#mikrokoksyJak progresowac w kalistenice z ciezarem? Totalnie nie rozumiem ile serii mam robic, ile powtorzen, jaki ciezar.Zrobilem test ostatnio i robie 10 serii x 10 podciagniec nachwyt i 10 serii x 10 dipow. Moj cel to budowanie masy miesniowej i nie wiem czy mam dodac ciezaru i robic 3 serie po 10 powtorzen czy 5 x5 czy 3x5. Za duzo informacji w sieci i nie ogarniam. Ogolnie moj problem jest taki, ze trening trwa juz za dlugo i zebym czul bodziec to musialbym spedzic godzine na same podciagniecia. Team nachwyt jak cos.Typowej silki nie robie przez kontuzje biodra inb4