Mirasy z #mirkokoksy #mikrokoksy.Nie ćwiczę ale ostatnio przeczytałem, że dobrze brać kreatyne nawet gdy ma sie raczej siedzący tryb życia. Czy to prawda? Ile brać jeżeli się faktycznie nie ćwiczy? Czy przybiorę na wadzę? (czytałem że zatrzymuje wode) Druga sprawa, białko. Czy jak rano jem sobie zwykłą owsiankę na wodzie to dobrze jest dać sobie białko żeby bardziej syciło czy lepiej w moim przpadku zrobić na mleku? (licze tylko kalorie)