Siemka, prosze o ocene planu treningowego. Wcześniej robiłem fbw sakera przez kilka miesięcy.PUSHwyciskanie sztangi na skosie 3x7-9wyciskanie hantli nad głowę 3x8-10rozpiętki 3x10-12przysiad 3x7-9wznosy bokiem 3x10-12skullcrushers 3x8-10PULLściąganie drążka 3x8-10rdl 3x7-9wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 3x10-12uginanie sztangi na biceps 3x8-10odwrotne rozpiętki 4x12-15allachy 3x12-15FBWohp 3x7-9wiosło sztangą 3x7-9wyciskanie hantli na płaskiej 3x10-12przysiad bułgarski 3x10-12uginanie hantlami na biceps 3x10-12triceps na wyciągu 3x10-12deska 3xmaxCzy mogę w takim planie robic push i pull dzień po dniu? np. w weekend, a fbw w środę.#mikrokoksy