hej #keto, jecie węgle przed siłka? jesli tak to jakie/z czego? i ile? liczycie na kg masy ciała tłuszczowej czy może bez? generalnie jeśli targetujecie węgle około treningowo to pochwalcie się w jaki sposób. ja lubię ryż i jem 100gr przed siłka co wychodzi w moim przypadku mniej więcej 1gr na 1kg całkowitej masy ciała. i mi jest ok, ale może są lepsze drogi które pozwolą na lepsze wyniki. aktualnie redukcja i przędą mną pozwoli zbliża się okres pierwszej mądrej masy. no i szukam co by tu zmienić żeby było lepiej/mądrzej :D