Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu granie w koszykówkę po 1,5h. Aktualnie moja waga to 83,5kg przy 185cm. Najbardziej wkurza bebech i tu do Was pytanie jak podejść do tematu aby jako tako ta sylwetka zaczeła wyglądać. Od tygodnia liczę kalorię na fitatu, mam ustawione 2500kcal. Robię sobie mniej więcej taki trening FBW na zmianę:Trening A Nogi Wykroki x4Plecy Ściąganie drążka x4Klatka Sztanga na ławeczce płaskiej x4Barki Unoszenie hantli bokiem x4Biceps Unoszenie hantli na modlitewniku x3Triceps Wyciskanie francuskie sztangi łamanej x3 Trening B Nogi Suwnica x4Plecy Wiosłowanie końcem sztangi x4Klatka Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej x4Barki Wyciskanie hantli nad głowę x4Biceps Zginanie przedarmion ze sztangą stojąc x3Triceps Ściąganie linek wyciągu górnego x3Co byście poprawili w planie treningowym i ogólnie tym co napisałem? Wszystko?( ͡° ͜ʖ ͡°) Z góry dzięki za pomoc.PS. Nie wiem jak w anonim dodać zdjęcie więc wrzucam tak https://zapodaj.net/plik-LKtemMfV6y#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia