Mordki, jak szczur jak ja moż progresować podciąganie? Ćwiczę sobie greyskullem, lekka nadwyżka, od 0 podciągnięć podciągając się z gumami i opuszczając doszedłem do czegoś w stylu: 3x8 -masa ciała bez obciążenia, jak mam lepszy dzień to może się uda 9 8 8, jak gorszy to coś w stylu 8, 7, 6 powtórzeń - to warianty jak mam podciąganie na początku. Jak przesunę na 2-3 pozycję w planie to wychodzi coś w stylu 3x7 albo 7, 7, 6. W każdym razie od jakiegoś czasu stagnacja.Co byście radzili? Zacząć z ciężarem? Zmienić układ powtórzeń np. z 3x8 na 5x5 i próbować dokładać na objętość?#silownia…
clik00jg704g637hgc8xezrzx
Mam prośbę o polecenie mi planu treningowego, kupiłem ławkę (ze skosem dodatnim) oraz hantle (do 20kg na jednym)Obecnie ćwiczę planem 3 dniowym z budujmase, ale czytam że trzeba często zmieniać ćwiczenia aby był progress.Jestem skinnyfat, ale o tyle nietypowo że ręce mam dość dobre - jakieś 10 lat temu ćwiczyłem na siłowni regularnie, potem olałem temat..Makro dziennego i kcal pilnuje, mam delikatna nadwyżkę kcal na dni treningowe, i kalorie na zero w dni nietreningowe. Wszelkie porady mile widziane. Liczę na rekonpozycje ciała.#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
clies71tr02pk37hg42e4d3ct
Potrzebuje pomocy. Ostatnio mam stany lękowe, jestem bardzo zestresowany, byle pierdoła sprawia że się denerwuje, stresuje lub się boje. Nigdy tak nie miałem bo nie mam powodu do stresu niepokoju itd.Niskie libido, brak ochoty na seks.Na siłowni bardzo słaby progress masy mięśniowej miałem od zawsze, ale ostatnio robibłem redukcję bo jestem skinnyfat. \Teraz zrobiłem badania testosteronu i wyszło jak pic rel. Lekarza endokrynologa mam zapisanego za 3 tygodnie ale zastanawiam się czy tak niski poziom testosteronu może wynikać z redukcji? Redukcję miałem od 2.5 miesięcy, ale nie miałem…
clibhjry901s637hgkzcu1pke
Tak więc właśnie skończyłem 23 lata. Jutro pierwszy raz w życiu idę na siłownię, ale nie wiem co mam tam robić. Używać tylko maszyn aby się nie zbłaźnić? Czy ćwiczenia takie jak podnoszenie i wypinanie kręgosłupa w celu zrobienia martwego ciągu są wskazane dla początkujących? Widać mi wszystkie żebra tak wiec proszę o poważne porady i nienaśmiewanie się. I nie mam żadnych przyjaciół tak więc pójście z kimś nie wchodzi w rachubę, trochę #przegryw ale robię dużo aby wyjść z niego.#silownia #mirkokoksy
clhql68yl04l63717ci0eovmx
RIP Wielki Chłop z KFD - Aleksander SobierajskiSzkoda taki silny był ech#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
clg0savxj002m37nv2ylerk5v
Czesc. Odkąd jestem na TRT zaczęła przeszkadzać mi moja otyła żona. Libido wróciło do normy i swojego się domaga - T podawany z zewnątrz nie działa jak alkohol niestety - wizualnie dalej żona jest "otyla" - walczę z jej waga od 4 lat - od tego momentu, też zacząłem mieć problemy z tesosteronem. Czy kobieta mogła być tego przyczyną? Ps. Jak tak dalej pójdzie to przelece teściowa.#mikrokoksy#mirkokoksy#sterydy