czesc, jaki trening dla stosunkowo poczatkujacego (4dni) z naciskiem na barki i zeby sie wyrobic do 1-1.5h. Aktualnie robie cos na zasadzie 1 cwicznie na klate, barki i plecy + akcesoria, przyklad:Trening A: wyciskanie na plaskiej, ohp, wioslo + bicepsTrening B: wyciskanie hantli na lekkim skosie, wyciskanie hantli na barki, sciaganie drazka do klatki + triceps #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #dieta #silownia