Chciałbym spytać się pro IFBB jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Osobiście robię brzuszki na ukośnej ławce z ciężarem 20 kg (to akurat takie słabe bo z tych serii muszę z 20 zrobić) oraz brzuszki na lince (na tym akurat czuć pompę) i te machanie powolne nogami na tym koźle co się tak podpiera łokciami. Robię przysiady, martwego ciągu nie bo wg mnie za łatwo jest sobie coś zrobić czy rozwalić. Kulturysta #testoviron właśnie mówił, że najlepsze są martwy ciąg i siady a brzuszki do niczego.#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia