Od jakiegoś czasu bardzo zaniedbuję swoją dietę. Nie zawsze mam czas ugotować obiad i czesto w drodze do pracy kupuje śmieciowe zarcie (gotowe krokiety, pierogi, kabanosy i kajzerki, itp.) pelne tluszczu i soli, za to bez warzyw i witamin. W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.). Problem mam tylko z jedzeniem do pracy. Pomozcie ogarnać jakies proste, latwe do zrobienia i pozywne dania obiadowe, ktore da sie spakowac w pojemnik i zjesc w pracy. Mam tam lodowke, mikrofale, czajnik, opiekacz... Generalnie spoko zaplecze.…
Wiem, że wykop to ostatnie miejsce aby pytać o porady zdrowotne, ale spróbuje, może ktoś przechodził coś podobnego. otóż od zawsze mam problemy z wypróżnianiem. Przzejawiają się w tym, że bardzo często latam do ubikacji i w ekstremalnych przypadkach wyprodukuje i 8 stolców dziennie. Ich forma nie należy do prawidłowych, co to to nie. Zazwyczaj bliżej im do rozwolnienia aniżeli zbitego, zdrowego stolca (takiego to juz nie pamietam) ;) Powoduje to też problemy na podłozu psychologicznym bo zawsze się czuje 'niedosr*ny' jak np gdzies wychodzę i potrafię jeszcze dwa razy polecieć do…
Pytanie do gym świrów / osób które przeszły metamorfozę a może i technika dietetyki. Wazyłem 150 kg, zażywam lek Mounjaro (lepszy zamiennik i mocniejszy chyba Ozempicu). Teraz mam 125 kg, fajnie schudłem bo lekarz nakazał mi jedzenie 1500 kalorii. Zacząłem w październiku z dawką 2,5 i na takiej zostałem, nie mam problemów z głodem. Ta dawka jest dla mnie dobra, ale mniejsza. Te kalorie to jest dużo poniżej mojego CPM/PPM i chyba metabolizm mi tak zwolnił, że od końca grudnia stoje w miejscu do tej pory. Tak naprawdę ubyło mi może z 1kg. Kiedy zapytałem lekarza czy coś zmienić, to powiedział,…
Jedzenie na mieście, w jakiś bistrach, barach mlecznych, restauracjach itp to jedno wielkie gówno. Nie dość że drogie to jeszcze nie najesz się tymi porcjami, menu słabe (z perspektywy diety osoby ćwiczącej na siłowni), sama jakość też przeciętna. Gdzie szukać miejsc albo diet pudełkowych, gdzie dostanę po prostu porządną pierś z kurczaka 200g, pół talerza ziemniaków, warzywa, czyli tak jak w normalnym polskim domu? W skrócie, chcę zjeść ilościowo i jakościowo jakbym sam to przygotował, ale "na mieście". Po prostu czasami nie mam już siły i czasu stać w kuchni, ale jednocześnie nie chcę jeść…
Mam chyba problem z jedzeniem … mianowicie postanowiłem sobie trzymać miche, bylo dobrze do wczoraj(tydzien zaledwieh), na wieczor tak zglodnialem, ze zezarlem chipsy i pol paczki platek sniadaniowych … nie katuje sie glodowkami, jem ponad 2.5k kcal duzo bialka, zdrowe tluszcze i sie wylamuje :( to juz kolejna proba takiej redukcji. Dodam, ze mialem za soba kilka redukcji, zadna nie byla udana w mojej opinii w 100%. Teraz mam z 25% bfa. Sam nie wiem co robic, czy to moze byc powiazane z adhd i braniem ssri? Nie mam „zainteresowan” oprocz silki, czasami jem z nudow i to chyba mnie mocno…
clt0pv4x3009b0mojm3bifn46
Hej. Z tej strony #rozowypasek. Trochę #zalesie a nawet bardzo. Czuję, że dopada mnie depresjaOd 6 lat jestem żoną, a od 3 również matka. Matka jestem szczęśliwa, ale żona nie.Od młodego miałam problemy z nadwaga. W okresie studiów miałam motywację i ogarnęłam temat, doszłam nawet do zadowalającej mnie i mężczyzn sylwetki. Po paru latach wyszłam za mąż i niestety od tego momentu jest regres :/ wiadomo, randki randeczki, i doszło parę kg. Zrzuciłam wszystko przed ślubem, ale tuż po nim nastąpił efekt jojo. Nadal nie było źle, ale rok po ślubie zaszłam w ciążę. Ciąża bez komplikacji,…
cls35ygma003v0mqjderam02z
Nie przebierając w słowach, jestem ulanym świniakiem będącym na granicy nadwagi a I stopnia otyłości.Kilka razy podchodziłem do odchudzania, raz udało mi się zejść na granicę pomiędzy nadwagą a wagą prawidłową, jednak wróciłem tu, gdzie jestem teraz. A powód tego jest prosty: nie potrafię zmienić swoich przyzwyczajeń żywieniowych.Kiedy jem to co teraz (czyli niekoniecznie dużo słodyczy, czy tłuszczu, a po prostu dużo), to nie potrafię skończyć na małej porcji, a smakuje mi to, więc biorę duże porcje.Kiedy starałem się zmienić dietę na taką zawierającą więcej warzyw i ogólnie zdrowszą, to…
clrkksdh3002b0mbjnavf3mwu
Macie sprawdzone metody na planowanie posiłków i zakupów spożywczych lub znacie apki, które w tym pomagają? Chodzi o listy zakupów, przepisy z tego, co się ma, no ogólnie o planowanie.Konkretnie dla kogos, kto gotuje głównie sobie, czasem dla dwóch osób, nie jakieś super fit opcje jarmużowo-kuskusowych wariatek, tylko normalne i nie z hurtowym kupowaniem matki z piątką dzieci.Marnuję dużo jedzenia bo kupuję na co mam w danym dniu, a nawet jak próbuję zaplanować to przychodzi dany dzień i myślę, że zamiast zupy wolę zrobić zrazy. Zostają mi też resztki niewykorzystanych w przepisach…
clmm9u7w400s40muhaszh8h4k
Czy jest aktualnie jakieś miejsce w #bielskobiala #bielsko, z którego można regularnie zamawiać w miarę zdrowe i smaczne dania obiadowe dla kilku osób, z dowozem i w rozsądnej cenie? Często nie ma czasu i energii na gotowanie obiadu dla czterech członków rodziny, więc chętnie zamówiłabym coś z lokalu. Problem w tym, że obawiam się braku higieny i niskiej jakości produktów (mięso drugiej świeżości, oleje roślinne i utwardzone zamiast dobrego masła i oliwy, dodatki i konserwanty, etc). Nie chcę popadać w skrajność, ale to ważne, jeżeli chce się dbać na przestrzeni lat o zdrowie bliskich,…
cllaog58m01nb37iofa5mex2s
Odżyłem. Mam więcej energii i chęci do życia. Zastąpiłem w 80% masło owocem awokado, wypieki nadal robię na maśle, ograniczyłem mięso do niecałego kilograma na tydzień, ale pany, nie wiedziałem że mięo może tak smakować. 200 zł za kilo wołowiny to i tak pewnie mało, ceny kurczaka i wieprza też niektórzy by skwitowali że są lepsze ale nie jestem aż tak zamożny. To dopiero mój początek 5 cyfrowej pensji, kto wie co będzie dalej.Zrozumiałem że to mięso którym raczą się wszyscy wykopowi obrońcy palenia oponami to jedzenie dla plebsu. Plebs ma być ociężały i schorowany a mózg obciążony rozmaitymi…