1) po ćwiczeniach na klatkę piersiową (wyciskanie hantli, maszyna hammer) zawsze bolą mnie barki, natomiast w ogóle nie czuje klatki. Domyslam się, że to prawdopodobnie zła pozycja podczas robienia ćwiczeń, ale jak ja najprościej skorygować? Czytalem że trzeba "wypychać" klatke, plus "ściągać" barki ale nie wiem, chyba mi to nie wychodzi, jakieś porady jak najprościej przybrać dobra pozycję? 2) też problem z bólem i zapewne że zła technika - ból w łokciach po robieniu bicepsów (uginanie ramion ze sztangą łamana, uginanie ramion z hantlami). Co robię źle i jak temu zaradzić?Będę wdzięczny za dokładna pomoc, z góry wszystkim dziękuję!!! #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy