Mirki, co robie nie tak? Biegam od swiat bozego narodzenia 23 r. Dystanse 5-6 km, raz, max dwa razy w tygodniu. Staram sie biegac w tlenie i przy tetnie 150 mam czas 6:50 na kilometrze, co jest dla mnie niezadawalajce. Jak zrobic zeby na takim tetnie latac 5:00 na km? Caly czas w tlenie ale dluzsze dystanse? Caly czas w tlenie, te same dystanse ale czesciej? Wprowadzic interwaly? Nie biegam pod zadne zawody, moim glownym sportem jest silownia, a biegam sobie pod kondycje i sprawnosc, zdrowie drog oddechowych, serca. Czy moglibyscie mi doradziic co robic? Mysle o wydluzeniu dystansu do 10km raz w tygodniu na tetnie 150 uderzen na minute i liczyc ze w przyszlosci bede mogl przyspieszac...#bieganie