Opublikowane
Nie wiem jak Ci wszyscy trenerzy piszą, żeby najlepiej trenować dane partie dwa razy w tygodniu, trenowałem barki i plecy w czwartek i chciałem dzisiaj [w niedzielę] aby stuknęło 2 razy w tygodniu, ale dalej mam zakwasy. Nie jestem świeżakiem, który dopiero rozpoczął. Nie trenowałem jedynie we wtorek i środę, czyli z dzisiejszym dniem wyszłoby 5 dni w tygodniu.Druga rzecz o której chciałem wspomnieć, to to, że jest teraz luty i jest o wiele więcej nowych osób niż jak było w styczniu. Więc to nieprawda.#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
––

Dyskusja

Rejestr odpowiedzi mirko.pro (2)
mirko_anonim
Opublikowane
Ah, I ja osobiście dzień z masażem traktuje jak dzień w którym nic innego nie zrobię poza może lekką przebieżką do sklepu czy w lato jakąś lekką kąpielą w morzu - bo wtedy mięśnie też ostro pracują.Ale generalnie jak robisz 5 dni w tygodniu trening to na takim poziomie zaawansowania pewnie już to wszystko wiesz… także może najłatwiej będzie porozmawiać z trenerem i masażystką, ew. lekarzem sportowym?Bo jak podstawy co napisałem masz ogarnięte i jesteś na takim zaawansowanym poziomie żeby trenować 5x w tygodniu to już pewnie kwestie mocno techniczne wchodzą konkretnie pod Ciebie, więc rady ogólne raczej nie pomogą więcej.
Moderator Nighthuntero
Anonimowy użytkownik
mirko_anonim
Opublikowane
Ja nie chodzę na siłkę, ale w jeździe konnej też miałem zakwasy ud mega jak zacząłem robić główny, długi trening skoków dwa razy w tygodniu i…1. Po pewnym czasie się przyzwyczai ta partia mięśni do ostrej pracy N+1 razy w tygodniu, ale do tego czasu…2. Fajnie zrobić sobie masaż sportowy raz w tygodniu, i saunę.3. Profesjonalist(k)a od masażu sportowego może też ci zrobić igły, bańki, taśmy. To już se tam dogadacie zależnie od sytuacji.4. Dynamiczne (takie gdzie się nie zatrzymujesz) rozciąganie minimum 15 minut przed treningiem i statyczne (że trzymasz każdą pozycję 30s) po treningu, tak mi właśnie masażystka polecała która sama startuje w zawodach podnoszeniu ciężarów :)5. Może po prostu za ciężki trening robisz, i lepiej zrobić lżejszy, ale 2x w tygodniu. Może to właśnie próbują ci powiedzieć zakwasy ;-)6. Witamina C jest spoko na zakwasy. Do tego magnez po wysiłku. Resztę witamin i mikroelementów też zakładam masz ogarnięte dla optimum odpoczynku.7. Białko też zakładam, że masz ogarnięte, bo na siłowni to jeszcze ważniejsze niż w innych sportach. Nie znam się na siłce, ale ja robię 1.5g na każdy kilogram wagi w dniu treningu.8. No i oczywiście podstawa podstaw którą napisze z obowiązku jedynie: dobry sen, wiadomo.9. I jakiś sport inny od tego co robisz też warto prowadzić; tak żeby mięśnie się poruszały w inny sposób i krew sobie popływała.
Moderator Nighthuntero
Anonimowy użytkownik

Komentarze z Wykopu

Sprawdzamy liczbę komentarzy...

Akcje

Otwórz wpis na wykop.pl
Klucz publiczny:

clsrbpm1m009q0mio4jt5mdpy

Dodane: 18 lutego 2024 - 10:46:48
Opublikowane
Autor był widzianyponad 2 lata temu

Powiązane anonimowe wpisy

Zobacz wszystkie wpisy
Doświadczenia z suplementacją na siłowniIle płacicie za plan ćwiczeń online?Czy warto korzystać z popularnych 'sklepów' z suplementami?Jak radzić sobie z niską pewnością siebie po przerwie od siłowni?Jak wygląda trening boksu w Zdroficie?Gdzie wykonać badanie estradiolu metodą LC-MS/MS?Czy gyno to realny problem wśród trenujących?Gdzie znaleźć silne dziewczyny w internecie?