Przymierzam się do rozpoczęcia przygody z siłownią, ale mam kilka pytań z tym związanych.1. Polecicie jakiś konkretny, prosty plan dla początkującego, przy ok. 3 dniach treningowych i do niego najlepiej jakąś odpowiednią rozgrzewkę?2. Lepiej chodzić do jakiejś sieciówki, czy raczej mniejsza, ale lokalna siłownia?3. Po jakim czasie rozważać wdrożenie jakiejś ewentualnej suplementacji?4. Jako stały bywalec tagu przegryw, jestem trochę przyjebany i nie ukrywam, że mam pewne obawy przed tym pierwszym treningiem. Nie wiem, że będą się na mnie patrzyli jak na debila, jak nie do końca będę wiedział co jest do czego. Jak to wygląda w praktyce? Jest czego się bać czy nie?#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia