Prosba o pomoc, jakie rozpisac sobie kalorie i trening? wzrost 177waga 88kgbf okolo 26-28%jakies tam zaplecze treningowe mam, technicznie ogarniam, potrzebuje trening aby glownie poprawic barki, ale tez chcialbym pozbyc sie brzucha.chcialbym cwiczyc max 4x w tygodniu (max 1h)#silownia #dieta #redukcja #mirkokoksy #odchudzanie #trening #silowania