#dieta Jak mam schudnąć w wieku 35 lat? tl:dr: był deficyt kaloryczny, początkowo waga spadała, zatrzymała się a zamiast dalszego chudnięcia spowolnił metabolizm.W marcu ważyłem około 82kg, marzy mi się 70. Wszyscy mówili że podstawa to deficyt kaloryczny. Wprowadziłem dietę, około 400 kcal deficytu dziennie. Początkowo szło elegancko, gdzieś w połowie wakacji doszedł rower + dłuższe spacery (praca siedząca), dobiłem do 72kg i się zatrzymało, a wręcz zaczęło rosnąć. Żona za to zaczęła zwraca uwagę że wyglądam na zmęczone, miałem zimne dłonie (nawet w ciepłą pogodę) + puls w spoczynku na poziomie ~45. Wysłała mnie do kardiologa obawiając się że to coś z krążeniem, ale wszystko wyszło elegancko. Okazało się że po prostu od deficytu spowolnił mi metabolizm. I ściana, dalej nie pójdzie. Trochę odpuściłem dietę żeby jednak nie podupaść na zdrowiu i waga momentalnie w górę. Teraz 76~77. I co ja mam zrobić żeby schudnąć? Ruch niestety przez pracę (średnio 12h dziennie + weekendy) odpada. Latem będzie luźniej bo tylko po 8h, ale nie chcę się utuczyć do tego czasu.