Potrzebuje pomocy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksySory za brak polskich znakow, ale akurat takie ustawienie klawiatury tu skad pisze.Kiedys cwiczylem regularnie na silce albo w domu, efekty byly. Pozniej mialem dluga przerwe i stracilem forme. Probowalem kilkukrotnie wrocic do regularnej aktywnosci fizycznej, ale szybko sie demotywowalem przez... dluga rozgrzewke. Zawsze sie dlugo rozgrzewalem zeby miec pewnosc, ze wszystkie partie miesniowe sa przygotowane i zeby cwiczenia byly efektywniejsze. Z tym ze jak taka rozgrzewka trwala 15-20 minut to pozniej juz mi sie nie chcialo brac za te cwiczenia zasadnicze albo robilem to, ale caly trening robil sie bardzo dlugi (na koniec jeszcze cool down i stretch...). W efekcie na mysl o dlugim treningu najczesciej z niego rezygnuje.Czy mozecie powiedziec jak to jest z ta rozgrzewka? Jak najlepiej sie rozgrzewac, da sie to zrobic szybko i dobrze? Moze macie jakas sprawdzona? Zalozmy ze mowa o full body workout.Jesli mam bledne przekonanie o tym ze to jest az takie wazne albo musi byc bardzo dokladne to wyprowadzice mnie z bledu prosze