Co myślicie o takiej diecie (chłop lvl 32, 75 kg, 20% tłuszczu)?Cele to zdrowie fizyczne i psychiczne, długowieczność, i dobra sylwetka w ramach szybkiego do przygotowania jadłospisu.Śniadanie (8:00):- Shake (dobre białko WPC lub roślinne + kolagen + lecytyna, podgotowane płatki owsiane, mrożone owoce leśne, jogurt naturalny, siemię lniane, odrobina miodu i wanilii)- Małe kakao- Mała kawaObiad (12:30):- Źródło białka (pieczona/gotowana na parze ryba lub mięso), dressing (oliwa, zioła, sok z cytryny)- Węglowodany (słodkie ziemniaki, dynia, quinoa)- Warzywa kapustne (różyczki kalafiora i brokuła)- Barszcz czerwony czysty (szklanka)- Zielony shot (kiełki brokuł, chlorella, spirulina)Obiadokolacja (17:00):- Guacamole lub hummus/pasta z fasoli z oliwą z oliwek- Dwa jajka- Węglowodany (słodkie ziemniaki, dynia, quinoa)- Warzywa (liściaste sałaty, kiszonki) i grzyby (shitake/maitake)Ostatni posiłek (20:00):- Shake (przecier z marchwi, kawałki ananasa, kawałek imbiru, mała łyżeczka miodu)- Mieszanka orzechów- Szklanka rooibosaDo tego w ciągu dnia:- 2 szklanki niesłodzonej herbaty- 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej- 30 g ciemnej czekolady- Suplementacja: witamina D3 rano przez 6 miesięcy w roku, 5 ml tranu w dni bez ryby, 5 g kreatyny, ekstrakt z czosnku w kapsułce raz na dwa dni, oraz magnez, melatonina, i teanina przed snemCo o tym sądzicie? Co byście zmienili? #dieta #dietetyka #suplementacja #suplementy #mirkokoksy #zdrowie #dlugowiecznosc