#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni. I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?
Przez 4 tygodnie diety przytyłem pół kilograma.Nie mam pojęcia czemu.Układam wspólnie z chatgpt diety tutaj moja przykładowa z dzisiaj:Dieta – 19.08.2025 (ostateczna + pudding)Szaszłyki z kurczaka Lidl 500 g – 665 kcal | 100 g białka | 15 g tłuszczu | 0 g węgliSer biały półtłusty 250 g (107 kcal / 100 g) – 268 kcal | 37,5 g białka | 7,5 g tłuszczu | 7,5 g węgliMiód 50 g – 165 kcal | 0 g białka | 0 g tłuszczu | 41 g węgliDeser ryżowy proteinowy Lidl 200 g – 180 kcal | 15 g białka | 2 g tłuszczu | 25 g węgliMaliny 600 g – 198 kcal | 4,2 g białka | 2,4 g tłuszczu | 43,8 g…
Czy Sylimaryna 80% x3 dziennie to dobry pomysł na odbudowę lekko stłuszczonej wątroby (badanie usg), ggtp 124, alat 81, aspat 77, po prawie 2 latach ciągu na 3-5 romperach 12% dziennie czy to scam? Nie pije od 8 dni i długo nie zamierzam.O to mam na mysli: https://zapodaj.net/plik-VdsPQn7rw9#alkohol #alkoholizm #suplementacja
Chciałbym zacząć jakąś podstawową supolementację, co polecacie oprócz magnezu/cynku/d3? Omega-3 nie mogę brać ze względu na krzepliwość krwi, n ie prowadze tez sportowego trybu zycia. Lepiej z KFD czy Olimp kupowac suple? Chciałbym tez zaopatrzyc sie w aschwagandhe, tak dla testu :DPS. tak wiem, najlepiej byloby zmienic swoje nawyki zywieniowe#zdrowie #suplementy #suplementacja #medycyna #kfd #olimp
Hej, gdzie polecacie zakupić magnez oraz ashwagandhe?Badałem poziom magnezu ostatnio i wyszło, że jest okej, ale był to dolny poziom normy (praktycznie na styk z normą)- a czesto odczuwam zmeczenie/skurcze palców- myslicie, ze warto i tak dalej suplementowac ten magnez? Nie mam jakiejs okreslonej diety- jem wszyskto.Ashwagandhe chce sprobówac, mimo czytania o niej roznych opinii- najwyzej przestane brac.#suplementy #suplementacja #ashwagandha #magnez
clxt8r3c500yykqv0z7zskpun
Co sądzicie o Bryanie Johnsonie i jego protokole?Z jednej strony to dziwnie wyglądający freak, wydający $2M/rok na eksperymentalne terapie i nietypowy styl życia, z drugiej strony ma świetne wyniki szczegółowych i regularnie wykonywanych badań (jest najlepiej przebadanym człowiekiem na świecie), które nie mogą kłamać. Na plus jest także to, że w przeciwieństwie do innych influencerów jest precyzyjny, transparentny, i uważnie analizuje literaturę naukową.Oczywiście nikt z nas nie ma możliwości odtworzenia jego protokołu w 100%, sam mam też wątpliwości co do łykania kilkudziesięciu supli…
clxt8e4jq00yskqv0u9ys021t
Co myślicie o takiej diecie (chłop lvl 32, 75 kg, 20% tłuszczu)?Cele to zdrowie fizyczne i psychiczne, długowieczność, i dobra sylwetka w ramach szybkiego do przygotowania jadłospisu.Śniadanie (8:00):- Shake (dobre białko WPC lub roślinne + kolagen + lecytyna, podgotowane płatki owsiane, mrożone owoce leśne, jogurt naturalny, siemię lniane, odrobina miodu i wanilii)- Małe kakao- Mała kawaObiad (12:30):- Źródło białka (pieczona/gotowana na parze ryba lub mięso), dressing (oliwa, zioła, sok z cytryny)- Węglowodany (słodkie ziemniaki, dynia, quinoa)- Warzywa kapustne (różyczki…
clrjdmsms00wd0mm9irjfriyo
Wenlafaksyna 187,5mg dziennie sprawiła że mam wyzerowane libido. Pomaga mi to w walce z #depresja ale jak chodzi o kwestie łóżkowe to jest tragedia. Z erekcją nie ma problemów chociaż żona z reguły musi trochę podziałać z grą wstępną żeby była reakcja tam na dole. Do tego bardzo ciężko jest mi dość. Czasami mamy tak że w ogóle nie dochodzę, na kolejnym stosunku też nie dochodzę i tak w kółko. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem poranny wzwód albo kiedy ostatnio miałem ochotę na seks. Mam 31 lat. Jak na święta bożego narodzenia moja żona pojechała odwiedzić rodzinę i nie widziałem jej przez…
clnc59z9501280m45oiax9hy7
Gdzie dostanę pewną i bezpieczną l-teaninę w proszku? Zamierzam przyjmować całkowite dawki w zakresie 0.5-1 grama dziennie, rozpuszczone w wodzie, mam bardzo dokładną wagę.Przy okazji, czy l-teaninę mogę mieszać z melisą i/lub rumiankiem? Myślę np. o naparze z 2-3 g suszu melisy i 2-3 g suszu rumianku, do którego dodałbym 300-400 mg l-teaniny.#pytanie #suplementacja #suplementy #nootropiki #zdrowie #medycyna #farmacja #farmaceutyka
clnc1zv0a01200m4579hi9xo8
Mirki, szukam dla siebie białka typu #wpc, ale zależy mi na czymś, co jest w maksymalnym stopniu kontrolowane na obecność substancji szkodliwych (metale ciężkie, toksyny) + pozbawione sztucznych słodzików i konserwantów (oraz z minimalną ilością potrzebnych hormonów i antybiotyków). Co polecicie?Przy okazji, szukam też czegoś na odżywienie i wzmocnienie dla starszej osoby. Dawniej był Portagen, teraz są Nutridrinki (drogie i zdaniem starszej osoby niesmaczne). Istnieje jakaś wygodna, smaczna, porównywalna cenowo i zdrowa alternatywa?#dieta #dietetyka #suplementy #suplementacja #zdrowie
cli7pd3st00me37hgffv49ujs
Czy ktoś z Was próbował wysokich dawek l-teaniny (500mg-1g) i/lub (normalnych dawek) kapsułek z ekstraktem z lawendy (Silexan) i/lub (normalnych dawek) ekstraktu ze Sceletium tortuosum (kanna, Zembrin)? Jeśli tak, to z jakimi efektami?Przy okazji - co wam najbardziej pomogło na #nerwica z silnym psychosomatycznym komponentem (dyskomfort w oddychaniu, spięcia mięśni, bóle głowy, zmęczenie/pobudzenie, przyspieszone tętno i objawy sercowe)? Czy są w tym jakieś rozwiązania dobre dla osób, które muszą zachować czujność z racji pracy lub prowadzenia pojazdów?#pytanie #leki…
