Załóżmy że mam dietę 3000kcalCzy jedzenie np. raz 4000, raz 2000 (średnia 3000) da ten sam efekt co jedzenie codziennie 3000?#dieta #silownia #mikrokoksy
clqwdaszs01g40mmbn9r8y80q
Czy warto zapisać się na #silownia jako przegryw skoro i tak nie da mi to mordy ani wzrostu? Ja wiem, że każdy tutaj "hehe ćwicze dla siebie" ale wiadomo że nikomu dla samego siebie nie potrzebna sylwetka i gdyby nie było kobiet to każdy miałby bandzior a dzień spędzał na alkoholizacji przegryzając czipsami. Z drugiej strony może pomogłoby mi to wyjść z #depresja i dało chociaż trochę energii życiowej której nie mam. Ogólnie jestem zmęczony życiem i czuje się ociężały. Jak to jest w końcu z tą siłownią dało wam to coś czy nie?#przegryw #silownia #mirkokoksy #zdrowie #trening #sport…
clqw5rycl01cl0mmbwbk68wxw
Pytanie do niebieskich 25+ ale też różowych może coś doradzą.. też wam zaczął drastycznie spadać wygląd po 25 r.ż.?Wcześniej nie zauważyłem dużych zmian patrząc na swoje zdjęcia ale 25-30 to drastyczny spadek w dół zdrowia, głównie uderzyło to we włosy ale najbardziej w twarz. Twarz mi się zaczęła bardzo starzeć i zaczynam dziadzieć po prostu. Nie chleje co weekend, nie jem fast foodów. Może o czymś nie wiem w tym wieku i powinienem jeść tylko jakieś bio produkty wszystko wyliczone, a może jakieś specjalne kosmetyki? Może w tym wieku stres działa 10x bardziej i widać to po twarzy?…
clqth636000vx0mmbcu8upxpx
Heh, taka mnie naszła rozkmina czytając o postanowieniach noworocznych, że śmiesznie jak to niewiele potrzeba żeby utrzymać sobie taki sześciopak “V” i ładny do proporcji ciała bicek i nogi…Jedyny mój sport w tym roku to #jazdakonna raz w tygodniu - obiektywnie nie za dużo to roboty.Poza tym “active travel” typu #rower I deska czy #bieganie do sklepu… no, ogólnie #urbanistyka by się nie powstydziła, “gym of life” i te tematy, ale to tam krótkie dystansy.Odd czasu do czasu spacerek w trakcie przerwy w pracy, bo siedzę na tyłku pracując z domu. Właściwie wcale nie pływałem w tym roku, a…
clqnxcekw02du0mkh3jdefpb1
Mam pytanie o liczenie kalorii, bo ostatnio na siłowni miałem spór w szatni bez jasnej odpowiedzi. Czy mając zły nawyk podgryzania skórek/paznokni palców powinienem to wyliczać w spożyta kalorykę? Ile kcal/100g może mieć skórka/paznokieć? Spór na siłowni był o to, czy organizm ogarnia że ubyło skórek/paznokci i z tych dodatkowych kcal je odbudowuje/idzie to w tkankę tłuszczowa czy wychodzę na kaloryczne 0#silownia #mirkokoksy #dieta
clqnvsl9a02de0mkh0t425nt8
Czy da się ogarnąć jakoś #depresja + #adhd bez leków? Chodzi o to żeby nie kolidowało to z pracą umysłową gdzie i tak mój mózg jedzie na wolniejszych obrotach i mam problem z jakąkolwiek koncentracją/skupieniem.#przegryw #psychologia #zdrowie #medycyna #dieta #pytanie #praca #korpo #psychiatria #psychiatra #terapia #feels #fobiaspoleczna
clq7mnib301cs0m1d1u1j7rms
Jestem ulaną świnką - nie będę się oszukiwać.71 kg na 170 cm wzrostu, kobieta (choć ważyłam 77) Spaceruję godzinę dziennie, co drugi dzień wchodzi rower stacjonarny - 40-50 minut pedałowania i ćwiczenia na 3 partie ciała z YT - co ciekawe dużo więcej widzę efektów po nich niż po maszynach na siłowni swego czasu, a ćwiczyłam z trenerem. :DLubię zdrowe jedzenie, ruch, ale... lubię też zjeść trochę za dużo co było zawsze moim problemem. Teraz czasem czuję, że walczę że sobą czy zjeść te dodatkowe 200 kcal w postaci serka czy nie... Podejmowałam kiedyś proby odchudzania i pamiętam jak…
clq0zd41a00bw0m1dlvinmuf0
Dziwna sprawa. Może ktoś mi wyjaśni. Od zawsze jadałem niezbyt zdrowo. Fastfoody, burgery, pizza, chińczyk, gotowe kanapki. Do tego słodycze, chipsy, słodkie napoje. Nie jakoś dużo, ze dwa posiłki dziennie. Nawet nie jestem ulany, nie w tym rzecz. Oczywiście wpadał jakiś owoc czy pomidor. Ale ze względu na koszta oraz jakąś obawę o zdrowie to myślałem nad zmianą nawyków żywieniowych. Tak więc mam przebłyski, że gotuje sam. Ale nic restrykcyjnego. Mięso, jaja, kanapki. Bez głodzenia się czy jakiś skrajności. Ale zawsze po 3 dniach takiej diety łapały mnie kolki wątrobowe. Kucie w prawym boku,…
clpzmuxs4004c0m1db3ljo7rh
Czy makro ma znaczenie w przedziale dnia czy kilku dni/tygodnia?Tzn czy mogę zjeść jednego dnia więcej tłuszczu niż przewidziałem (kosztem np białka), a następnego dnia odrobić to białkiem, żeby średnia się zgadzała?Wyjdzie na to samo?#dieta #silownia #mikrokoksy #jedzenie
clps99nca02z40mfqu8shmd8s
clpilscs701bt0mfqj2kz1dw2
Macie do polecenia jakiegos dietetyka a najlepiej psychodietetyka, ktory przyjmuje face to face i robi dosc mocny wstepny research jezeli chodzi o nasze cialo tj. badania nietolerancji pokarmowej etc? Ktos kto serio sie skupi na jednostce i na podstawie badan dobierze odpowiedni typ diety, rozpisze posilki i jest z nim kontakt? Bo tu z pewnoscia bedzie wchodzila psychodeitetyka.Nie szukam kogos kto chce online dostac zdjecia i jakis formualrz wypelniony i na ich podstawie da mi niemal gotowy jadlospis...Celem jest redu, chodze x3 w msc na silke, ale wiem, ze mam problemy z kompulsywnym…
clpdi2dmj00660mfqwa11gnql
Do sedna. Jak mogę "wspomóc" #rozowypasek w odchudzaniu? O co chodzi,Mój różowiutki przez ostatnie półtora roku trochę przybrał na wadzę. Widać to gołym okiem, choćby patrząc na zdjęcia sprzed kilku lat. Widzę, że z miesiąca na miesiąc boli ją ten temat coraz bardziej i czuje się nieatrakcyjnie wobec samej siebie, czy mnie. Generalnie jest świadoma tego, że już w cycki nie idzie a nieco niżej i mimo świadomości, brakuje jej mobilizacji. Osobiście, w moim guście i upodobaniach jest totalnie git. W teorii nadal mieści się w odpowiednim BMI (fakt blisko 25). Temat jest w powietrzu, jednak…
clox30ro001vd0m5bh1dgetln
Hej zbliza sie koniec roku a ze jestem #przegryw i #gejmer to trza sie wziac za swoje piekne kuliste cialko. Dajcie znac, jak poradzic sobie z nadwaga? Od dzis zaczynam z woda, brakiem slodyczy i dluzsze spacery z psem. Sporo czasu spedzam przed komputerem, mam elektrycznie regulowane biurko i spory fotel ergo. Czy cos takiego zda egzamin? zebym siedzial i jechal? https://www.orteo.pl/rowerek-rehabilitacyjny-do-wzmacniania-miesni-rak-i-nog-z-komputerowym-pomiarem-lcd-rotor-pro-malatec?gclid=Cj0KCQiAr8eqBhD3ARIsAIe-buNZq3TwAaFs54D8vO22qu8zfGeCndZdQBBWeArxQiMrXQcxd_uWEiEaAg7yEALw_wcBalbo…
cloqzte9100hl0m5bkmqru74t
Mirki co to może być, do kogo się udać? Taki stan trwa odkąd pamiętam ale z wiekiem się nasila (obecnie 29 lvl):- jestem zmęczony 24/7 i ile godzin bym nie spał to po przebudzeniu nie mam ochoty wstać bo jestem wykończony- brak motywacji, brak chęci do życia, jestem obojętny, apatyczny, brainfog, robię minimum w pracy i balansuje na krawędzi bo nawet nie mam siły dotrzymywać terminów- nie jestem zainteresowany kobietami pod kątem seksualnym (ale kobietami jestem). Tego typu rzeczy przestały mnie dawno interesować (taguje #aseksualizm #aseksualnosc #aromantyzm)- testowałem #nofap +…
clomwwv4802uj0mm08zrqcdrt
Ale ja sobą gardzę. Jestem typowy #przegryw, tzn boje się ludzi, nie mam znajomych ale jakąś tam pracę w kołchozie mam, niewiele ponad najniższa krajowa, rodzina też normalna, bez patologii, mieszkam sobie z rodzicami, nie chcą żadnych dopłat do rachunków, gwarantują mi jedzenie. Ale za to ja nie potrafię nawet odłożyć żadnego grosza. Mam ponad 30 lat i zero oszczędności. A 99% moich pieniędzy wydaje na żarcie. I tak od ponad 10 lat. Cały czas zamawiane dania i duperele typu słodycze, czipsy, cola. Przez całe życie nie kupiłem sobie ze swoich pieniędzy chyba nic prócz jakiejś latarki i…
clog6vprl01bd0mm02of8bc44
Mireczki proszę o polecenie wartościowych kanałów na #youtube (PL lub ENG).Jaka tematyka? Dowolona. Jeśli to ułatwi sprawę to ja #przegryw przed 30-stką, który zamierza coś zrobić ze swoim życiem, więc możę: - jakieś życiowe lifehacki, jakiś rozwój osobisty, jak się uczyć, prokrastynacja, zarządzanie czasem, efektywność (tutaj kojarzę że był taki gość Huberman)- może coś z #silownia, #dieta, poprawa #testosteron. Z piłki nożnej oglądam Ćwiąkałe np- #podroze (oglądam Casha, kiedyś BezPlanu, Planeta Abstrakcja)A wy kogo śledzicie, co oglądacie? Może się zainspiruje
clo4s1cmd01dd0mas4mpt0whx
Kolacja: 5-htp 200 mg, konjac 280 g, sos sojowy 50 g, mięso z piersi kurczaka 600 g, oliwa 7 g, cebula ok. 100 g, brokuł ok. 400 g, galaretka kfd - ok. 1000 ml + skyr 150 g, do tego przyprawy. Po takim posiłku głód wg obrazka to jakieś 2,5-3/10 xD. Where błąd?#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta
clnw1sx6c00940mi85g0f0d09
Jeśli zjadacie mięso z zamordowanych zwierzaczków to traficie do piekła na wieczne męki. Zjadanie zwierząt to kanibalizm, cierpienie, patologia, zło.Jeśli zjadacie mięso to zasługujecie na cierpienie i marazm.#blackpill #weganizm #przegryw #gotujzwykopem #kuchnia #dieta
clnu1nu7d006f0mluy8q55eyp
95kg / 180cm, chodze 2x w tyg na basen (30min trening) + 3x w tyg trening silowy na silowni (godzina gdzie okolo 20min jest to stretching, aktywacja i pozostala czesc to ciezary). Kazdego dnia mam okolo 10-15min stretchingu.Obecnie mam diete pudelkowa 2k kcal i waga zaczela stac tak od okolo 2.5 tyg (waha mi sie 95-96), zastanawiam sie czy po prostu jem za duzo i powinienem dalej sciac czy scialem za duzo. 2k kcal mialem przed dolozeniem basenu i jeszcze jak mialem 2x trening silowy + codzienny stretching.Rozmyslam czy by nie dolozyc kcal chociaz na 2 tyg, zeby organim odpoczal.…
clnsm7b7z005w0mk62sorp255
Wpadłem się w sumie pożalić wszystkim mirkom, którzy wychowywali się w biednych domach i niezbyt często mieli dostęp do dobrej jakości jedzenia. Mam 28lvl i walczę z zaburzeniami odżywiania (nie pomogła terapia ani leki) i w sumie już nie widzę dla siebie ratunku. Odkąd sam się utrzymuję i pracuję (całkiem dobrze zarabiam jak na warunki w których się wychowywałem i patologiczny spadek po ojcu czyt. zaburzenia) moja waga oscyluje rok w rok w granicach 90-120kg. Ćwiczę regularnie na siłowni, ale ten post nie jest o stricte sylwetce bo mam okresy gdzie jestem w miarę szczupły a mam okresy gdzie…
clnnj20g8006d0meoeyow1x0h
Jest jakiś słaby punkt robienia umiarkowanie sporej ilości LISS przy redukcji? Plusy jakie widzę to wyższe kcal = brak ssania w żołądku + wszystkie benefity lekkiego podwyższenia tętna, niby zajmuje dużo czasu, ale w międzyczasie oglądam film albo jakieś gówno na jutube typu spocony chłop podnosi sztangę i jest git. Czy czegoś nie widzę xD?#mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #dieta
clnlo4etr001t0mxge4mo27g9
Jestem przegrywem i już się z tym pogodziłem, próbowałem wszystkiego!!! Zero znajomych i prawik. Byłem nawet w Azji szukać dziewczyn, np. Japonii. Jedynym moim czymś, na co jeszcze liczę to zostanie wielkim hardkorowcem, z bickiem ponad 50 cm. Czy jest to możliwe do osiągnięcia bez brania suplementów oprócz odżywki białkowej? Dodam, że jestem drobnokoscisty i mam małą łydkę. W tej chwili mój śmieszny bicek mierzy marne 33 cm. To że trzeba dużo jeść i ćwiczyć to oczywista oczywistość.#silownia #przegryw #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
clnc1zv0a01200m4579hi9xo8
Mirki, szukam dla siebie białka typu #wpc, ale zależy mi na czymś, co jest w maksymalnym stopniu kontrolowane na obecność substancji szkodliwych (metale ciężkie, toksyny) + pozbawione sztucznych słodzików i konserwantów (oraz z minimalną ilością potrzebnych hormonów i antybiotyków). Co polecicie?Przy okazji, szukam też czegoś na odżywienie i wzmocnienie dla starszej osoby. Dawniej był Portagen, teraz są Nutridrinki (drogie i zdaniem starszej osoby niesmaczne). Istnieje jakaś wygodna, smaczna, porównywalna cenowo i zdrowa alternatywa?#dieta #dietetyka #suplementy #suplementacja #zdrowie
cln24dsff00a10mi56s6aormh
Jaki macie myk na wymuszone spotkania towarzyskie na #redukcja? Co chwilę gdzieś muszę wychodzić na jakieś kolacje, spotkania u znajomych rodziny, z klientami itp. Widzę takie opcje- OMAD danego dnia - mało pomaga, bo wieczorem i tak potrawy są na tyle kaloryczne, że wychodząc głodnym jestem ponad limit- cięcie kcal z całego tygodnia, żeby w dzień spotkania mieć "zapas" - zjazd samopoczucia przez cały tydzień- zwiększone cardio w danym tygodniu - to działa, tylko mam poczucie mocnej straty czasu- nie robienie żadnego z powyższych i mniej lub bardziej ostentacyjna odmowa jedzenia-…
clmxykhk600t30mdihsqpl961
Czy to moja niepoparta faktami i podszyta #nostalgia opinia, czy na przestrzeni ostatnich 30 lat doszło do stopniowego, ale radykalnego spadku jakości #zywnosc #jedzenie? Wspominam sobie sklep Billa, do którego w latach 1995-2000 chodziłem z rodzicami na #zakupy. Mimo, że to przecież niedroga sieciówka (istnieje do dziś w Austrii, Bułgarii, Czechach i na Słowacji, pewnie ma status lokalnego Netto, Dino czy Lidla), dawniej można było się tam zaopatrzyć we wszystkie grupy produktów, i wszystkie miały wysoką jakość. #Mięso było świeże (czasami czekaliśmy, aż wyniesie je rzeźnik), półki uginały…
Dołączona ankieta
Pytanie
Czy w latach 1993-2023 pogorszyła się jakość świeżej żywności?
Odpowiedzi
•Tak, bardzo
•Tak, trochę
•Jest podobna
•Teraz jest trochę lepiej
•Teraz jest znacznie lepiej
clmv2x8cc00ai0mdi85wxx6j3
Od dwóch lat męczę się z nadmiarem gazów jelitowych i blokowaniem się ich w jelitach. Praktycznie niezależnie od tego co zjem to i tak się wytwarza i to w nadmiarze. Naciskając prawą stronę podbrzusza ręką słychać zawsze chlupanie jakbym miał tam wsadzoną torebkę wypompowaną powietrzem. Powoli nie daje się już normalnie żyć, bo jak się tego trochę nazbiera to rozpierający ból jest nie do wytrzymania. Aktualnie musiałem nawet rzucić pracę.Miałem robione wielokrotnie USG - wykazało jedynie to o czym wiedziałem od początku. Czyli nadmiar gazów jelitowych. Miałem robioną kolonoskopię - wszystko…
clmuj610s004h0mdiye4d2l0w
Potrzebuje jakiejś neutralnej opinii, bo ja zacząłem już myśleć emocjami. 5 tyg temu przeszedłem na dietę pudełkowa 2k kcal (makrosy dzienne wahają się od 1920-2000kcal 120-150b 200-230w i około 70t), chodzę 2x w tyg na siłownię i mam trening głownie stretchingowy, poprawienie ruchokeiści, wzorce ruchowe (w tym tyg zaczynam już siłowy z ciężarami), dodatkowo w zeszłym tyg zacząłem chodzić 2x w tyg na basen + jak nie mam treningu na siłce to sam robię stretching około 40min.Zacząłem to wszystko z 99kg/180cm, w zeszłym tyg na ważeniu było 95.6 a dzisiaj jest 98kg (waze się w piątki).…
clmt7k20k00av0m7bvrifb1ln
clmswjczv008r0m7bkwv7ekdf
Tfw przy 3000 kcal jestem głodny przez kilka godzin dziennie na czystej misce xD. A na redu będzie trzeba znowu wejść na 2200, żeby cokolwiek powolutku spadało i stawać na głowie z rozkładem posiłków w ciągu dnia, zebu burczenie w brzuchu nie przeszkadzało w zaśnięciu. Ehhh…#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy
clmm9u7w400s40muhaszh8h4k
Czy jest aktualnie jakieś miejsce w #bielskobiala #bielsko, z którego można regularnie zamawiać w miarę zdrowe i smaczne dania obiadowe dla kilku osób, z dowozem i w rozsądnej cenie? Często nie ma czasu i energii na gotowanie obiadu dla czterech członków rodziny, więc chętnie zamówiłabym coś z lokalu. Problem w tym, że obawiam się braku higieny i niskiej jakości produktów (mięso drugiej świeżości, oleje roślinne i utwardzone zamiast dobrego masła i oliwy, dodatki i konserwanty, etc). Nie chcę popadać w skrajność, ale to ważne, jeżeli chce się dbać na przestrzeni lat o zdrowie bliskich,…
clmm2wa4b00r80muhi77om4ic
Witam i dzień dobry, Czy jest możliwe zastosowanie jakiejś diety, żeby przytyć na twarzy? Stosowałem już kilka różnych, ale moja wręcz trupia morda wciąż chuda, a zwłaszcza te kości na bokach :/ #dieta #przegryw #pokazmorde Zdjęcie w linku: https://ibb.co/Jmy4FNq
clmdfbotz02gq0m3v20ndy3fs
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią. Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to cały czas idę do góry z ciężarami.Jestem świadomy że mam jeszcze sporo tłuszczu,…
clm85gppp01fv0m3vz0q3en6z
Gdzie najtaniej można zrobić zakupy spożywcze i chemie?#polska #zakupy #biedronka #kaufland #lidl #aldi #auchan #tanio #kraków #krakow #jedzenie #kuchnia #dieta #gotowanie #zdrowie #pytanie #kiciochpyta #foodporn #gotujzwykopem
Dołączona ankieta
Pytanie
Najtańszy market w 2023 to:
Odpowiedzi
•Auchan
•Biedronka
•Kaufland
•Lidl
•Aldi
•Carrefour
•Lewiatan
clm3b887g00700m3vqnh471v5
Jak odchudzić łydki z mięśni? Całe dzieciństwo jeździłam regularnie konno no i niestety mam w nich mięśnie. #dieta #trening #chudnijzwykopem #miesnie #rozowepaski
cllqgab5n00wq0meg6e4r333f
Jestem zmuszony dzisiaj zamowic obiad z pyszne (sytuacja sprawia, ze dzisiaj nie moge nic ugotowac a mam tam troche wolnych srodkow). Jestem na redukcji i zastanawiam sie co zdrowiej wyjdzie: zupa + piers z kurczaka (jest smazona na dosc glebokim oleju) + ziemniaki tez sa z maslem. Czy pizza na cienkim ciescie z warzywami i jakims kurczakiem?Moze glupie pytanie, ale tak sie zastanawiam, bo to miejsce, z ktorego zamawiam te domowe obiady (innego nie ma) gotuje dosc tlustoi zupy i drugie dania.Czy moze lepiej kebs albo cos innego? Sushi nie lubie.#dieta #chudnijzwykopem
cllpc8bx900r70meg7fg6xf5i
Jestem od 2 miesięcy na diecie keto, przeszłam adaptację, wyniki glukozy/ciał ketonowych były odpowiednie. Wczoraj trafiłam do szpitala po zasłabnięciu (praca w upale) i dostałam kroplówkę m.in. z glukozą, i chyba wybiło mnie to z ketozy. Dzisiaj wynik glukozy na czczo 105 (w trakcie ketozy było 70-80), ciała ketonowe z moczu na środku skali (nie mam dzisiaj możliwości zbadać z krwi), złe samopoczucie nie wiem czy od ketogrypy czy to tylko echa tego zasłabnięcia. Zapytałam lekarza czy mogę zrobić głodówkę w celu powrotu do keto to absolutnie tego zabronił w najbliższym czasie, że mam…
clloq7f4c00lm0megfehx8s0q
Mirki, jak mam wciągnąć choć trochę mojego niebieskiego w ruch?Słowem wstępu:Ma niestety już prawie otyłość i w dodatku cukrzycę typ 1 odkąd był dzieckiem. Poza tym ma zdrowe serce, nie ma nadciśnienia itd. Sam wyszedł z propozycją zdrowszej diety. Nie objada się fast foodami, ale lubi ciasta, spore ilości gotowych sosów, smażone (ale teraz będziemy piec mięso i grillować w domu). Też załatwił sobie multi sporta który da mu dostęp 2 razy w tygodniu na siłownię itd. - ja mam dostęp na co dzień.Ja ćwiczyłam tylko na malutkich lokalnych silowniach, więc nie mam doświadczenia z tymi z…
clle600dd00g20m6a7e4hf76f
Mirki, problem jest jednocześnie i prosty i egzotyczny, dlatego szukam jakiegokolwiek wsparcia lub pokierowania. Otóż na skutek długotrwałego trenowania nabawiłem się sytuacyjnej nadpotliwości. Już tłumaczę:Trenuję intensywnie i regularnie siłowo od 5+ lat, do tego cardio od 2/3 lat. Daję z siebie wszystko i treningi są ciężkie. Moje BMI to obecnie ~27 przy widocznym 6-paku.Na skutek aktywności tak intensywnej i tak regularnej nabawiłem się sytuacyjnej nadpotliwości. Występuje ona w każdych okolicznościach, gdzie choć trochę podniesie się temperatura ciała: od spaceru przy 20+C, przez…
cllaog58m01nb37iofa5mex2s
Odżyłem. Mam więcej energii i chęci do życia. Zastąpiłem w 80% masło owocem awokado, wypieki nadal robię na maśle, ograniczyłem mięso do niecałego kilograma na tydzień, ale pany, nie wiedziałem że mięo może tak smakować. 200 zł za kilo wołowiny to i tak pewnie mało, ceny kurczaka i wieprza też niektórzy by skwitowali że są lepsze ale nie jestem aż tak zamożny. To dopiero mój początek 5 cyfrowej pensji, kto wie co będzie dalej.Zrozumiałem że to mięso którym raczą się wszyscy wykopowi obrońcy palenia oponami to jedzenie dla plebsu. Plebs ma być ociężały i schorowany a mózg obciążony rozmaitymi…
cll521v7f00nv37io3x2tj169
Już nie mam siły i mam wrażenie, ze jestem w kropce. Staram się zrzucić trochę kg i daje radę trzymać michę jakos 2 tyg, liczę wszystko z Fitatu (2.1k kcal, 160b, 60t, 210w przy 98kg), ale wystarczy, ze wypadnie jakieś spotkanie ze znajomymi czy wyjazd i ciężko mi wrócić do takiej rutyny… wtedy mam duże wyrzuty, wracają złe nawyki żywieniowe, „w głowie się wręcz biczuje” i po niecałym tyg wracam znów do liczenia i dobrej michy. I mam taka sinusoidę bez przerwy. Czuje się jak chomik w kołku, który nie może z niego wyjść. Te dwa tyg co jestem na dobrej diecie to przychodzi mi jakos bez…
cll0s444l006q371v6tuj2qoe
Od tygodnia drga mi brew. Doslownie co 2-3 min mam mimowolne drgania brwii. Zanim wydam hajs na lekarza, uznalam, ze to pewnie niedobór magnezu, wiec kupilam magnez (lek nie suplement) i biore od 5 dni, ale nie ma zadnej poprawy. Moze wiecie czy po prostu jeszcze nie zaczal dzialac czy jednak mam isc do lekarza? Innych objawow nie mam, boje sie ze jak wydam hajs to lekarz i tak powie zeby zbadac magnez i brac magnez i to zignoruje. #suplementy #dieta #magnez
clkr5zw03087437eda02nl3x8
Panowie w ramach #wychodzimyzprzegrywu chodzę już jakiś czas na #silownia ale nie widzę efektów xD Po treningu piję białko jak przykazano, bo nie ma szans dostarczyć tyle białka w ciągu dnia. Trenuje sam powiedzmy "po swojemu" według jakiegoś planu na fbw i może błąd polega na tym, że wracam znów do serii od początku aż każda partia ciała się nie zmęczy (ćwiczenia na każdą partie ciała po kolei i potem od nowa). Trenuje tak z 2-3 razy w tygodniu. Może problemem też jest to, że ćwiczę zazwyczaj na tych samych ciężarach (kg) bo wiem, że gdy zrobię więcej powtórzeń to i tak w końcu będą dla mnie…
clknqe3td06fo37ed6ywv4pey
Cześć,Mój #rozowypasek ma ogromne problemy z schudnięciem. Wychodzi jakby miała obniżone zapotrzebowania kaloryczne o kilkaset kcal.Z wszelakich kalkulatorów wynika, że jej zwykłe zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 1900-2100kcal a aby schudnąć powinna jeść koło 1500-1600kcal.No tylko, że nawet jedząc tyle to waga jej nie spada, czasem nawet delikatnie wzrasta jak przekroczy i zje 1700-1800. Aktywności sportowych brak, ale dużo chodzenia (te 8-10k kroków dziennie jest zawsze). Chudnie tylko wtedy gdy naprawdę mocno się głodzi i je koło 1000kcal.I teraz tak. Ma zdiagnozowaną…
clk5hk33o002w37edpuqct5zh
Mam 31 lat i od pewnego czasu zacząłem odczuwać spadek libido. Jestem w związku z atrakcyjną kobietą, z którą regularnie uprawiamy seks, ale czasami towarzyszy mi poczucie, że nie pragnę tego jakoś mocno. Porannych wzwodów już nawet nie pamiętam. Relikt przeszłości, a przecież kiedyś były dla mnie normą. Niedawno zrobiłem badania krwi i mój poziom testosteronu to 350 ng/dl. Niby w normie, ale i tak słabo. Wydaje mi się, że tutaj powinienem szukać źródła łóżkowych problemów. Moje życie jest praktycznie bezstresowe, piję mało alkoholu, 4-5 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, jem wyłącznie…
clk3wwjv604mo37bixdwvuysl
Nie mogę wyjść z tego błędnego koła. 2 lata temu rozstałem się z dziewczyną, zaczęła się praca zdalna i przytyłem jeszcze bardziej. Nie jestem w stanie schudnąć bo zajadam emocje i samotność. Wytrzymuję maks 5 dni i potem znowu wracam do starych nawyków. A jestem samotny bo wstyd mi wychodzić do ludzi, na te wydarzenia co zawsze chodziłem i je lubiłem. Jakieś festiwale, dni kawy i inne pierdoły, ale zawszę mogłem z ludźmi pogadać, poznać kogoś. W Krakowie jest dużo takich wydarzeń i też raczej nie mam problemu do kogoś zagadać. Teraz jest inaczej. Większość ciuchów ciasna, chodzę w oversize…
cljtu4fxv015437biwbcp9ga2
Uważam, że zwierzęta są głupie. Dlatego ich nie jem, bo specjalnie ich nie lubię i nie chcę mieć z nimi nic wspólnego. Nie są też kontrolowalne w taki sposób jak uprawy, są żywym organizmem wobec którego trzeba stosować przymus. Nie mam też psa ani kota, rzeczą której najbardziej nie rozumiem to fakt posiadania zwierząt przez osoby niejedzące mięsa. Oni na ogół po prostu karmią je mięsem, wcale nie "katują" wege żarciem. I jest to dla mnie nielogiczny mindfuck. Po co wegetarianom/weganom drapieżnik w domu?Generalnie drapieżnikami, czyli kotem czy psem domowym, oraz wszelkimi innymi…
Dołączona ankieta
Pytanie
Jakie określenie najlepiej pasuje do OPa
Odpowiedzi
•dobrze mówi
•źle mówi
•jest niebezpieczny
•ok boomer
cljsjs1m500ss37birxmh46sc
Hej mirki, w skrócie to nie potrafię schudnąć, a przede wszystkim jeść zdrowiej i nie wiem jak już sobie pomóc...Ogólnie to nie mam jakiejś dużej nadwagi, lekkie ulanie na brzuchu, ale gdzieś tam w głębi chciałbym doprowadzic swoje ciało do wysportowanej sylwetki jak za czasów gimnazjum/liceum kiedy to uprawiałem regularnie sport, ale nie potrafie. Moja waga to 88kg przy 182cm wzrostu, a 3 lata temu udało mi się schudnąć do 80kg (przy którym wyglądam i czuję się najlepiej).Moim największym problemem jest jedzenie syfu... Potrafie zjeść dużą paczkę żelków, czekolade, zagryźć paczką chipsów…
cljok4ll200f037iwel3ey1zo
Siemka, Da się jakoś przytyć na mordzie czy to raczej mało prawdopodobne? xd Mam dość kościstą twarz, a niestety przytyć ni umim. Ktoś ma jakieś sposoby? Tu link: https://ibb.co/bstMXZN #dieta #pokazmorde #przegryw
cljbgdboi00eg37goq1b2m3c3
Przez ostatnie 2-3 miesiące starałem się bulkować na #silownia, mam 193 cm i 84 kg wagi, 14% bf (szczur). Codziennie 3.2-3.5k kcal i około 140-160g białka, jednak wyszła mi z tego tylko rekompozycja. Rano muszę się też wypróżniać 2 razy w ciągu godziny (przed i po śniadaniem) i to o często o konsystencji rozwolnienia, czyli zgaduję że mój organizm słabo trawi te wszystkie kalorie. Czy w takim wypadku powinienem zacząć jeść więcej rzeczy lekkostrawnych i zwiększyć podaż kaloryczną, czy może problem leży w czymś innym? Potrzeba więcej błonnika w diecie? Może jest to spowodowane za dużą (dla…
clj7d0na4057637rssw0l4rcm
#dieta #dietetyka jeżeli przyjmiemy że ustalę sobie za cel zjadanie 2300 kcal a do każdego posiłku dołączę bułkę kajzerkę to nic nie przeszkadza o ile będę osiągał taki deficyt?Ważę 115kg co wskazuje otyłość II stopnia
clj3b61mc03q637rsxvz1jc5f
Mirki co to może być, do kogo się udać? Taki stan trwa odkąd pamiętam ale z wiekiem się nasila (obecnie 29 lvl):- jestem zmęczony 24/7 i ile godzin bym nie spał to po przebudzeniu nie mam ochoty wstać bo jestem wykończony- brak motywacji, brak chęci do życia, jestem obojętny, apatyczny, brainfog, robię minimum w pracy i balansuje na krawędzi bo nawet nie mam siły dotrzymywać terminów - nie jestem zainteresowany kobietami pod kątem seksualnym (ale kobietami jestem). Tego typu rzeczy przestały mnie dawno interesować- testowałem #nofap + abstynencja (chociaż alkohol to dla mnie ukojenie),…
clizsze2302e437rs4o4hca0n
#odchudzanie #dietaCzy ktoś potrafi policzyć ile kcal muszę jeść dziennie żeby tygodniowo chudnąć około 1-1.5 kilogramów? Mój wzrost: 179 cm, waga: 117 kg, mój tryb życia: bardzo siedzący, praktycznie się nie ruszam (nie wychodzę do pracy, nie ćwiczę, cały dzień przy biurku).Bardzo bym prosił o pomoc sportowe świry.Z fartem.
cliz7tmbe029o37rsfv1exph6
Czy to ginekomastia czy po prostu tłuszcz? Da się te cycki zniwelować dietą i ćwiczeniami? Obecnie ważę 85 kg przy 182 cm wzrostu. #dieta #odchudzanie #mirkokoksy
clit9m6j100jk37rsna8axm0j
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha.
Dołączona ankieta
Pytanie
Czy po rowereku stacjonarnym robi się 6-pak na brzuchu?
Odpowiedzi
•Tak
•Nie
clir7cnjd06ka37hgz8gky2go
Mam problem, nie potrafię schudnąć. Ważę dużo za dużo i wydaje mi się, że ilość podejść do prób zrzucenia masy u mnie przebiła 30 na spokojnie. Za każdym razem jest ten sam schemat. Dzień przed - mega motywacja, widzę siebie po zrzuceniu wszystkich tych zbędnych kilogramów, liczę ile jestem w stanie schudnąć w ile czasu, zastanawiam się czy nie zostanie mi nadmiar skóry z którym będę sobie musiał poradzić. Dzień pierwszy - wszystko okej, trzymam się ustalonych kalorii, coś się poruszamDzień drugi - tak samoDzień trzeci - daje radę, zaczyna mi brakować niektórych produktów Dzień…
clia0an3201d437hg22lbeqyo
W jaki sposób usprawnić swój mózg jako #przegryw? Skoro jestem brzydki to jedyna szansa na poprawę swojego życia to zainwestowanie w siebie i naukę. Zresztą teraz praca umysłowa to przyszłość - najlepsza kasa, najlepsze warunki = jakość życia. Pytanie tylko jak to zrobić gdy latami karmiłem się dopaminową papką z internetu i alkoholem? Mój mózg jest obecnie jak sito i nie potrafię skoncentrować się na 5 minut a chciałbym mieć mózg ostry jak brzytwa (naturalnie/legalnie). Czytać książki? Rozwiązywać krzyżówki? Powtórzyć matematykę? Nie jestem już młody i na pewno sporo rzeczy ciężej…
cli7pd3st00me37hgffv49ujs
Czy ktoś z Was próbował wysokich dawek l-teaniny (500mg-1g) i/lub (normalnych dawek) kapsułek z ekstraktem z lawendy (Silexan) i/lub (normalnych dawek) ekstraktu ze Sceletium tortuosum (kanna, Zembrin)? Jeśli tak, to z jakimi efektami?Przy okazji - co wam najbardziej pomogło na #nerwica z silnym psychosomatycznym komponentem (dyskomfort w oddychaniu, spięcia mięśni, bóle głowy, zmęczenie/pobudzenie, przyspieszone tętno i objawy sercowe)? Czy są w tym jakieś rozwiązania dobre dla osób, które muszą zachować czujność z racji pracy lub prowadzenia pojazdów?#pytanie #leki…
clhj88erd03bk3717jca1lz5a
#dieta otyłość, wzrost 180 waga 116, na jakim poziomie powinna być kaloryka żeby spadać z wagi i poprawiać wygląd?Zjadłem dzisiaj ser z owocami, kaszę z mięsem x2 i zastanawiam kcal na poziomie 2300 są ok czy nie za.niskie
clguihtt000em377aki2ipgua
clgdc1nih009q37t3oixfclmf
Ale załamka, na redukcji jestem od pół roku. Szło w miarę ok ale ostatnio już mocno redukcja zwolniła. Na święta jednak coś we mnie pękło i zacząłem jeść bez opamiętania. Myślę, ze przez ostatnie trzy dni przyjąłem z 40k kalorii. To jakieś 3 miesiące deficytu. Waga pokazała +3kg względem tego co było przed świętami. Jestem załamany, tyle miesięcy wyrzeczeń i ciężkiej pracy zmarnowane przez jedną chwilę głupoty/słabości :(#mikrokoksy #silownia #dieta