Jak unikać zakwasów po przerwie w treningach?

Chłop nie robił podciągania przez ponad miesiąc i teraz nie może wyprostować ręki w łokciu, bo takie zakwasy. Niestety dzisiaj nogi, również po kilkutygodniowej przerwie, więc następny tydzień chłop będzie wydrenowany z energii i będzie chodzić jak kaczka. Chłop nigdy się nie nauczy, że odpuszczanie treningu zawsze kończy się tak samo. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy