#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaZ ciekawości chciałem zapytać o moje wyniki w martwym ciągu.Mam 54 lata ważę 71 kg i od 5 tygodni chodzę na siłownię.Parę razy poćwiczyłem poprawność techniki z obciążeniem 50-60 kg.Dziś postanowiłem sprawdzić ile podniosę. Wyszło 120 kg przy większym wysiłku.Potem poszło 130 kg przy naprawdę ekstremalnym wysiłku. Więcej nie dałem rady. Wykopki, to chyba nie najgorszy wynik jak na początek?
Opublikowane
pfj36qc6luiwjwvis2hjlphe
Treść anonimowego wpisu
014
Dyskusja
Rejestr odpowiedzi mirko.pro (3)
mirko_anonim
Opublikowane
@bartt345 @Kreation @Loginconajmniej4znakiZamierzam skupić się na dobrej technice i robić woje.Nie interesuje mnie napakowanie się i wyglądanie jak typowy koks (ani wzięcie w przyszłości udziału w jakichkolwiek zawodach).Bardziej interesuje mnie uzyskanie maksymalnej siły i wytrzymałości przy niewielkim przyroście własnej masy. Duża masa spowalnia a ja ćwiczę z myślą o sztukach walki. Maksimum siły w jednym uderzeniu. To mój cel. Oczywiście dodatkowy trening na worku bokserskim powinien w tym pomóc :)
mirko_anonim
Opublikowane
#bartt345Anatolij robił 200 kg podczas pierwszego wejścia na siłownię. A Ty jak sobie radzisz? Poprzestajesz tylko na kłapaniu dziobem? :)
mirko_anonim
Opublikowane
#KreationNa razie nie zamierzam przekraczać 120 kg. Serie planuje robić z obciążeniami do 100 kg. Zacznę też używać pasa. Za parę miesięcy planuję podnieść 150 kg. Nie chciałbym też przesadzić i nabawić się kontuzji.Nie jestem całkiem zielony. Karate z przerwami przez ok. 10 lat. Regularne treningi skończyłem ok. 20 lat temu. Biegam regularnie przez całe życie dystanse 5-8 km. Po bieganiu były brzuszki (100), pompki (40) i wznosy tułowia w leżeniu (4x25).Teraz na siłowni robię na rozgrzewkę na bieżni 2 km z prędkością 12 km/h.
Komentarze z Wykopu
Sprawdzamy liczbę komentarzy...
Klucz publiczny:
pfj36qc6luiwjwvis2hjlphe
Dodane: 7 września 2024 - 00:45:24
Opublikowane
Autor był widzianyprawie 2 lata temu
Powiązane anonimowe wpisy
Zobacz wszystkie wpisyDoświadczenia z suplementacją na siłowniIle płacicie za plan ćwiczeń online?Czy warto korzystać z popularnych 'sklepów' z suplementami?Jak radzić sobie z niską pewnością siebie po przerwie od siłowni?Jak wygląda trening boksu w Zdroficie?Gdzie wykonać badanie estradiolu metodą LC-MS/MS?Czy gyno to realny problem wśród trenujących?Gdzie znaleźć silne dziewczyny w internecie?
