Ktos sie orientuje co to moze byc za kontuzja? Bol zaczal sie na dipach od za szerokiej rampy-bol barku, potem przy dipach i podciaganiu chyba cos z miesniami stozka rotatorow. Jak w miare to ogarnalem to teraz przeszlo na triceps. Co do kurvvy? Mam wzmocnic miesnie stozka, najszerszy, lopatkowy czy co? Do fizjo juz nie ide bo robili mi tylko kretynskie cwiczenia w jednej plaszczyznie na stozek, ktore nic nie daly. Ktos ewentualnie poleci z youtube jakies cwiczenia na te okolice?#mikrokoksy