Opublikowane

Czy trening trzy razy w tygodniu wystarczy?

1. Czy trenując trzy razy w tygodniu około godzinę jestem w stanie zrobić dobry trening?2. Ile osób ćwiczy na sieciówkach w dużych miastach w godzinach 6:30-7:30 (wiem, że to zależy od siłowni, ale pytam ogólnie)? Na trening mam czas tylko przed pracą i wyrobię się tylko jak nie będę musiał czekać na wolne stanowisko. Jest to wykonalne w tych godzinach?#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
013

Dyskusja

Rejestr odpowiedzi mirko.pro (3)
mirko_anonim
Opublikowane
ułożony-narrator-34 pisze:
1,5 h to minimum, 0,5 zajmuje sama rozgrzewka i przerwy między seriami.
@Doktor_Proton: przy 1,5h treningu, przerwy zajmują raczej godzinę i 15 minut :P. Seria to przeciętnie ze 30 sekund zajmuje, jak zrobisz 25 serii roboczych w ciagu treningu plus ze 3 rozgrzewkowe pod złożone ćwiczenia to całej pracy wychodzi dosłownie 15 minut, a reszta to siedzenie na wykopie.
Moderator mkarweta
Anonimowy użytkownik
mirko_anonim
Opublikowane
racjonalny-badacz-99 pisze:
@KompletnieLosowyLogin: najtrudniej dostępne są: smith, suwnica skośna na nogi, maszyna na rozpiętki siedząc - zazwyczaj po 1 sztuce na obiekt, bardzo duże zainteresowanie.Jak mała siłownia to racki, ławka płaska i ławeczki - chodziłem na jedną małą gdzie były 2 racki, siłownia zaczynała pracę o 6:00, a o 6:05 już oba były zajęte zazwyczaj xD. I to rzadko kiedy na jedno ćwiczenie, tylko przychodziła wiara robić SQ, potem jakieś GM albo rack pulle, no i OHP od razu skoro już się do racka dorwali. Do wszystkiego serie rozgrzewkowe, bo tak im ulubiony jutuber powiedział, potem serie robocze oczywiście na RPE 9,5 z odpoczynkiem po 6 minut.
Ile osób ćwiczy na sieciówkach w dużych miastach w godzinach 6:30-7:30
Sporo, dużo ludzi myśli, że sprytnie pójdzie przed pracą w c0rpo, a nie z brokułami i trenerami personalnymi o 17 i potem zonk, że jednak kolejki rano. Jak masz elastyczny tryb pracy to polecam okolice 11 - już nie ma fali porannej, a jeszcze nie ma fali "luncz brejk" z korposów. Wczesnym wieczorem też siłownia full, dopiero w okolicach 22 się zaczyna przerzedzać.
Moderator mkarweta
Anonimowy użytkownik
mirko_anonim
Opublikowane
cierpliwy-człowiek-1 pisze:
Godzina to trochę mało, ale na pewno da się sylwetkę poprawić w taki sposób
Moderator RamtamtamSi
Anonimowy użytkownik

Komentarze z Wykopu

Sprawdzamy liczbę komentarzy...

Akcje

Otwórz wpis na wykop.pl
Klucz publiczny:

n9cdzyobx7akcmg68y92fxkj

Dodane: 9 sierpnia 2025 - 23:06:02
Opublikowane
Autor był widzianyokoło rok temu

Powiązane anonimowe wpisy

Zobacz wszystkie wpisy
Ile płacicie za plan ćwiczeń online?Czy warto korzystać z popularnych 'sklepów' z suplementami?Jak radzić sobie z niską pewnością siebie po przerwie od siłowni?Jak wygląda trening boksu w Zdroficie?Gdzie wykonać badanie estradiolu metodą LC-MS/MS?Czy gyno to realny problem wśród trenujących?Gdzie znaleźć silne dziewczyny w internecie?Czy cykl rozpisany przez ChatGPT ma sens?