Szukam kogoś kto mi rozpisze treningi, bo samemu kiepsko się dla siebie układa, a jak próbowałem kupić przez neta, to gość mi sprzedał kopiuj wklej, którego nie mogę stosować.Mój poziom to taki intermediate, trenuję pod sporty walki. Sęk w tym, że mam kilka dyżurów dobowych w tygodniu i mogę tyle poćwiczyć co w wolnej chwili w pokoju z własnym ciałem, ewentualnie hantlem/kettle/drążkiem. I właśnie szukam jakiegoś planu, szczególnie coś na nogi i core, bo jakieś splity push/pull w wolne dni albo drożek robię.Robiłem coś takiego:45 sekund pracy 15 sekund odpoczynku przysiadyx4 i następnie wznosy łydek i potem lunge z 5 kg 4x10 na nogęAle to taki bieda plan, podobnie na core jakieś tabaty z unoszeniem nóg w planku, brzuszki, ale no - fajnie by było mieć coś sensownie ułożonego.#sportywalki #fitness #silownia #trening #boks #mma #ufc