Czy taki plan będzie dobry na start? Kiedyś trenowałem pół roku, ale miałem długą przerwę. Nie za mała objętość, żeby coś zbudować? Trening 3 razy w tygodniuAMartwy ciąg 3x5-7Wyciskanie leżąc 3x5-7Podciaganie na drazku 3x5-7Dipy 3x5-7BMPrzysiady 3x5-7Ohp 3x5-7Wioslowanie sztangą 3x5-7Uginanie ze sztangą na biceps 3x5-7#mikrokoksy