Siem,aJeden typek z forum SFD napisał że przed wejściem na siłownię zawsze trzeba swój ręcznik odkazić tym do pryskania co stoi zawsze do odkażania sprzętu. To prawda? Druga sprawa to czy faktycznie muszę wypić szejka równo 30 minut i 30 minut po treningu? Jak spóźnię się o kilka minut to już tracę gejny?Po trzecie jem 2800 kcal waga 62 kg wzrost 188 cm czy to starcza. Mam tłuszcz na brzuchu trochę a w bicu 30 cm coś takiego.Dzięki Pozdrawiam#silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta