak jeszcze ubierze legginsy to każdy myśli że chodzi regularnie na siłownie i stąd te uda. Zresztą wystarczy jakakolwiek sylwetka inna niż otyła + legginsy i tyle.A my? Schudnąć jest łatwo (dużo…
clreo9mzx001z0mm9faytmddf
1. Czy da się schudnąć z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięsniowej lub nawet nabierać jej więcej?2. Jak skutecznie schudnąć z brzucha?Zrobiłem sobie zdjęcia z perspektywy drugiej osoby i wyglądam jak skinnyfat. Na pierwszy rzut oka widać że "coś tam ćwiczył" po rękach, klatce ale dół brzucha mam zatłuszczony. Chciałbym schudnąć z tego tłuszczu nie robiąc z siebie szczypiora chudzielca ale dodatkowo chciałem na poważnie zapisać się na siłownie. Pytanie czy jestem w stanie to pogodzić? Budować sobie mięsnie a jednocześnie spalać te na brzuchu czy nierealne? Inna sprawa jak się tego…
clp10e2w702nh0m5bn0q44b38
Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę i mam nadwagę.O ile wiem, jak poradzić sobie z nadwagą, bo już pilnuję posiłków i waga powoli leci w dół, tak nie mam pojęcia jak ruszyć z ćwiczeniami.Nie mam na nie zbyt wiele czasu, od rana do popołudnia praca, potem obowiązki domowe, dzieciaki, takie tam. Jakikolwiek czas wolny, jaki mógłbym poświęcić na ćwiczenia to dopiero około 21. Do tego jestem o tej godzinie często mocno zmęczony i ćwiczenia to ostatnia rzecz o jakiej myślę. Możecie polecić jakieś ćwiczenia dla takich zasiedzianych jak ja? Ewentualnie czego w ogóle szukać, aby to jakoś pokonać?…
clj8zav4a05m637rss2ouajvi
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Zacząłem ćwiczyć ciężarami około dwa miesiące temu jednak ostatnio ciężko mi się zabrać do treningu głównie z powodu swojego wzrostu. Swojego ojca nie przerosłem a jestem już dorosły i urosłem może parę mm przez ostatni rok co mnie dodatkowo przygnębia i sprawia, że nie mam do niczego motywacji.#przegryw #wzrost #cialo #forma #cwiczenia #motywacja #trening #treningsilowy
clj1l3b9p02wy37rsiuarrpg6
#miesniekegla #rozowepaski #seks #cwiczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)Różowe, do was głównie kieruje moje pytanie. Jakiego sprzętu używacie do ćwiczeń mięśni kegla? W necie wszystko co znajduje wyglada jak chińskie buble. Doradźcie proszę w co zainwestować hajs. Będę mega wdzięczna za polecenie sprzętu
clhddzkd501ys3717hfscm6cg
#cwiczenia #silownia #odchudzanie mireczki mam jakies tam hantle mam tez sztange i laweczke i rower treningowy mam zamiar troche zaczac sie odchudzac bo obecnie waze 125 kg, 30 min na rowerze codziennie + do tego jakie cwiczenia mogl bym dorzucic?