Tak więc właśnie skończyłem 23 lata. Jutro pierwszy raz w życiu idę na siłownię, ale nie wiem co mam tam robić. Używać tylko maszyn aby się nie zbłaźnić? Czy ćwiczenia takie jak podnoszenie i wypinanie kręgosłupa w celu zrobienia martwego ciągu są wskazane dla początkujących? Widać mi wszystkie żebra tak wiec proszę o poważne porady i nienaśmiewanie się. I nie mam żadnych przyjaciół tak więc pójście z kimś nie wchodzi w rachubę, trochę #przegryw ale robię dużo aby wyjść z niego.#silownia #mirkokoksy