Cześć. Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem od 1000 do 1600 kcal i udało mi się schudnąć z 87 kg do 78 kg przy wzroście 183cm. Mój problem aktualnie to 20% bodyfatu, który głównie kumulował się w brzuchu ale i tak dużo spadł. Teraz jem 1900 kcal i za kilka dni planuje 2200 kcal i moje pytanie jest, ile powinienem ćwiczyć?Wystarczy robić 10000-15000 kroków i ćwiczyć FBW 3 razy w tygodniu, by ten tłuszcz dalej spadał przy kaloriach 2200-2400? Co byście mi doradzili?Kalkulatory różnie pokazują a przy aktywnościach idzie się pogubić i ciężko jest ustalić a zależy mi na zwiększeniu kalorii, bo psychicznie nie czuję się za dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mirkokoksy #odchudzanie