#mirkokoksy #silownia #trening Jak ułożyć plan treningowy? Od roku lecę podstawowym planem Sakowskiego dla początkujących i natrafiłem na ścianę, nie mogę zrobić progresu dalej. Pomyślałem, że może zmiana planu treningowego pomoże. Interesuje mnie plan typowo siłowy, na 3 dni w tygodniu
Opublikowane
caopdd0xt20zud26skzfzf3r
Jak ułożyć skuteczny plan treningowy siłowy?
Treść anonimowego wpisu
04
Klucz publiczny:
caopdd0xt20zud26skzfzf3r
Dodane: 3 stycznia 2025 - 15:44:27
Opublikowane
Autor był widzianyponad rok temu
Dyskusja
Rejestr odpowiedzi mirko.pro (3)
mirko_anonim
Opublikowane
@Wezwoguleicstont: Widzę mamy tu śmieszka. Oczywistym chyba jest, że takiej wiedzy nie mam, stąd pytanie
mirko_anonim
Opublikowane
@determinowany-filozof-14:
a ile cwiczysz sakerem?Od początku
robiles kiedys deload?Miałem miesiąc temu przerwę prawie 2 tygodnie, w sumie świeża sprawa, może teraz podejdzie jakiś progres.
Od ilu zaczynales i do ilu doszedles?Jak zaczynałem, to miałem problem wycisnąć 20kg na klatę, galareta z łap była, teraz robię 5 serii x 5 powtórzeń x 50kg
Anyway rozsadnie by bylo zmienic FBW na split (i odwrotnie, udowniono efekty)Okej, a jak plan ułożyć? są gdzieś gotowce jak FBW sakera?
mirko_anonim
Opublikowane
determinowany-filozof-14 pisze:
a ile cwiczysz sakerem?skoro nie mozesz zrobic progresu to albo bardzo dlugo i jestes juz nawet duzyalbo cos robisz zle? robiles kiedys deload?Od ilu zaczynales i do ilu doszedles?Anyway rozsadnie by bylo zmienic FBW na split (i odwrotnie, udowniono efekty)
Komentarze z Wykopu
Sprawdzamy liczbę komentarzy...
Powiązane anonimowe wpisy
Zobacz wszystkie wpisy
