Czy da się schudnąć bez intensywnych ćwiczeń? Zasiedziałem się w pracy przez ostatnie miesiące, a nawet rok. Dużo stresu, mało ruchu i przytyłem — przydałoby się zrzucić z 10 kg. Nie lubię chodzić na siłownię (nudzi mnie to), basen też odpada. Jedyne, co lubię, to bieganie (ale na razie ważę za dużo, żeby zacząć komfortowo), rower rekreacyjnie i spacery, wycieczki itp. Czy w ten sposób da się osiągnąć cel? Bez katowania się ciężkimi treningami, ale bardziej ruchem, dietą i cierpliwością? Może ktoś był w podobnej sytuacji i ma jakieś doświadczenia? Mam 30 lat. #chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #sport #pytanie
Opublikowane
wu3qsc830ysel5j3y5cfzj27
Jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń?
Treść anonimowego wpisu
Klucz publiczny:
wu3qsc830ysel5j3y5cfzj27
Dodane: 26 kwietnia 2025 - 10:51:38
Opublikowane
Autor był widziany23 dni temu
Anonimowe odpowiedzi
✉️
Opublikowane
fascynujący-nomada-63 pisze:
Polecam co dwa dni robić interwały biegowe np. plan 6 czy plan 10 tygodniowy na luzie znajdziesz w necie (jeśli ta aktywność sprawia przyjemność). Zmiana nawyków mniej świństw dieta typu 80% czysta micha 20% przyjemności. U mnie minus 40 kg, stawy w normie bo interwały powoli przygotowują do większego wysiłku. Nie ma co zmuszać się do aktywności której się nie lubi typu siłownia czy inne sporty a znaleźć coś dla siebie. Jedyne co to warto może jak nie lubisz wśród ludzi ćwiczyć to trochę się domu z własną masą ciała aby co jakiś czas mięśnie pobudzać
✉️
Opublikowane
rozważny-artysta-10 pisze:
>Czy da się schudnąć bez intensywnych ćwiczeń?
@mirko_anonim: da się ale jest to bardzo męczące, wymagające
Dużo lzej to idzie z siłownia i basenem (biegać nie możesz codziennie)
Poza tym bez siłowni jak schudniesz możesz wyglądać jeszcze gorzej
Za to z siłownia i kardio będziesz odczuwal mniejszy głód ( przynajmniej ja tak mam) i mimo wszystko możesz sobie pozwolić na DUŻO więcej w diecie
A redukując bez sportu tylko dieta niszczysz nie tylko tłuszcz, ale też sylwetkę, samopoczucie, mięśnie i kondycję fizyczną co reasumując prowadzi fo depresji
Weź sobie trenera personalnego i zacznij lubić siłownię
Zapisz się na naukę pływania, nawet fajne loszki się kręcą
✉️
Opublikowane
niepokonany-mentalist-74 pisze:
Ważyłem 98 kg. Zredukowałem mocno słodycze, ale ich nie porzuciłem tylko sporadycznie podjadając małe ilości. Zrzuciłem bez większych ćwiczeń 15 kg.
✉️
Opublikowane
@MercedesBenizPolska a jakiś ruch miales typu spacer chociaż? czy sama dieta?
