jak sie podciagacie to w fazie negatywnej schodzicie do martwego punktu czy trzymacie caly czas lopatki sciagniete? Chyba sobie bark rozwalilem od negatywnych do martwego punktu bo bark rotuje do zewnatrz w pelnym zwisie.#mikrokoksy #silownia
clrkvdj2s00720mbjftz9skw3
Dlaczego tak dużo ludzi ściąga buty robiąc przysiady na siłowni? Czy to jakaś technika o której nie wiem, czy może nie chcą aby stopy śmierdziały?#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Dołączona ankieta
Pytanie
Czy śmierdzą wam stopy po treningu nóg?
Odpowiedzi
•Tak
•Nie
clrjgne5600wx0mm9bj1qb0os
Dlaczego ramiona się przesuwają w bok na siłowni? Trenuje pół roku, przytyłem z 15 kg i zauważyłem (nie tylko ja), że jestem tak jakby szerszy. Ramiona są dalej od siebie niż były wcześniej. Co to powoduje? To wygląda jakby się przesunęły.#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
clrjdmsms00wd0mm9irjfriyo
Wenlafaksyna 187,5mg dziennie sprawiła że mam wyzerowane libido. Pomaga mi to w walce z #depresja ale jak chodzi o kwestie łóżkowe to jest tragedia. Z erekcją nie ma problemów chociaż żona z reguły musi trochę podziałać z grą wstępną żeby była reakcja tam na dole. Do tego bardzo ciężko jest mi dość. Czasami mamy tak że w ogóle nie dochodzę, na kolejnym stosunku też nie dochodzę i tak w kółko. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem poranny wzwód albo kiedy ostatnio miałem ochotę na seks. Mam 31 lat. Jak na święta bożego narodzenia moja żona pojechała odwiedzić rodzinę i nie widziałem jej przez…
clrf8qmp4006e0mm9f6cw9ej6
@Kasahara Szefie, ta oferta jest aktualna?https://fullborsukworkout.pl/oferta/sry, że z anonima, ale pimpek here i wstyd pod nickiem xD#silownia #mirkokoksy
clreo9mzx001z0mm9faytmddf
1. Czy da się schudnąć z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięsniowej lub nawet nabierać jej więcej?2. Jak skutecznie schudnąć z brzucha?Zrobiłem sobie zdjęcia z perspektywy drugiej osoby i wyglądam jak skinnyfat. Na pierwszy rzut oka widać że "coś tam ćwiczył" po rękach, klatce ale dół brzucha mam zatłuszczony. Chciałbym schudnąć z tego tłuszczu nie robiąc z siebie szczypiora chudzielca ale dodatkowo chciałem na poważnie zapisać się na siłownie. Pytanie czy jestem w stanie to pogodzić? Budować sobie mięsnie a jednocześnie spalać te na brzuchu czy nierealne? Inna sprawa jak się tego…
clre2wips018i0mi3irh6e6n7
Siema mirkiJakie polecacie probiotyki i prebiotyki na odbudowę/wzmocnienie flory jelitowej? Cena nie gra roli. Dodatkowo czy bierzecie coś podczas okresu masy na apetyt bo u mnie z tym apetytem ciężko jest a chciałbym zacząć więcej jeść. #dieta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #leki #zdrowie
clrd9bu1y00zl0mi34ejfx3pp
Testosteron, lh, FSH, prolaktyna, estradiol czy te badania wystarcza na początek a w razie nieprawidłowości zrobić inne czy dorzucić do tego jeszcze coś? Kiedyś robiłem jeszcze progesteron. #mirkokoksy #zdrowie #silownia
clr93i91t002m0mi386sqgs0b
Z 6 lat temu androlog wypisał mi clostilbegyt i coś jeszcze (chyba dostinex) być może że na zbicie prolaktyny chociaz nie miałem dużej. Mozliwe że była w górnych granicach widełek. Zmierzam do tego że pamiętam jak się dobrze czułem i odzylem trochę po tych lekach. Będę robił badania niedługo test, prolaktyna, lh, fsh, estradiol żeby zobaczyć jak teraz to wygląda. Czy jest sens brać clomid (wtedy chyba zjadłem dwa opakowania i po jakimś czasie brałem co dwa czy trzy dni) bez pójścia do androloga? Jak wtedy tak dobrze zareagowałem. Tylko pytam bez jakiś spin prosze bo nie jestem obeznany z…
clr6775tj00ev0mv7ht62qr2x
Szukam jakiegoś składanego pullup bara. Wymagania:1.Żeby się nie zwalił, 100kg min obciążenia2. Żeby byl skladany i to bardzo skladany - z pozycji rozlozonej (zalóżmy stojaka 2 metrowego) zlozymy go w maks 2 minuty i odlożymy na szafę, ma zajmować maks 30cmx30cmx30cm zlożony - ma się poskładać tak jak skladana drabina albo jeszcze bardziej.3. Tani - maks do 500zł, ew. do 1k ale to juz musiałby być super zrobiony. Bo za darmo to ze zlomu zrobię sam mogę sobie zrobić, ale chcę mieć składany - załóżmy ze mieszkam w pokoju 15m2 i ze mną mieszkaja 4 osoby, a ja ledwo leżę na podlodze obijając…
clr66he9z00ek0mv7kw7e9ke3
Załóżmy że mam dietę 3000kcalCzy jedzenie np. raz 4000, raz 2000 (średnia 3000) da ten sam efekt co jedzenie codziennie 3000?#dieta #silownia #mikrokoksy
clr60tu6c00bu0mv7kfejhorp
mirki z #silownia czy ten plan jest ookej? do tej pory machalem 5x w tyg (czasami 6) FWB i suzkam jakiejs zmiany, niby wiem co i jak ale jak probowalem rozpisac plan sobie samemu to mętlik w głowiehttps://blogujmy24.pl/push-pull-legs-dla-sredniozaawansowanych/
clr1srgnc009l0muf6tzx9s81
Ostatnio na Wykopie jest wiele wpisów na temat "wyzywającego" stroju dziewczyn na siłowni. Chcę napisać swoje zdanie, pewnie wyjdzie długi wpis, sorry:) Piszę z perspektywy kilku lat na jednej z największych siłowni w dużym mieście.1. Praktycznie 99% dziewczyn na siłowni tak się ubiera - czyli tego typu legginsy najczęściej z pushupem. Dlaczego? #przegryw napisze że po to żeby mieć atencję. No kurcze - ciężko ćwiczą, to logiczne że chcą pokazywać swoje efekty, co w tym dziwnego? Mają ćwiczyć w za dużych szerokich dresach, które nawet przeszkadzają podczas ćwiczeń? To po pierwsze. Druga…
clqwdaszs01g40mmbn9r8y80q
Czy warto zapisać się na #silownia jako przegryw skoro i tak nie da mi to mordy ani wzrostu? Ja wiem, że każdy tutaj "hehe ćwicze dla siebie" ale wiadomo że nikomu dla samego siebie nie potrzebna sylwetka i gdyby nie było kobiet to każdy miałby bandzior a dzień spędzał na alkoholizacji przegryzając czipsami. Z drugiej strony może pomogłoby mi to wyjść z #depresja i dało chociaż trochę energii życiowej której nie mam. Ogólnie jestem zmęczony życiem i czuje się ociężały. Jak to jest w końcu z tą siłownią dało wam to coś czy nie?#przegryw #silownia #mirkokoksy #zdrowie #trening #sport…
clqth636000vx0mmbcu8upxpx
Heh, taka mnie naszła rozkmina czytając o postanowieniach noworocznych, że śmiesznie jak to niewiele potrzeba żeby utrzymać sobie taki sześciopak “V” i ładny do proporcji ciała bicek i nogi…Jedyny mój sport w tym roku to #jazdakonna raz w tygodniu - obiektywnie nie za dużo to roboty.Poza tym “active travel” typu #rower I deska czy #bieganie do sklepu… no, ogólnie #urbanistyka by się nie powstydziła, “gym of life” i te tematy, ale to tam krótkie dystansy.Odd czasu do czasu spacerek w trakcie przerwy w pracy, bo siedzę na tyłku pracując z domu. Właściwie wcale nie pływałem w tym roku, a…
clqp4o2nm002l0mmbp7b4zplj
Mozecie mi doradzic #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia jako ludzie ktorzy sie znaja?Chce wziac sie za siebie, wiele lat temu chodziłem na siłownię, odpuściłem temat i się ulałem (skinny fat)Nie mam czasu żeby chodzić na siłkę (21km od domu) ani miejsca w mieszkaniu żeby taką zrobić. Czym się zainteresować?Wysiłek lubię, na rowerze w lato jeżdże sporo a w domu mam stacjonarny, ale też chcę poćwiczyć coś typowo na mięśnie (a raczej żeby nie tracić aż tak mięśni palac tłuszcz na rowerku - o to mi chodzi)Ludzie polecaja tą #kalistenika , natomiast na YT jest masa sprzeczności co do…
clqnxcekw02du0mkh3jdefpb1
Mam pytanie o liczenie kalorii, bo ostatnio na siłowni miałem spór w szatni bez jasnej odpowiedzi. Czy mając zły nawyk podgryzania skórek/paznokni palców powinienem to wyliczać w spożyta kalorykę? Ile kcal/100g może mieć skórka/paznokieć? Spór na siłowni był o to, czy organizm ogarnia że ubyło skórek/paznokci i z tych dodatkowych kcal je odbudowuje/idzie to w tkankę tłuszczowa czy wychodzę na kaloryczne 0#silownia #mirkokoksy #dieta
clqgnvxce019h0mkhkvfwuzdw
Cześć mireczki, jakie konsekwencje z punktu widzenia budowy masy mięśniowej, miałoby zrezygnowanie z podciągania się i ćwiczeń imitujących wertykalne przyciąganie? Wiem, że podciąganie to świetnie ćwiczenie, kiedyś wrócę, obiecuję, na ten moment potrzebuję po prostu wiedzieć, czy są jakieś mięśnie, które potencjalnie pomijam rezygnując z tego typu ruchu. Zakładając, że w treningu stosuję dużo przyciągania horyzontalnego i umarty ciąg.Szukałem odpowiedzi na Reddicie i były mało satysfakcjonujące, bo właściwie opierały się na "Nie możesz się podciągać, to rób lat pulldown, koniec". Ale nikt…
clqfuuup2015m0mkh7ewi2rcq
Mam pytanie czy na pierwszym cyklu da się rozplanować dawki tak żeby kuć dupę tylko raz w miesiącu? ile mi zostanie mięśni po zejściu z cyklu trzymając odpowiednią dietę i treningi?#sterydy #testosteron #mikrokoksy #silownia
clqdmuril00rm0mkhym3cq6kl
Cześć #mirkokoksy! Pierwszy raz do Was piszę, bo choć mam 40 lat, to nigdy nie robiłem #silownia (tzn zdarzało mi się być, ale poza #bieganie w kiepską pogodę na bieżni, to najwyżej „pykałem” sobie jakieś podstawowe ćwiczenia na brzuch i nogi). W zeszłym roku podjąłem kilka postanowień noworocznych i #odchudzanie weszło elegancko 45kg w pół roku dzięki utrzymywaniu kardio na dotychczasowym poziomie plus #keto i koniec z #alkoholizm (dodaje tag, żeby zainspirować innych). Przez drugie pół roku waga się utrzymała na wypracowanym poziomie czyli okolice 85kg przy 187cm przy mięśniach typowego…
clq8dnvqi01fv0m1d8uxg3eni
Mirki, wykonałem badania krwi: morfologia, tsh, lh, fsh, kortyzol, progesteron, testosteron - wszystko mieści się w normach, poza jedną rzeczą - prolaktyną (norma to <20, ja mam 150). Wyczytałem w necie, że najczęstszą przyczyną podwyższonej prolaktyny jest #guz przysadki. Teraz moje pytanie - czy jest możliwe, że trafił się po prostu "kiepski" dzień i zbadać prolaktynę ponownie za tydzień/dwa, czy lepiej od razu iść z tym do lekarza?W necie piszą, że jest to niegroźny guz, ale i tak człowiek czuje stres ( ͡° ͜ʖ ͡°)Tagi dla zasięgów: #badanie #badania #morfologia #krew #rak #hormonymoże…
clq72rfsq01ba0m1dr34js0cr
Mam w dolnych granicach normy testosteron wolny, estrogen, dht oraz lh i fsh. Czuję się jak kupsko ale żeby nie robić pełnego cyklu chciałbym polecieć hcg solo proszę was doświadczonych Mirków ile jednostek tego brać i co ile ? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
clq3nqxco00re0m1dr1urxt6h
Czemu ten suplement tak dobrze działa na poziom #testosteron?Tongkat AliWyniki przedtem:04/22: 499 ng/dl07/22: 525 ng/dl11/22: 515 ng/dl04/23: 536 ng/dl08/23: 508 ng/dlTongkat Ali 400mg dziennie od września:09/23: 715 ng/dl10/23: 878 ng/dl12/23 (wczoraj): 992 ng/do#sterydy #mikrokoksy #silownia
clq2vyfl500oz0m1dfhvktclp
Cześć,Zacząłem chodzić na siłownię, wcześniej trenowałem tylko pływanie. Podczas jednego treningu robiłem ćwiczenia na mięśnie brzucha. Możliwe że zbyt intensywnie jak na osobę niewprawiona. Od tygodnia nie jestem wstanie napiąć mięśni brzucha albo zrobić brzuszka. Nie czuję żadnych dolegliwości bólowych.#silownia
clq11ylg900ca0m1de0nbe3ou
Cześć aktywne mirki Mam pytanie na temat ćwiczeń i zdrowia. Od roku jestem całkowicie wyłączony z aktywności fizycznych przez poważny uraz kręgosłupa i operację (miesiąc temu). Przez ten czas mało co robiłem, dużo jadłem i brzuszek urósł. Nosi mnie (wcześniej byłem bardzo aktywny) ale mam bana na siłownie, bieganie i rower do maja. Basen do marca. Jakieś pomysły jak trochę pozbyć się tłuszczu? Patrzyć na to co się je i tyle? Dieta cud? Wszystko wydaje mi się o kant tyłka obic bo w zestawie nic nie porobię. Mogę co najwyżej spacerować #mikrokoksy #silownia #sport #zdrowie
clq083e66008t0m1dio9vev11
Czy jakiś wariant 531 przy oszałamiających wynikach 100/125/160 ma sens czy za wysokie progi i lepsze będzie dalej fbw?#silownia #mirkokoksy
clpzmuxs4004c0m1db3ljo7rh
Czy makro ma znaczenie w przedziale dnia czy kilku dni/tygodnia?Tzn czy mogę zjeść jednego dnia więcej tłuszczu niż przewidziałem (kosztem np białka), a następnego dnia odrobić to białkiem, żeby średnia się zgadzała?Wyjdzie na to samo?#dieta #silownia #mikrokoksy #jedzenie
clpx25vbe03v00mfq8f4ry2ds
Czy na silowniach sa dip belty do podwieszania ciezarow czy musze swoj kupic?#mikrokoksy #silownia #kalistenika
clptt9eri03a70mfq1aeyyf52
Doznalem zwichniecia barku i mam minimum 4 tygodnie przerwy od treningu silowego. Czy przez ten cza powinienem brac kreatyne ? Czy jesc ilosc bialka 2g/kg masy ciala tak jak przy trenowaniu? Bede mial zero kaloryczne.#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie
clpshljsh031x0mfqqnv4oyq0
Co robicie żeby ćwiczeni były bardziej interesujące?Chcę trochę wyćwiczyć mięśnie do sportu (jazda konna) żeby miały lepsze recovery, ale nie mogę robić tego tylko i wyłącznie jeżdżąc z powodów logistycznych, więc myślę o normalnych ćwiczonka sobie w domu albo na siłowni, ale…Jak idę pobiegać na dwór to jest fajnie i to już od dawna regularnie robię - mogę nawet i 10K sobie biec oglądając ładne widoczki typu morze czy las, poskakać po okolicznych górkach itp. Ale za jakiekolwiek kardio albo nawet cross-fit na siłowni to ja podziękuję, nudy tak gapić się na te cztery ściany. To niby jedyne…
clppz9z3u02gi0mfql4ra6oo8
Jestem facetem i mam duże kompleksy na punkcie swoich bioder - mam wcięcie w biodrach jak laska normalnie. Nie jestem gruby, BMI totalnie w normie chociaż trochę tłuszczu na ciele jest wiadomo - w zasadzie jestem skinny fat obecnie ale nawet gdy nie byłem i byłem strasznie chudy to to wcięcie było widoczne, chodzenie na siłownie też z nim nie pomogło.Mam 2 pytania:1. bardziej do #rozowepaski jak kobiety na to patrzą w ogóle? Zwracają na to jakąś większą uwagę?2. czy da się w ogóle coś z tym zrobić skoro to wcięcie jest wyraźnie widoczne nawet gdy jestem mega szczupły?myślałem w ogóle,…
clppbsix602bi0mfqpsxaeicd
Witam, trochę się spasłem i zamierzam zjechać z wagą + zrobić dobrą formę: 93kg przy 176cm wzrostu cel: 80kg max, ednomorfik 36 lat, co zrobiłem w ost 2 tyg:zimne prysznice 2x dziennie po 3-4min, morsowanie 1x5min, medytacje, 7-8h snu, social media out, woda z cytryną na czczo+babka płesznik(niby wspomaga odchudzanie), odciąłem total słodycze 3-4 x trening siłowy z wolnymi ciężarami (od przyszłego tyg 3x40min cardio na srednim HR + interwały bieganie)odciąłem chleb, założyłem sobie jakieś 2200 kcal(nie za mało? praca fizyczna umiarkowana - w ruchu prawie cały dzień)białko na poziomie…
clpordmof02a30mfqlig0srw9
Na siłownię chodzę już ponad rok, chciałbym to wrzucić na trochę bardziej uporządkowany level. Jak uczyłem się języka, to zajęcie 1vs1 były najlepiej wydanymi pieniędzmy w życiu, więc zacząłem myśleć o jakimś trenerze?Myślę czy warto iść do takiego on-line - tylko na treningu na żywo poprawi mnie i ustawi od razu, a tak obejrzy sobie filmik, napisze 5 punktów co poprawić i efekt podobny jakbym obejrzał filmik na yt u jakiegoś jeffa nipparda? Czy coś tutaj pomijam?Do tego czy plan dla amatora cisnącego stówę na klatę na 1RM będzie się czymkolwiek różnił od gotowca z internetu fbw sakera czy…
clpoeuulz02840mfqihc9sq0e
koksy z #silownia czy liczycie blonnik jako kcal? jak to z nim jest? czytam czytam i niektóre badania twierdzą ze ma 0 kcal, inne zeby liczyc polowe węgla czyli 2kcal, inne zeby liczyc cały wungiel czyli 4 kcal :D
clpjv8f8r01ht0mfqjvycwlhy
Jaką partię mięśniową najmniej chętnie robicie? Czym jest to spowodowane?#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Dołączona ankieta
Pytanie
Jaką?
Odpowiedzi
•Brzuch
•Plecy
•Biceps
•Nogi
•Łydki
•Barki
•Triceps
•Kaptur
•Klata
•Pośladki
clpjq5zzq01h80mfq2vn880wr
Cześć Mirasy, chciałem spytać czy moje hormony są w normie na mój wiek: 25 lat DHEA 313,7 pg/ml Estradiol 2,5 pg/mlTestosteron 72,2 pg/ml#zdrowie #hormony #endokrynologia #testosteron #produktywnosc #silownia #mezczyzna #zarost
clpi5d3e6016y0mfqpe84ivdb
pójdź na siłownie jak zawsze na friends benefits with
zrób po raz pierwszy od 100 lat zwykłego rocking planka 3x60 sekund
zakwasy na zębatych następnego dnia jakby cię obił rocky balboa xDehhh koksoni…#gownowpis #silownia
clph0qf2u00zn0mfqumbbzmad
mirki z #silownia jak to jest z tym liczeniem szamki? rozumiem ze jak mam 100gr ryzu i on nasiąknie wodą to nadal zjadlem kaloryczność dla 100 gr. ale jak mam mięsko które np upieke w piekarniku, i powiedzmy mam 1000gr mięsa a po pieczeniu (bez oleju dla uproszczenia i zadnych dodatkow) zostanie mi 700gr ( po np odparowaniu wody ) to tak naprawde zjadłem 700gr a nie 1000gr. goglowalem i przewaznie jest opinia zeby wazyc wszystko przed obróbką i rozumiem przypadki kiedy produkt nasiąknie wodą, no ale nie czaje tego trochę jak woda znika no bo jednak zjadlem ilosc kalorii dla 700 gr.…
clpfeclsp00jx0mfq5gn8lwi4
Siema,Jestem na masie i jem średnio ponad 1kg mięsa dziennie. Czy to nie za dużo? Ogólnie nie widzę, aby cokolwiek złego się działo, wręcz przeciwnie, dużo mięśni rośnie i czuje się dobrze i silnie. Czy powinienem dalej to kontynuować [tyle jeść mięsa]? Dzięki.#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
clpdi2dmj00660mfqwa11gnql
Do sedna. Jak mogę "wspomóc" #rozowypasek w odchudzaniu? O co chodzi,Mój różowiutki przez ostatnie półtora roku trochę przybrał na wadzę. Widać to gołym okiem, choćby patrząc na zdjęcia sprzed kilku lat. Widzę, że z miesiąca na miesiąc boli ją ten temat coraz bardziej i czuje się nieatrakcyjnie wobec samej siebie, czy mnie. Generalnie jest świadoma tego, że już w cycki nie idzie a nieco niżej i mimo świadomości, brakuje jej mobilizacji. Osobiście, w moim guście i upodobaniach jest totalnie git. W teorii nadal mieści się w odpowiednim BMI (fakt blisko 25). Temat jest w powietrzu, jednak…
clpctdu8w00000mfq887dzlen
Jest sens sobie wziąć na jedną sesję trenera, żeby ocenił technikę ćwiczeń? Nagrywam się i potem patrzę na błędy, ale taki gość by wziął ze dwie stówy i podpowiedział gdzie technika leży. Czy nie warto i jak jestem w stanie się nie zabić ćwicząc to starczy?#silownia #mirkokoksy
clp6y1gsp046h0m5bhin4nskl
Wstydzę się chodzić na #silownia. Jak sobie z tym poradzić? Najbardziej się stresuje tym, że pójdę i będzie kolejka do sprzętu i nie będę wiedział co mam zrobić xD.W jakich godzinach jest na tyle luźno, że raczej nie ma kolejek i dużo ludzi?#mikrokoksy
clp1o2awo02w60m5b4n058hsk
mireczki z #silownia jest sporo planów na 3 dni czy 5 dni, ale szukam szukam i nie widzę nic na 7 dni. moze ktos polecic / zalinkowac jakis plan na siłke? ale taki wiecie, konkretny plan :D nie takie jakie znajdowałem ze 3-4 cwiczenia i elo do domu
clp06tpov02ig0m5bhvhmhl76
Wskoczyłem na lekka #redukcja z #masa i w sumie mam regresje liniowa sily. Ćwiczę greyskullem tak jak na masie, pospadalo wszystko, na klatę musze zakładać 10 kg mniej, żeby serie zrobić, przysiad 15 kg zeszło, akcesoria też wszystko mniej, tylko DL się trzyma. Nawet podciągnięcia mi spadają, pod koniec masy robiłem serie z obciążnikiem 5 kg, teraz musze z gumą xD. Co robię nie tak? Deficyt minimalny, w dwa miesiące poszło 5 kg w dół (92=>87) , dobrze śpię, białka w opór, w dni treningowe więcej węgli i przed treningiem. Coś musze robić źle, ale nie mam pomysłu co?#silownia #mikrokoksy…
clox30ro001vd0m5bh1dgetln
Hej zbliza sie koniec roku a ze jestem #przegryw i #gejmer to trza sie wziac za swoje piekne kuliste cialko. Dajcie znac, jak poradzic sobie z nadwaga? Od dzis zaczynam z woda, brakiem slodyczy i dluzsze spacery z psem. Sporo czasu spedzam przed komputerem, mam elektrycznie regulowane biurko i spory fotel ergo. Czy cos takiego zda egzamin? zebym siedzial i jechal? https://www.orteo.pl/rowerek-rehabilitacyjny-do-wzmacniania-miesni-rak-i-nog-z-komputerowym-pomiarem-lcd-rotor-pro-malatec?gclid=Cj0KCQiAr8eqBhD3ARIsAIe-buNZq3TwAaFs54D8vO22qu8zfGeCndZdQBBWeArxQiMrXQcxd_uWEiEaAg7yEALw_wcBalbo…
clovgk4km01hf0m5bfbvy0ogb
Czesc, jestem od 2-3 msc na redukcji i zastanawiam sie nad terapia TRT. Generalnie celem jest nieco szybsze zrzucenie kg, lepsza sylwetka a co za tym idzie ogolnie poprawa tego co mam w glowie. Zmagam sie z czesta apatia, niska samoocena, generalnie stany depresyjne, moj nastroj sie waha a testosteron skacze mi tak w granicach 160-300. troche rozmawialem z moim trenerem personalnym to polecal wejsc na granice 800 testosteronu, zeby poprawic te parametry.Co sadzicie? Generalnie czy z takimi objawiami mam na co liczyc jezeli chodzi o terapie trt i lekarz moze ja zastosowac?#mirkokoksy…
closni27w00v60m5bdn4ebq1u
Zauwazyliscie ze najbardziej wywalone w kosmos ego maja fitnesiary? Moga od szyi w gore byc na maksa szpetne ale majac zgrabne wyciwiczone ciala uwazaja sie za fantastyczne i maja przewaznie ego wyzsze niz naprawde ladne laski ktore na silownie nie chodza i maja normalne ciala. Dlaczego tak sie dzieje?#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness #logikarozowychpaskow
clorjto3j00nm0m5byf7yyrz0
Czy faktycznie na siłowni istnieje taki podział między ćwiczącymi ludźmi? Jak tak to do jakich się zaliczacie? Ja do nowego :P#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Dołączona ankieta
Pytanie
Do kogo się zaliczasz?
Odpowiedzi
•The Friendly Big Guy
•The Poser
•The Poser Chick
•The Powerlifter
•Lady Health
•The Beginner
•The Trainer
•The Experienced
cloo80kv0036j0mm0d34xd7k2
Mam podczas PCT 2x wyższe LH niż przed biciem, a testosteron ten sam (650). Czy to oznacza, że po przerwaniu PCT, LH spadnie o połowę i będę miał niższy T niż przed cyklem?#sterydy #testosteron #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
clonbz5kc02yh0mm0fefb96t5
Hej, jestem suchoklatesem, ale na masie. Mam 190 cm (6.23 ft) i ważę w tej chwili około 76 kg (167 funtów). Brzuch przez ten czas mało się powiększył a trochę mięśni przybyło. Na początku października ważyłem koło 71,5 kg (157 funtów). Ile muszę mniej więcej ważyć, aby przestać być wieszakiem? Ile czasu to zajmie?#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
clogd0orw01dt0mm0mimzc1m1
Gdzie znaleźć jakiś gotowy trening dla początkującej dziewczyny na siłowni? Taki typowy, co laski ćwiczą, nie jakieś gówno.Ja sam ćwiczę z 5 lat, ale ni chuja nie złoże treningu dla kobiety, bo nie wiem jak się za to zabrać, one ćwiczą jakieś dziwactwa.#silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy
clog6vprl01bd0mm02of8bc44
Mireczki proszę o polecenie wartościowych kanałów na #youtube (PL lub ENG).Jaka tematyka? Dowolona. Jeśli to ułatwi sprawę to ja #przegryw przed 30-stką, który zamierza coś zrobić ze swoim życiem, więc możę: - jakieś życiowe lifehacki, jakiś rozwój osobisty, jak się uczyć, prokrastynacja, zarządzanie czasem, efektywność (tutaj kojarzę że był taki gość Huberman)- może coś z #silownia, #dieta, poprawa #testosteron. Z piłki nożnej oglądam Ćwiąkałe np- #podroze (oglądam Casha, kiedyś BezPlanu, Planeta Abstrakcja)A wy kogo śledzicie, co oglądacie? Może się zainspiruje
clodxf9nc00wd0mm0clfijmdv
Wczoraj się podciagalem nachwytem i chyba coś sobie naciągnąłem w bicku, bo bolało, treningu nie dokończyłem, przeszło jakos po godzinie-dwóch. W pt. idę do fizjo, może coś chłop spróbować ćwiczyć jak już nie boli? Chociaz jakies siady dzisiaj porobić czy inne nie obciążające bica.#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
clo8o0ptw00000mm0ymk7k1va
Cześć,Jestem suchoklatesem i skinnyfatem na masie. Na początku szybko mi rosła siła na klacie, ale teraz zatrzymałem się na 30 kg i siła nie chce już za bardzo rosnąć, max jakie zrobiłem to 3,5 razy wyciskane 30 kg i tak od ponad półtora tygodnia stoi, a robię dokładnie te same ćwiczenia co na początku, dieta ta sama. Co mogę robić źle?#silownia #mirkokoksy
clnx9q7hq00ie0mi8hqvhhkqa
Czy #silownia pomaga w przegrywie? Jakiś przegryw chodzi i widzi pozytywne efekty? Nie mówię o wyjściu z #przegryw dzięki siłownia ale poprawę życia. Ja 28 lvl przegryw, z wyglądu mocne 4/10, brak mitycznych wymiarów, mentalnie czuje się na 60 lat, #depresja, niska samoocena, skłonności do chlania (czasem codziennie), brak sensu i celu w życiu i co najważniejsze brak kobiet. Co bym chciał uzyskać jakby się dało:- poprawić wygląd tak żeby wyjść na 5-6/10- ogarnąć mental, zyskać pewność siebie, znaleźć cel w życiu, żebym miał lepszy humor- kondycja fizyczna bo z wiekiem coraz gorzej i nawet…
clnsm7b7z005w0mk62sorp255
Wpadłem się w sumie pożalić wszystkim mirkom, którzy wychowywali się w biednych domach i niezbyt często mieli dostęp do dobrej jakości jedzenia. Mam 28lvl i walczę z zaburzeniami odżywiania (nie pomogła terapia ani leki) i w sumie już nie widzę dla siebie ratunku. Odkąd sam się utrzymuję i pracuję (całkiem dobrze zarabiam jak na warunki w których się wychowywałem i patologiczny spadek po ojcu czyt. zaburzenia) moja waga oscyluje rok w rok w granicach 90-120kg. Ćwiczę regularnie na siłowni, ale ten post nie jest o stricte sylwetce bo mam okresy gdzie jestem w miarę szczupły a mam okresy gdzie…
clnlo4etr001t0mxge4mo27g9
Jestem przegrywem i już się z tym pogodziłem, próbowałem wszystkiego!!! Zero znajomych i prawik. Byłem nawet w Azji szukać dziewczyn, np. Japonii. Jedynym moim czymś, na co jeszcze liczę to zostanie wielkim hardkorowcem, z bickiem ponad 50 cm. Czy jest to możliwe do osiągnięcia bez brania suplementów oprócz odżywki białkowej? Dodam, że jestem drobnokoscisty i mam małą łydkę. W tej chwili mój śmieszny bicek mierzy marne 33 cm. To że trzeba dużo jeść i ćwiczyć to oczywista oczywistość.#silownia #przegryw #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
clnirg7ri02400m4577qu217l
Czy komuś z Was udaje się łączyć #szosa z #silownia #mikrokoksy Od zawsze miałem sylwetkę skinnyfat i przez brak wiedzy jak sobie z tym radzić przez lata redukowałem "w nieskończoność". Dopiero jakoś równo rok temu trafiłem na jakiś film o sylwetce skinnyfat i zrozumiałem swój problem. Zacząłem jeść niewiele poniżej swojego 0 kalorycznego z tym, że trzymałem białko na poziomie 2,5 g/kg. Dosyć szybko zacząłem nabierać mięśni jednocześnie tracąc tłuszcz. Koło stycznia wszedłem na niewielki plus ~200 kcal i powoli sobie masowałem. W efekcie koło maja moja sylwetka w końcu zaczęła mi się…
clnewupr001h00m45xhwv9mld
cwicz na silowni
nic specjalnego, x3 w tygodniu friends benefits with
pojedz na urlop miesieczny, nie cwicz nic silowo
spadki sily whooy, liczba podciagniec bez ciezaru z 10 na 5
zejdz z ciezarami o 20% i od tego progresuj jak pan borsuk przykazał
podciagniecia po maxie dobijaj negatywami
mijaja dwa miesiace, wszystko wrocilo do normy
podciagniecia dalej 5 powtorzen xDbyki jak to przelamac?also2 cwiczycie cos na urlopie? ja raczej objazdówki i co dwa-trzy dni jestem w innym miejscu, szukać siłowni chociaż żeby pomachać raz w tygodniu dla podtrzymania? bo tak to praktycznie…
clnd7hpgl015g0m459cbten60
Można łączyć tamoxifen z HCG przez tydzień przed zejściem z HCG? Czy nie wbijać już HCG i po prostu rozpocząć odblok samym tamoxem?A może przestać bić HCG, odczekać z tydzień i dopiero zacząć tamoxifen?Pytam bo obawiam się dołka niskiego testosteronu zanim nolvadex zacznie działać.#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #testosteron
clmtcqk6900c30m7bypwx66s2
Miraski, jak wygląda sytuacja na rynku matrymonialnym dla gościa 39 lat? Jestem lekarzem i ostatnie lata pracowałem w Emiratach. Spotykałem się z dziewczynami (od niedawna w ZEA można nawet mieszkać bez ślubu), ale jakoś nie wychodziło. Tak więc wracam do kraju bo zrobiłem tyle ile miałem i chyba czas na rodzinę.Nigdy nie miałem żony, całe życie dbałem o siebie w tym #silownia (nie będę oszukiwał nawet miałem jeden zabieg u chirurga plastycznego).Czy na #tinder bede w stanie znalezc 5-10 lat młodszą kobietę bez dzieci raczej z rodzinnymi planami? Jak to wyglada w kraju?#rozowepaski…
clmt39hok00a30m7b6z0pudvn
Profil pacjenta:- wiek: 40- waga: 72 (redukcja z 85 od 1.03.2023 do 1.09.2023)- 3x tyg. FBW lajtowo- 3x tyg. bieganie 10 km- nie wiem czy istotne: co 2 miesiące donacja krwi pełnej (ostatnio 6.09.2023), wyniki morfologii zawsze w środku normy.Chciałem sobie wskoczyć na lekki cykl na cypio solo na sezon jesień-zima, a jako że od dawna nic nie leciało, to zacząłem od badań. I tu zdziwienie:- Testosteron 390,00 ng/dl (ref. 249 - 836)- Estradiol < 10 pg/ml (ref.11 - 44)Powtórzyłem badanie estradiolu po 3 dniach, wynik bez zmian poniżej dolnej granicy. Nie odczuwam typowych objawów…
clms5rr03005l0m7beu08h72p
mam dziwna rozterke w temacie #seks szczegolnie jak na wykop, wszyscy napisza, ze bait itd. A mianowicie dziwnym trafem okazalo sie, ze jestem niezlym ruchaczem (prawie zerowe doswiadczenie seksualne, jakies handjoby etc), lvl 29 (hehe, nie jestem czarodziejem) i moge robic rundy po 30-90 min i momentami dochodze do momentu, ktorego nie czulem nigdy w zyciu - moge uprawiac milosc bedac tak zmeczonym, ze jakbym biegl, to przestalbym pare minut wczesniej, jak oszalaly. I serio zastanawiam sie czy to jest zdrowie i mi serce nie wysiadzie (mam jed zdrowe podobno) i troche chcialem sie pochwalic,…
clmknx3p900g90muhrz0m3asj
Największym problemem blackpillowców nie są ich złe geny, ale zły charakter.Jest masa niskich mężczyzn mających po 160 cm z atrakcyjnymi partnerkami. Wiecie dlaczego? Ponieważ mają dobry charakter, są pewni siebie pomimo swojego wzrostu, nie są pesymistyczni, nie są zakompleksieni. Taki wykopek z tagu #blackpill czy #przegryw to toksyczny i zaniedbany facecik który zwala winę na wszystko i wszystkich poza z wyjątkiem siebie samego. Schudnij, znajdź pracę, popraw charakter, podróżuj, czytaj książki, chodź na siłownię i może w końcu znajdziesz sobie kobietę.Poprzez nic nie robienie miłości…
clmf2kxno02ug0m3vucmw5rhz
Penis mi urósł po HCG xd to nie żarty3 miesiące HCG w małym dawkowaniu (500 IU 3x w tyg). Na linijce +1.3cm. Zauważalnie dłuższy we wzwodzie i w opadzie.Czytałem, że dzieje się tak w przypadku mikropenisow (są badania), ale nie spodziewałem się że 16cm to mikropenis. Ale 16 to już stare czasy, teraz 17.3.#sterydy #silownia #mikrokoksy
clmdfbotz02gq0m3v20ndy3fs
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią. Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to cały czas idę do góry z ciężarami.Jestem świadomy że mam jeszcze sporo tłuszczu,…
clm630m6y01180m3vpr6k4bqg
taki lekki wysryw z rana z #silownia i 3mikrokoksy - otoz przez wiele lat bardzo mocno bylem wsiakniety w ten sport. mowie tutaj o trenowaniu minimum 5 razy w tygodniu, fury odzywek, generalnie tak mi to spralo mozg ze zylem tym 24/h i wszystko bylo robione pod silownie. trening to byla swietosc i rezygnowalem z wielu rzeczy aby tylko trenowac. dopiero teraz widze jak glupie to bylo :) forma byla ale co z tego? teraz jem co chce, mam w dupie czy mam 10, 20 czy 30kg nadwagi bo wiem ze w mig moge to zrzucic (a nawet lepiej sie czuje majac wieksza mase), nie lubie byc chudzinka. zycie silownia…
clm3jhm3m00ce0m3vf0fgb24n
#silownia to jedno z niewielu miejsc gdzie nie mysle o #eutanazja. pozdro dla mirków (oprocz tych w czapce z daszkiem na silce) i mirabelek (oprocz tych w pelnym makijazu i specjalnych ciuchach)
clm21m52w03r60meg0an2jt1i
Co się stanie jak mając 40-45 estradiolu będę zajadał 0.5mg anastrazolu tygodniowo (poł tabletki Arimidexu)?Nie ruszy nic, wyzeruje czy dobrze ustawi na 20-30?#sterydy #silownia #mikrokoksy
clm14s5mr03le0megzlwuc4ni
Na co dzień jestem spokojnym człowiekiem. Nie odzywam się albo odzywam się jak już wszyscy dookoła się wypowiedzą. Jako człowiek wolę własne towarzystwo niż spędzać czas z innymi ludźmi.Jednak podczas treningu na siłowni zamieniam się w gladiatora. Siłownia to moje koloseum, moja arena, mój ring. Często boję się iść na trening bo wiem co mnie czeka i mój mózg podświadomie próbuje powstrzymać mnie przed tym co się wydarzy. Zakładam słuchawki na uszy, włączam mocny i szybki bit i krew zaczyna coraz szybciej płynąć. Nie moge się powstrzymać i robię treningi do ostatku sił, pot leje się…
cllwnxoy702da0megeloq3btu
Dwa tygodnie temu za namową jednego tagowicza #sterydy (który usunął konto z tego co widzę) rozpocząłem kurację HCG solo. Co prawda wyniki krwi się poprawiły (z około 180ng do 710ng #testosteron teraz), ale pojawił się problem wypadania włosów.Dosłownie każde dotknięcie głowy kończy się 3-4 włosami na ręce i tak przez cały dzień.Coś dodać do tego protokołu? Czy sobie wmawiam i takie wypadanie jest normą?#silownia #mikrokoksy
clloq7f4c00lm0megfehx8s0q
Mirki, jak mam wciągnąć choć trochę mojego niebieskiego w ruch?Słowem wstępu:Ma niestety już prawie otyłość i w dodatku cukrzycę typ 1 odkąd był dzieckiem. Poza tym ma zdrowe serce, nie ma nadciśnienia itd. Sam wyszedł z propozycją zdrowszej diety. Nie objada się fast foodami, ale lubi ciasta, spore ilości gotowych sosów, smażone (ale teraz będziemy piec mięso i grillować w domu). Też załatwił sobie multi sporta który da mu dostęp 2 razy w tygodniu na siłownię itd. - ja mam dostęp na co dzień.Ja ćwiczyłam tylko na malutkich lokalnych silowniach, więc nie mam doświadczenia z tymi z…
cllfl6kqv00ot0m6a1r9ep9m2
Mirki pomóżcie rozstrzygnąć kto jest normalny a kto przesadza i jak u was w związkach długoletnich wygląda sytuacja.Otóż jestem z różowa już od lat chyba sześciu.W tym roku zmieniłem pracę i ze względu na to, że w końcu miałem czas siłę i pieniądze, zacząłem chodzic na siłownię. Tak średnio cztery razy w tygodniu, dwa razy na tygodniu, dwa razy w weekend.Kobity na taką metodę spędzania czasu nie byłem w stanie namówić ani zachęcić, nie będzie chodzić i koniec - jej wybór i nie w tym problem.Problem w tym, że czuję jak wymusza na mnie abym spędzal z nią więcej czasu, bo, jak twierdzi,…
clle600dd00g20m6a7e4hf76f
Mirki, problem jest jednocześnie i prosty i egzotyczny, dlatego szukam jakiegokolwiek wsparcia lub pokierowania. Otóż na skutek długotrwałego trenowania nabawiłem się sytuacyjnej nadpotliwości. Już tłumaczę:Trenuję intensywnie i regularnie siłowo od 5+ lat, do tego cardio od 2/3 lat. Daję z siebie wszystko i treningi są ciężkie. Moje BMI to obecnie ~27 przy widocznym 6-paku.Na skutek aktywności tak intensywnej i tak regularnej nabawiłem się sytuacyjnej nadpotliwości. Występuje ona w każdych okolicznościach, gdzie choć trochę podniesie się temperatura ciała: od spaceru przy 20+C, przez…
cll0qiio20069371v7ajygie2
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zdrowie #fizjoterapia #lookmaxingW zeszłym orku miałęm problemy zdrowotne i schudłem z 82 na 74 kg przy prawie 190cm wzrostu. Jestem chudy. Cześć problemó jako tako sięrozeszłą po kościach. Ale część została. do tej pory nie moge się odbudować masowo. Poza tym mam genetycznie strasznie chude nogi a przede wszystkim łydki.Masakra. Nowy lokator na stancji, gówniarz, zywi się kajzerkami z pasztetem ( ja mam zbilansowaną diete) i ma łydki jak molo w sopocie. Troche zazdro. Jak niskim nakładem sił umasowić łydki? Nie chce łązić na siłownie, to strata czasu.…
clkxtpdhr0bbe37ed8zjwszn0
#odchudzanie #gownowpis #logiakrozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #silowniaPrawda jest taka że leczenie 90% przypadków otyłości powinno zaczynać się od wizyty u psychologa i psychiatry. Otyli ludzie używają jedzenia aby radzić sobie z emocjami - zarówno pozytywnymi jak i negatywnymi i robią sobie tym krzywdę, moim zdaniem jest to na podobnym poziomie jak "cięcie się" itp... Leczenie takich osób trzeba zacząć najpierw od terapii oraz od leków jeżeli takie będą potrzebne (np. Mysimba). Osoby takie muszą nauczyć się rozróżniać głód psychiczny od głodu fizycznego i z emocjami radzić…
clkv9n79o0acm37edy9zyhqjb
Dzień dobry, od zawsze miałem problem z nie estetyczną klatką, myślałem że z czasem ćwicząc na siłowni szpecący tłuszcz z klatki zejdzie ale niestety to się nie stało. Początkowo myślałem że to ginekomastia, lecz lekarz nie stwierdził aby to było gino i obecnie szukam opinii na temat liposukcji lipomastii. Czy ktoś może wypowiedzieć sie na ten temat, lub może ktoś je po takim zabiegu i może powiedzieć, że jest zadowolony z efektu? Ten tłuszcz na klatce nie jest jakiś ogromny, lecz bardzo mnie drażni i chciałbym się go pozbyć.Link do zdjęcia klatki https://ibb.co/XCZwB03#silownia #zdrowie…
clktv1vpy09rg37ed4i91ql79
I co ty myślisz chłopie, że dobrze wyglądasz? Wąska klatka (przez pewnie krótkie obojczyki), szerokie biodra i talia jak u kobiety - dramat. Nie mówiąc już o tym, że morda 4/10 i zakola 3 też nie pomagają. Jedyne co ci się udało to barki i łapy. Wzrostu i nóg nie oceniam, bo nogi pod dresem, a wzorst nie wiadomy.#przegryw #blackpill #redpill #takaprawda #silownia #mikrokoksy #gymcel
clkr5zw03087437eda02nl3x8
Panowie w ramach #wychodzimyzprzegrywu chodzę już jakiś czas na #silownia ale nie widzę efektów xD Po treningu piję białko jak przykazano, bo nie ma szans dostarczyć tyle białka w ciągu dnia. Trenuje sam powiedzmy "po swojemu" według jakiegoś planu na fbw i może błąd polega na tym, że wracam znów do serii od początku aż każda partia ciała się nie zmęczy (ćwiczenia na każdą partie ciała po kolei i potem od nowa). Trenuje tak z 2-3 razy w tygodniu. Może problemem też jest to, że ćwiczę zazwyczaj na tych samych ciężarach (kg) bo wiem, że gdy zrobię więcej powtórzeń to i tak w końcu będą dla mnie…
clkmerzxj05uu37edhgmh9ppq
WitamChodze na siłownie od 2 lat raz w tygodniu. Trzymam dietę, na luzie bez spiny sobie ćeiczę. Zauważyłem natomiast dysproporcję między lewym bicepsem a prawym. Lewy dużo mniejszy i to widać. Ćwiczenia robie standardowo symetrycznie aczkolwiek być może ze względu na skrzywienie kręgosłupa przy np wyciskaniu na ławce zakres ruchu lewej ręki może byc w jakiś sposób ograniczony. Pytanie czy lewy biceps jest w stanie jakoś nadgonić prawy? Czy mam między treningami robić w domu dodatkowe ćwiczenia tylko na lewy biceps?#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
clkgn97u203hw37edbpginr6a
Dlaczego trening siłowy ma wpływ na moje zdrowie seksualne? Kwestie hormonalne odrzucam, bo jestem na TRT i mój organizm nie produkuje testosteronu. Dzień po treningu budzę się z bonerem, co nie występuje bez treningów, bo mam zaburzenia erekcji.#seks #erekcja #silownia #testosteron #mikrokoksy #niebieskiepaski
clk8dirlu014k37edgnynr9v9
Jak zapobiec pryszczom na plecach, rękach itp po byciu na trt? mam poziom testosteronu całkowity ~1300, a mnie wysypało#mirkokoksy #testosteron #silownia
cljzk4iem02zg37biicfuewt9
Stosował ktoś apteczne HCG Ovitrelle w penie? Z tego co czytałem, to jest to 6500 IU podzielone na 25 dawek/kliknięć po 260IU. Dziś weszła ostatnia dawka, 25 kliknięć za mną, a w penie jest cały czas jakieś 1/5 całości. Te wstrzykiwacze to jakaś tandeta, tak to jest jak się chce dokładnego dawkowania.#hcg #sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #testosteron
cljyeixn002ok37bic71zqq0u
Jak przewieźć rozrobione HCG w podróży i samolocie? Łącznie około 10-12 godzin.#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterysy
cljww3sav029q37bi06gc8t2a
Jestem mężczyzną, mam 23 lata a moja dupa jest ogromna i duża jak u kobiety. Nie mam nadwagi, jestem taki przeciętny normalny, tylko mam mega kompleks dupy, ponieważ jest serio okrągła, taka jędrna, umęśniona i uwydatniona, lepsza od niejednej kobiety. Mega denerwujące, dużo ludzi zwróciło mi na to uwage. Jakbym zrobił fotke w lustrze bez twarzy, ogolił nogi, to by nikt nie poznał, że jestem mężczyzną, tylko kobietą ze spoko dupą.Czy da się to jakąś naprawić? pytam poważnie. Czy tylko operacja wchodzi w gre? jesli tak to jaka i jaki lekarz się tym zajmuje, do kogo się udać?#silownia…
cljmkgs8z052637goqmjdnke3
Kolejne takie samo pytanie do ekspertów w stylu jak zacząć. Czy znalezienie trenera na kilka spotkań (#lodz here więc może jest jakiś ekspert lub większym stażem Mirek chętny pomóc, kwestia dogadania) żeby pokazał podstawowe ćwiczenia ma sens i jest wykonalne?Kontaktowałem się z kilkoma ale część olała (a wystarczyło napisać że nie mają miejsc lub coś), kilku odpisało że taka jednorazowa sprawa będzie droższa niż stała współpraca, bo zaraz odejdę, ktoś napisał że się nie zajmuje takimi przypadkami, bo on przygotowuje pod zawody (mimo, że ciągle się ogłaszał jako ten do pomocy…
cljkf2qer04cs37gotwvb50oh
Ile czasu zajmuje i czy da sie dojśc do takich sylwetek na siłce jaką mają np fighterzy? Np. cięzko dojść do takiej sylwetki jaką ma Borys Mańkowski czy Grzegorz Szulakowski? #silownia #mirkokoksy #gym #mma
cljfph8y602iy37go99942b2o
Lepiej cwiczyc 2-3 razy w tygodniu max bez upadku miesniowego czy do upadku? Kalistenika jest grana i w sumie nie wiem czy nie za rzadko, nie za lekko cwicze. Kasahara pisal ze wiekszosc ludzi cwiczy za letko wiec juz nie wiem. Oraz czy lepiej robic mniejsza objetosc ale idealnie technicznie czy technika na 80% i wiecej powtorzen w serii?#mikrokoksy #silownia
cljbgdboi00eg37goq1b2m3c3
Przez ostatnie 2-3 miesiące starałem się bulkować na #silownia, mam 193 cm i 84 kg wagi, 14% bf (szczur). Codziennie 3.2-3.5k kcal i około 140-160g białka, jednak wyszła mi z tego tylko rekompozycja. Rano muszę się też wypróżniać 2 razy w ciągu godziny (przed i po śniadaniem) i to o często o konsystencji rozwolnienia, czyli zgaduję że mój organizm słabo trawi te wszystkie kalorie. Czy w takim wypadku powinienem zacząć jeść więcej rzeczy lekkostrawnych i zwiększyć podaż kaloryczną, czy może problem leży w czymś innym? Potrzeba więcej błonnika w diecie? Może jest to spowodowane za dużą (dla…
cljbg2vvp00e437go3nmqjj3g
Właśnie zaczynam swój 2-3 miesięczny wakacyjny #neet, jakieś porady jak to przetrwać? Większość znajomych z miasta wyjechała, gierki już mi się znudziły. Wcześniej przez wszystkie wakacje pracowałem, teraz jakoś tak wyszło że muszę odpocząć w jakiś sposób, ale nuda może mnie wykończyć psychicznie. Na pewno planuję dalej robić #silownia, może też pospotykam się coś z #tinder o ile się uda.#przegryw
cljaeiaqz061637rse3jvyjxb
Wykop to chyba jedyne miejsce w całym internecie, gdzie sterydziarze, co dzień w dzień biją w udo hektolitry cypionatu testosteronu, za wszelką cenę wmawiają każdemu użytkownikowi, że testosteron nie ma znaczenia. XDJakiś mirek napisze, że ma teścia 250 i czuje się jak kupa i rozważa TRT, co napisze sterydziarz?
nie ma znaczenia czy masz 200 czy 1500, testosteron nic nie zmieniaXDDDD i pisze to trzymając w łapie strzykawe z testosteronem.Pytanie brzmi, po co to robią? Chcą zachować wąskie grono ludzi z dobrym poziomem testosteronu w Polsce, żeby tylko oni mogli cieszyć się życiem i…
clja06bxg05wa37rsoy2fkead
szukam dobrego endokorynologa lub androloga który pomoże mi z hipogonadyzmem hipogonadotropowym. najlepiej taki który specjalizuje się w leczeniu clomidem albo trt. teren: #warszawamam bardzo niski testosteron i LH. całe moje życie był między 200-400. teraz odebrałem wyniki, testosteron: 150. mam 29 lat. kiedyś w wieku ~22 lat miałem podobnie, dostałem clomid, test wzrósł i było okej, parę lat trzymalo się na granicy 200-400, ale teraz nadal jest nisko.do tego skinnyfat, zero efektów na siłowni, tłuszcz odkładający się w biodrach i cyckach jak u kobiety, lekka ginekomastia (stwierdzona…
clj49h9ks03zg37rsln0r6kvz
WitamMam 192cm wzrostu i 90kg wagi, z takimi proporcjami jest sens się bawić w kalistenikę?Jaki według was jest najlepszy wzrost i waga do kalisteniki?#kalistenika #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
clit9m6j100jk37rsna8axm0j
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha.
Dołączona ankieta
Pytanie
Czy po rowereku stacjonarnym robi się 6-pak na brzuchu?
Odpowiedzi
•Tak
•Nie
clir7cnjd06ka37hgz8gky2go
Mam problem, nie potrafię schudnąć. Ważę dużo za dużo i wydaje mi się, że ilość podejść do prób zrzucenia masy u mnie przebiła 30 na spokojnie. Za każdym razem jest ten sam schemat. Dzień przed - mega motywacja, widzę siebie po zrzuceniu wszystkich tych zbędnych kilogramów, liczę ile jestem w stanie schudnąć w ile czasu, zastanawiam się czy nie zostanie mi nadmiar skóry z którym będę sobie musiał poradzić. Dzień pierwszy - wszystko okej, trzymam się ustalonych kalorii, coś się poruszamDzień drugi - tak samoDzień trzeci - daje radę, zaczyna mi brakować niektórych produktów Dzień…
cliqbgz1806ce37hgu5j0u690
cliq6tb0j06ae37hgluiure48
Czy możliwe jest, że ~45-50 latek, który w zasadzie nie ćwiczy (seryjka klaty czy dwie co parę dni) wyciska 180-190kg na płaskiej na kilka powtórzeń, nie potrzebuje asekuracji itd i to wszystko bez koksu?#mikrokoksy #silownia #sterydy
clipt0ytx063a37hgwnrjrpqh
Mordki, jak szczur jak ja moż progresować podciąganie? Ćwiczę sobie greyskullem, lekka nadwyżka, od 0 podciągnięć podciągając się z gumami i opuszczając doszedłem do czegoś w stylu: 3x8 -masa ciała bez obciążenia, jak mam lepszy dzień to może się uda 9 8 8, jak gorszy to coś w stylu 8, 7, 6 powtórzeń - to warianty jak mam podciąganie na początku. Jak przesunę na 2-3 pozycję w planie to wychodzi coś w stylu 3x7 albo 7, 7, 6. W każdym razie od jakiegoś czasu stagnacja.Co byście radzili? Zacząć z ciężarem? Zmienić układ powtórzeń np. z 3x8 na 5x5 i próbować dokładać na objętość?#silownia…
cliltlsci050a37hg6dw54p9n
Może ktoś polecić trenera personalnego, który poprowadzi za rączkę przy wspomaganiu? Takie TRT mnie interesuje, żadne cykle. Chciałbym zobaczyć jak to jest po prostu. #silownia #mikrokosy
clikhz1g804ls37hgotl4o6e4
#mikrokoksy #sterydy #silowniaktoś ma aktualnie sprawdzone jakieś sklepy w internetach? kolega pyta ( ͡° ͜ʖ ͡°)