Nic juz nie rozumiem z #bieganieBiegam od dwoch lat powoli zeby budowac baze tlenowa. Glownie 5km 2-3 razy w tygodniu. Wchodze dzisiaj na garmina a tam wszystkie treningi w fazie progowej czyli wg garmina 153-171 tetno. Stednie tetno przy tempie 6:30-7:00/km to 150-160. Nie powinienem miec nizszego tetna zeby budowac kondycje? Jak zmniejsze tempo to bede chyba musial marszobiegi robic... Dzisiaj robilem fartlek z przyspieszeniami na 5:30/km to ledwo dalem rade te 5km zrobic... Zniechecilem sie tylkoCo chcialem osiagnac biegajac w "tlenie" to budowac kondycje pod inne sporty ale widze ze uj z tego jest. Moze dodac szybsze treningi zeby to tetno zbic czy zmniejszyc tempo i wrocic do marszobiegow? Waze 77kg przy 180cm, niski bf