Doznalem zwichniecia barku i mam minimum 4 tygodnie przerwy od treningu silowego. Czy przez ten cza powinienem brac kreatyne ? Czy jesc ilosc bialka 2g/kg masy ciala tak jak przy trenowaniu? Bede mial zero kaloryczne.#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie