Jak nabrać masy mięśniowej przy zwykłej diecie ? Do tej pory miałem dietę 2000 kcal (deficyt) żebym spadł z otyłości brzusznej, do tego dochodziły spacery + praca. Nie chodziłem na siłownię że względu na brak czasu. Wyniki są dobre, natomiast ciągle mi stoi woda w organizmie (koło 2/3 litrów). Otyłość się zmniejszyła, natomiast ciągle jest. Byłem na konsultacji u trenera personalnego, powiedział że powinienem nabrać kilka kg wagi (obecnie 75 kg przy 177 cm wzrostu). Zaproponował dietę około 2500 kcal, dietę sport - najlepiej pudełkowa + silownia. Moja dietetyczka jednak jest odmiennego zdania, powiedziała że taki przeskok kcal jest za duży, wystarczy jest to co do tej pory, dodać więcej białka + suplementy od niej a waga wzrośnie w ciągu kilku miesięcy. Problem polega na tym, że nie widzi mi się płacić co 2 tygodnie jej po 300 zł żeby mi tylko dała dodatkowe suplementy i sprawdziła wagę. Co byście zrobili na moim miejscu ? 1. Jeść to co do tej pory + suplementy od niej + więcej białka + pójść na siłownię. 2. Pójść na dietę pudełkowa 2500 kcal, przestać chodzić do tej dietetyczki + siłownia Planuje przytyć do max 79 kg, głównie chce wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, pleców oraz mieć bardziej umięśnione ręce. #silownia #zdrowie #dieta