Hej Mirasy,w ciągu półtora roku udało mi się zgubić 27 kilogramów, obecnie ważę 86 kilo przy 176 cm wzrostu. Waga powoli idzie w dòł, staram się jeść lepiej i od miesiąca zacząłem pilnować ilości spożywanego białka, trzymam się na poziomie około 1,6g/kg. Pracuję fizycznie na magazynie, w niektóre dni bardzo ciężko, w niektóre mniej, natomiast niezmiennie w dni robocze wykonuję około 20 tysięcy kroków. Ten skrótowy opis prowadzi do jednego - pytania, co mógłbym zrobić, żeby przygotować się, bądź po prostu zacząć kształtować sylwetkę. Nie mam doświadczenia z siłownią, ćwiczeniami, jestem zielony, czytałem jedynie trochę w internecie. Czy przy takie formie pracy mam szansę zbudować sylwetkę? Najpierw muszę zgubić zbędne kilogramy, by potem zacząć budować? A może mięśnie już będą kompletnie przetrenowane jeśli do pracy dołożę jakiś trening domowy? Pogubiłem się i byłbym bardzo wdzięczny za jakieś porady w tym temacie.#silownia #mikrokoksy